För idrottare är svaret enkelt: älska är ingen tävling så det är ingen sport. Men för oss som drar oss för att ta på oss sneakers för att springa ett halvmaraton, är det möjligt att kombinera affärer med nöje?

Om vi ​​ska tro WHO (World Health Organization) så inkluderar fysisk aktivitet fritidsaktiviteter, resor på cykel eller till fots... men också "lekaktiviteter". För att hålla sig vid god hälsa rekommenderar institutionen också att du tränar motsvarande 2h30 måttlig uthållighetsaktivitet eller 1h15 intensiv aktivitet per period på minst 10 minuter varje vecka.

När vi vet deten genomsnittlig rapport varar 7,3 minuter¹ (studie genomförd visar i hand) och att fransmännen ägnar sig åt det lite mer än en gång i veckan² (6 gånger i månaden) är vi fortfarande långt ifrån målet. Men det kostar ingenting att prova.

Sex: en konditionsträningsövning som alla andra?

Det säger sig självt att vetenskapen har varit långsam med att intressera sig för den övning som har glädt oss i årtusenden. Moralens blygsamma slöja lyftes inte förrän 1956 i USA, av Dr Bartlett³. Med en viss känsla för observation, konstaterade forskaren "En slående parallellism" mellan mans och kvinnas fysiologiska svar under samlag. Båda partners hjärtan slog snabbare och deras andning påskyndades, särskilt vid orgasm. 

Men fans av den amerikanska serien Mästare av Sex (Showtime, 2013) vet att de vetenskapliga slutsatserna inte slutar där. Långt ifrån att vara fiktiva karaktärer existerade verkligen sexterapeuterna William Masters och Virginia Johnson. 1966 rapporterade de resultaten av 11 års studier inklusive nästan 700 kvinnor och män, i åldrarna 18 till 89.⁴. Enligt deras observationer ökar andningsfrekvensen gradvis under samlag tills den når 40 cykler per minut (normalhastighet: 12 till 20 cykler / min) och hjärtfrekvensen kan stiga till 110 till 180 slag per minut, med en topp under orgasm. Vi har här ett första inslag av jämförelse med sport. Men det är utan att räkna med den mystiska ingrediensen ... den brinner ! De två forskarna är tydliga: intensiteten av det fysiologiska svaret är proportionell mot grad av sexuell spänning.

Vilken grad av intensitet kan vi förvänta oss av en hjärta ? För att ta reda på det satte ett forskarlag 32 volontärer genom ett stresstest.⁵. Efter att ha fått dem att klättra på ett löpande band gav de dem fria händer att klättra upp för gardinerna. Resultat: Älskare kan förvänta sig att nå cirka 75 % av sin maximala hjärtkapacitet (puls och blodtryck) men är vanligtvis runt 50 %. En annan slutsats av studien: ju större motstånd mot fysisk ansträngning, desto större rapportens varaktighet är viktigt (2,3 minuters volter per minut av sport vid maximal utförd intensitet). Fysisk träning är därför inte trivialt.

Hellre fiske eller häckhoppning?

Låt oss säga att en del av benet i luften är en fysisk träning. Är det mer likvärdigt med en bra fisketur eller 400 meter häck? Enligt damtidningar förbränner vi i genomsnitt 200 kcal under leken, 400 kcal för de mest stygga.

Men Julie Frappier, en antropolog som tog examen från University of Quebec i Montreal, läser inte bara tidningar. Men under 2012 var det få studier som fastställdes med precision energi som spenderas under täcket. Hon bestämmer sig därför för att utrusta 21 unga heterosexuella par med ett uppkopplat armband.⁶. Deras instruktioner är tydliga: att ha sex i veckan i en månad genom att aktivera enheten under förspel.  

Är "400 kcal sex" realistiskt? Inte i linje med resultaten av studien. Den energi som går åt skulle hellre finnas kvar 100 kcal för män och 70 kcal för kvinnor. Eller motsvarande 25 cl öl för herren, och ett glas brut champagne till sin partner...

Och var står vi ur sportslig synvinkel? Studien tyder på att en del av benet i luften är en måttlig intensitet aktivitet^*. Som jämförelse skulle träningens intensitet vara högre än att gå i 4.8 km/h men lägre än att jogga i 8 km/h. Vi pratar därför om en bra promenad i skogen. 

För Julie Frappier och hennes kollegor kan kärlekshandlingen betraktas som en betydande fysisk träning för hälsan. Om vi ​​håller oss till rekommendationerna från amerikanska hälsoinstitutioner⁷, skulle det ta 30 minuters träning med måttlig intensitet 5 gånger i veckan för att bibehålla en god fysisk form. Ett ögonblick av intimitet skulle spendera en tredjedel av energin och två tredjedelar av intensiteten^* en 30-minuters session. Viktigt är att studiens resultat visar att deltagarna hade mycket roligare att ägna sig åt sexuell aktivitet än fysisk aktivitet. Är inte detta huvudsaken?

*Lätt, måttlig eller intensiv fysisk träning ? För att bestämma intensiteten av en träning från antalet kalorier som förbrukas av en individ, beräknar forskare den metaboliska motsvarigheten (Metabolic Equivalent of Task, MET) och jämför resultatet med referenstabeller. Att titta på tv är till exempel en aktivitet på 1 MET (ljusintensitet), svep är 3,4 MET (måttlig intensitet) och armhävningar är 10 MET (intensiv aktivitet). Julie Frappier och hennes kollegor uppskattade intensiteten av samlag vid 6 METs för män och 5,6 METs för kvinnor, eller en aktivitet av måttlig intensitet. Under 2011 hade 821 vardagliga aktiviteter sin metaboliska motsvarighet.