Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 35 kCal | 1684 kCal | 2.1% | 6% | 4811 g |
| Proteiner | 0.76 g | 76 g | 1% | 2.9% | 10000 g |
| Fetter | 0.18 g | 56 g | 0.3% | 0.9% | 31111 g |
| kolhydrater | 5.22 g | 219 g | 2.4% | 6.9% | 4195 g |
| Kostfiber | 3 g | 20 g | 15% | 42.9% | 667 g |
| Vatten | 90.17 g | 2273 g | 4% | 11.4% | 2521 g |
| Ash | 0.67 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 852 μg | 900 μg | 94.7% | 270.6% | 106 g |
| alfa-karoten | 3776 μg | ~ | |||
| betakaroten | 8.332 mg | 5 mg | 166.6% | 476% | 60 g |
| Lutein + zeaxantin | 687 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.066 mg | 1.5 mg | 4.4% | 12.6% | 2273 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.044 mg | 1.8 mg | 2.4% | 6.9% | 4091 g |
| Vitamin B4, kolin | 8.8 mg | 500 mg | 1.8% | 5.1% | 5682 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.232 mg | 5 mg | 4.6% | 13.1% | 2155 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.153 mg | 2 mg | 7.7% | 22% | 1307 g |
| Vitamin B9, folat | 14 μg | 400 μg | 3.5% | 10% | 2857 g |
| C-vitamin, askorbiskt | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 11.4% | 2500 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 1.03 mg | 15 mg | 6.9% | 19.7% | 1456 g |
| beta-tokoferol | 0.02 mg | ~ | |||
| gamma-tokoferol | 0.01 mg | ~ | |||
| K-vitamin, fylokinon | 13.7 μg | 120 μg | 11.4% | 32.6% | 876 g |
| Vitamin PP, NEJ | 0.645 mg | 20 mg | 3.2% | 9.1% | 3101 g |
| Betain | 0.1 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 235 mg | 2500 mg | 9.4% | 26.9% | 1064 g |
| Kalcium, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 8.6% | 3333 g |
| Magnesium, mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 7.1% | 4000 g |
| Natrium, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 12.9% | 2241 g |
| Svavel, S | 7.6 mg | 1000 mg | 0.8% | 2.3% | 13158 g |
| Fosfor, P | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 10.9% | 2667 g |
| Spårelement | |||||
| Järn, Fe | 0.34 mg | 18 mg | 1.9% | 5.4% | 5294 g |
| Mangan, Mn | 0.155 mg | 2 mg | 7.8% | 22.3% | 1290 g |
| Koppar, Cu | 17 μg | 1000 μg | 1.7% | 4.9% | 5882 g |
| Selen, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 3.7% | 7857 g |
| Fluor, F | 47.5 μg | 4000 μg | 1.2% | 3.4% | 8421 g |
| Zink, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 4.9% | 6000 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Stärkelse och dextriner | 0.17 g | ~ | |||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 3.45 g | max 100 г | |||
| Glukos (dextros) | 0.4 g | ~ | |||
| sackaros | 2.7 g | ~ | |||
| fruktos | 0.36 g | ~ | |||
| Essentiella aminosyror | |||||
| Arginin * | 0.075 g | ~ | |||
| valin | 0.056 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.033 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.063 g | ~ | |||
| leucin | 0.084 g | ~ | |||
| lysin | 0.083 g | ~ | |||
| metionin | 0.017 g | ~ | |||
| treonin | 0.157 g | ~ | |||
| tryptofan | 0.01 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0.05 g | ~ | |||
| Utbytbara aminosyror | |||||
| alanin | 0.093 g | ~ | |||
| Asparaginsyra | 0.156 g | ~ | |||
| glycin | 0.038 g | ~ | |||
| Glutaminsyra | 0.301 g | ~ | |||
| prolin | 0.044 g | ~ | |||
| serin | 0.044 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.035 g | ~ | |||
| cystein | 0.068 g | ~ | |||
| Mättade fettsyror | |||||
| Mättade fettsyror | 0.03 g | max 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.029 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Enomättade fettsyror | 0.006 g | min 16.8 г | |||
| 16: 1 Palmitole | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| Fleromättade fettsyror | 0.089 g | från 11.2 till 20.6 | 0.8% | 2.3% | |
| 18:2 linolsyra | 0.087 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fettsyror | 0.001 g | från 0.9 till 3.7 | 0.1% | 0.3% | |
| Omega-6 fettsyror | 0.087 g | från 4.7 till 16.8 | 1.9% | 5.4% |
Energivärdet är 35 kcal.
- msk = 9.7 g (3.4 kCal)
- 0,5 kopp skivor = 78 g (27.3 kCal)
- morot = 46 g (16.1 kcal)
Morötter, kokta, inget salt rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin A - 94,7%, betakaroten - 166,6%, vitamin K - 11,4%
- Vitamin A ansvarar för normal utveckling, reproduktionsfunktion, hud- och ögonhälsa och upprätthåller immunitet.
- B-karoten är provitamin A och har antioxidativa egenskaper. 6 mcg betakaroten motsvarar 1 mcg vitamin A.
- Vitamin K reglerar blodproppar. Brist på vitamin K leder till en ökning av blodkoagulationstiden, ett sänkt innehåll av protrombin i blodet.
Taggar: kaloriinnehåll 35 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, vad är nyttigt Morötter, kokta, utan salt, kalorier, näringsämnen, användbara egenskaper Morötter, kokta, utan salt