Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 226 kCal | 1684 kCal | 13.4% | 5.9% | 745 g |
| Proteiner | 22.51 g | 76 g | 29.6% | 13.1% | 338 g |
| Fetter | 15.08 g | 56 g | 26.9% | 11.9% | 371 g |
| kolhydrater | 0.12 g | 219 g | 0.1% | 182500 g | |
| Vatten | 61.41 g | 2273 g | 2.7% | 1.2% | 3701 g |
| Ash | 1.42 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.055 mg | 1.5 mg | 3.7% | 1.6% | 2727 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.227 mg | 1.8 mg | 12.6% | 5.6% | 793 g |
| Vitamin B4, kolin | 62.9 mg | 500 mg | 12.6% | 5.6% | 795 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.152 mg | 5 mg | 3% | 1.3% | 3289 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.191 mg | 2 mg | 9.6% | 4.2% | 1047 g |
| Vitamin B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.47 μg | 3 μg | 15.7% | 6.9% | 638 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.46 mg | 15 mg | 3.1% | 1.4% | 3261 g |
| beta-tokoferol | 0.01 mg | ~ | |||
| gamma-tokoferol | 0.12 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamin PP, NEJ | 5.732 mg | 20 mg | 28.7% | 12.7% | 349 g |
| Betain | 8.8 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 255 mg | 2500 mg | 10.2% | 4.5% | 980 g |
| Kalcium, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.7% | 6250 g |
| Magnesium, mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.3% | 1905 g |
| Natrium, Na | 335 mg | 1300 mg | 25.8% | 11.4% | 388 g |
| Svavel, S | 225.1 mg | 1000 mg | 22.5% | 10% | 444 g |
| Fosfor, P | 218 mg | 800 mg | 27.3% | 12.1% | 367 g |
| Spårelement | |||||
| Järn, Fe | 0.95 mg | 18 mg | 5.3% | 2.3% | 1895 g |
| Mangan, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
| Koppar, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 3.4% | 1299 g |
| Selen, Se | 22 μg | 55 μg | 40% | 17.7% | 250 g |
| Zink, Zn | 1.78 mg | 12 mg | 14.8% | 6.5% | 674 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 0.12 g | max 100 г | |||
| Glukos (dextros) | 0.04 g | ~ | |||
| sackaros | 0.04 g | ~ | |||
| fruktos | 0.04 g | ~ | |||
| Essentiella aminosyror | |||||
| Arginin * | 1.278 g | ~ | |||
| valin | 0.935 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.592 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.853 g | ~ | |||
| leucin | 1.549 g | ~ | |||
| lysin | 1.75 g | ~ | |||
| metionin | 0.565 g | ~ | |||
| treonin | 0.657 g | ~ | |||
| tryptofan | 0.173 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0.69 g | ~ | |||
| Utbytbara aminosyror | |||||
| alanin | 1.083 g | ~ | |||
| Asparaginsyra | 1.782 g | ~ | |||
| hydroxiprolin | 0.096 g | ~ | |||
| glycin | 1.034 g | ~ | |||
| Glutaminsyra | 2.894 g | ~ | |||
| prolin | 1.089 g | ~ | |||
| serin | 0.865 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.581 g | ~ | |||
| cystein | 0.196 g | ~ | |||
| steroler | |||||
| Kolesterol | 127 mg | max 300mg | |||
| Fettsyra | |||||
| Tran | 0.078 g | max 1.9 г | |||
| Mättade fettsyror | |||||
| Mättade fettsyror | 3.927 g | max 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristisk | 0.079 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 3.153 g | ~ | |||
| 17-0 margarin | 0.005 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.689 g | ~ | |||
| Enomättade fettsyror | 6.446 g | min 16.8 г | 38.4% | 17% | |
| 14: 1 Myristole | 0.013 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitole | 1.05 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.346 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.039 g | ~ | |||
| Fleromättade fettsyror | 2.038 g | från 11.2 till 20.6 | 18.2% | 8.1% | |
| 18:2 linolsyra | 1.89 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.105 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.011 g | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.032 g | ~ | |||
| Omega-3 fettsyror | 0.105 g | från 0.9 till 3.7 | 11.7% | 5.2% | |
| Omega-6 fettsyror | 1.933 g | från 4.7 till 16.8 | 41.1% | 18.2% |
Energivärdet är 226 kcal.
Grillad kyckling, lår, kött med skinn rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin B2 - 12,6%, kolin - 12,6%, vitamin B12 - 15,7%, vitamin PP - 28,7%, fosfor - 27,3%, selen - 40%, zink - 14,8%
- Vitamin B2 deltar i redoxreaktioner, förbättrar den visuella analysatorns färgkänslighet och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av en kränkning av hudens tillstånd, slemhinnor, nedsatt ljus och skymningssyn.
- Blandad är en del av lecitin, spelar en roll vid syntes och metabolism av fosfolipider i levern, är en källa till fria metylgrupper, fungerar som en lipotropisk faktor.
- Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolismen och omvandlingen av aminosyror. Folat och vitamin B12 är inbördes relaterade vitaminer och är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, liksom anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- Vitamin PP deltar i redoxreaktioner av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av störningar i hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Selen - ett väsentligt element i människokroppens antioxidantförsvarssystem, har en immunmodulerande effekt, deltar i regleringen av sköldkörtelhormonernas verkan. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med multipla deformationer i leder, ryggrad och extremiteter), Keshansjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombasteni.
- zink är en del av mer än 300 enzymer, deltar i processerna för syntes och sönderdelning av kolhydrater, proteiner, fetter, nukleinsyror och i regleringen av uttrycket av ett antal gener. Otillräcklig konsumtion leder till anemi, sekundär immunbrist, levercirros, sexuell dysfunktion och fosterskador. Nya studier har visat förmågan hos höga doser zink att störa kopparabsorptionen och därigenom bidra till utvecklingen av anemi.
Taggar: kaloriinnehåll 226 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, vad är användbart för grillad kyckling, lår, kött med skinn, kalorier, näringsämnen, användbara egenskaper hos grillad kyckling, lår, kött med skinn