Är du ofta distraherad och oförmögen att fokusera på jobbet? Känner du att du saknar disciplin? Står du i stå när du försöker lösa ett viktigt problem eller förstår ett komplext ämne? Hjälp dig själv att "gå ihop" genom att tillämpa denna enkla regel.
Låt oss börja med den viktigaste. Vad du verkligen behöver är att se perspektivet, vad resultatet ska bli — utan det kommer det knappast att vara möjligt att komma till slutpunkten. Du kan få perspektiv genom att ställa dig själv tre enkla frågor:
- Vad kommer att hända med dig på grund av just denna åtgärd eller beslut om 5 minuter?
- Efter 5 månader?
- Och efter 5 år?
Dessa frågor kan appliceras på nästan vad som helst. Huvudsaken är att försöka vara extremt ärlig mot dig själv, inte försöka "söta p-piller" eller begränsa dig till halvsanningar. Ibland för att få ett ärligt svar måste du fördjupa dig i ditt förflutna, kanske smärtsamma upplevelser och minnen.
Hur fungerar det i praktiken?
Låt oss säga att du just nu vill äta en godisbar. Vad händer om 5 minuter om du gör detta? Du kan uppleva en våg av energi. Eller så kanske din upphetsning förvandlas till ångest – för många av oss fungerar socker på det sättet. I det här fallet bör man överge att äta en bar, särskilt eftersom det är troligt att frågan inte kommer att begränsas till en chokladkaka. Detta innebär att du kommer att bli distraherad under lång tid, och ditt arbete kommer att lida.
Om du skjuter upp ett viktigt ärende och går till Facebook (en extremistisk organisation förbjuden i Ryssland), vad händer 5 minuter senare? Kanske kommer du att tappa resterna av ditt arbetshumör och dessutom börja uppleva en känsla av irritation över att alla runt omkring har ett mer intressant liv än ditt. Och sedan — och skulden för det faktum att ett så mediokert slöseri med tid.
Detsamma kan göras med långsiktiga framtidsutsikter. Vad händer med dig om 5 månader om du inte sätter dig ner nu för dina läroböcker och förbereder dig för morgondagens tenta? Och efter 5 år, om du i slutändan fyller upp sessionen?
Naturligtvis kan ingen av oss veta säkert vad som kommer att hända om 5 månader eller år, men vissa konsekvenser kan ändå förutses. Men om den här tekniken inte orsakar dig något annat än skepsis, prova den andra metoden.
"Plan B"
Om det är svårt för dig att föreställa dig vad konsekvenserna av ditt val kan bli efter en tid, fråga dig själv: "Vad skulle jag råda min bästa vän i den här situationen?"
Ofta förstår vi att vår handling inte kommer att leda till något gott, men vi fortsätter att hoppas att situationen på ett mystiskt sätt kommer att vända till vår fördel.
Ett enkelt exempel är sociala medier. Vanligtvis gör det inte att vi bläddrar igenom bandet gladare eller mer fridfulla, det ger oss inte styrka, det ger oss inga nya idéer. Och ändå sträcker sig handen efter telefonen...
Föreställ dig att en vän kommer till dig och säger: ”Varje gång jag går till Facebook (en extremistisk organisation som är förbjuden i Ryssland) blir jag rastlös, jag hittar ingen plats för mig själv. Vad rekommenderar ni?" Vad rekommenderar du honom? Förmodligen dra ner på sociala medier och hitta ett annat sätt att koppla av. Det är fantastiskt hur mycket mer nykter och rationell vår bedömning av situationen blir när det kommer till andra.
Om du kombinerar regeln om «tre femmor» med «plan B» kommer du att ha ett kraftfullt verktyg i din arsenal — med dess hjälp kommer du att få en känsla av perspektiv, återfå din klarhet i tanken och förmågan att fokusera. Så även om du har stannat kan du ta ett steg framåt.