Innehåll
Gillar du att gå ner i vikt med The Biggest Loser-tränare? Försök sedan program Kalori Knockout från fitnessexperterna från den berömda showen om att gå ner i vikt. Tre korta övningar hjälper dig att bränna kalorier för att bli av med överflödigt fett och förbättra kroppen.
Programbeskrivning Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens har en fantastisk coachande tandem från showen The Biggest Loser. De har förberett för dig ett effektivt program för viktminskningsom inkluderar aerobic och styrkeövningar för att bränna fett och bildandet av en spänd figur. Calorie Knockout bygger på principen om cirkelträning och inkluderar högkvalitativa övningar för alla problemområden. Välj segmenten och engagerad genom hela programmet helt efter eget gottfinnande.
Program Calorie Knockout varar i 50 minuter och inkluderar följande segment:
- Varm Up (5 minuter). Uppvärmningsuppvärmning med Dalvecom Queens, som förbereder dig för belastningen.
- Krets 1 (12 minuter). Konditionsträning från Anna Kournikova på basis av kickboxning med tillägg av toningsövningar för hela kroppen.
- Krets 2 (15 minuter). Komplex kraft, statisk och aerob träning för viktminskning och muskeltonus från Bob Harper.
- Krets 3 (15 minuter). TABATA intervallträning Dalvecom Queens: du kommer att varva 20 sekunders intensiv träning och 10 sekunders viloperioder.
- kyla Ner (5 minuter). Hitch och stretching efter ett träningspass. Börja alltid lektionerna med en uppvärmning och avsluta med stretching.
För klasser behöver du ett par hantlar från 1 kg. Om du är nybörjare, öva först på video Circuit 1 och lägg gradvis till Circuit 2 och Circuit 3 när du är redo att öka belastningen. Men du kan genast göra och för en 50-minuters video, om du har fysisk beredskap. Bob Harper och andra tränare The Biggest Loser släppte många olika videoprogram, som kan förbättra din figur:
- Fyra korta träningspass för nybörjartränare från The Biggest Loser
- Boot Camp: gå ner i vikt med Bob Harper i 6 veckor
För-och nackdelar
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Är ett bra program för att bränna kalorier och eliminera problemområden. Du kan gå ner i vikt tillsammans med deltagarna i showen The Biggest Loser som desperat kämpar med övervikt.
2. Alla tre metoder är mycket olika, men lika effektivt. Klasserna undervisas av 3 olika tränare, var och en med sitt eget tillvägagångssätt och funktioner för byggprogram.
3. Du kommer att arbeta inte bara med att bränna kalorier, utan muskelstärkande övningar med hantlar.
4. Programmet visar flera svårighetsgrader, kan du välja ett bekvämt alternativ övningar som passar dig.
5. Den komplexa Calorie Knockout kom 3 korta pass (12-15 minuter), som kan användas som extra belastning. Eller så kan du engagera dig i programmet som helhet i 50 minuter.
6. Träning som passar alla färdighetsnivåer, även för nybörjare.
Nackdelar:
1. Programmet innehåller mycket utfall, knäböj, hopp, därför kan det ge en tung belastning på knälederna.
2. Tillsammans med tränaren motion visa fick ett folk som inte alltid tekniskt utföra övningar. Detta kan vilseleda under träning.
Calorie Knockout passar inte bara för nybörjare – för en omväxling, dessa korta träningspass kan göra nästan alla. Komplettera 10-15 minuters video av dess grundläggande program, och du kommer till önskat resultat ännu snabbare.
Se även: översikt över träning av Bob Harper.