Innehåll
Callanetics är en unikt träningssystemsom syftar till att arbeta djupa muskelgrupper. Hon utvecklade den amerikanska fitnessexperten och Kellan Pinkney utsågs till hennes ära (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics bygger på en kombination av sträckning och statisk belastning. Övningar på statik gör att du kan stärka musklerna och låta kroppen tonas. Sträckövningar ger din kropp flexibilitet, och som ett resultat får du inte utbuktande muskler och en smal tonad kropp.
Callanetics Tatiana Spear
En av de mest kända ryska specialisterna i kallanetika är Tatiana Rohatyn. Genom hennes videor har många lärt sig om callanetics och uppskattat den höga effektiviteten i denna fitnessdisciplin för att förbättra kroppen. Om du jämför med andra program, kallanetik som Pilates.
Callanetics är lämplig för alla åldrar och för alla träningsnivåer. Du behöver inte ha några speciella färdigheter för att börja arbeta med deras figur. Alternativ kalanetika med Tatiana Spear ganska nära de ursprungliga lektionerna med Kellan Pinkney. Kurserna hålls på ryska med detaljerade förklaringar om övningsteknikerna, vilket är särskilt viktigt i sådana program.
10 skäl till varför vi rekommenderar att du väljer callanetics Tatiana Spear:
- Regelbundet arbetar callanetics du stramar musklerna och bli av med problemområden på buken, låren och skinkorna.
- Fungerar för djupa muskler och stärker den muskulösa korsetten.
- Förbättra ämnesomsättningen och aktivera blodcirkulationen.
- Gör dina muskler mer flexibla, förbättra stretching och flexibilitet.
- Rätt hållning och bli av med ryggont.
- Under lektionerna inkluderade i arbetet alla muskelgrupper och även de som inte deltar i utförandet av traditionella övningar.
- Utbildning sker utan extra utrustning, alla övningar utförs med vikten av hans egen kropp.
- Callanetics Tatiana Rohatyn erbjuder två svårighetsalternativ, så att du har möjlighet att gå vidare.
- Utbildning hålls på ryska med den detaljerade granskningen för korrekt träning.
- Det är låg belastningsbelastning utan skador på lederna.
Vid första anblicken kan videon verka enkel och ineffektiv, men detta är vilseledande. När du börjar utföra övningarna kommer du att känna ett intensivt arbete din muskel. Under sessionerna kommer din kropp att vara i maximal spänning. Detta är inte en avkopplande övning och noggrant arbete med kroppens kvalitet.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear är ett program för att starta din bekantskap med denna träningsriktning. Det inkluderar alla grundläggande övningar från callanetics. Du behöver en matta och en stol. Lektionen varar i 50 minuter, övningarna utförs liggande, stående och sittande. Träningsprogram 3 gånger i veckan för att uppnå märkbara resultat.
2. Superelliptik med Tatiana Spear
När musklerna blir vana och anpassar sig till belastningen, sedan gradvis svårigheterna med klasser måste förbättras. Och för det skapade Tatiana Rohatyn en mer avancerad version av programmet och kallade det Superelliptic. Om du redan har klarat av den initiala frekvensen av callanetics eller om du trodde att han inte var tillräckligt utmanande, är det här träningspasset något för dig. Här behöver du bara en matta, en stol krävs inte. Video tar 65 minuter.
3. Callanetics Tatiana Spear för åldern 40+
För att känna sig ung och frisk efter 40 år rekommenderade Tatiana Rohatyn att träna regelbundet. Du kan använda olika uppsättningar övningar, men om du letar efter effektiv belastning utan belastning på hela kroppen är callanetics det bästa. Du kommer att stärka musklerna, få kroppen i ton och skapa en stark muskulös korsett. Detta hjälper inte bara gå ner i vikt utan också för att bli av med ryggont.
Lektionen är lämplig för alla träningsnivåer. Om du inte har studerat, gör bara förenklad modifiering av övningar. Allt du behöver är en matta. Programmet Callanetics 40+ varar 1 timme och 20 minuter, men vid behov kan du dela det i två halvor. Träna minst tre gånger i veckan för att bibehålla form och god hälsa.
Callanetics Tatiana Spear är vägen till frisk, vacker och smal kropp. Förlov dig med nöje och callanetics ger dig glädje och gott humör.
Läs också: Pilates för olika nivåer av förberedelser med Alyona Mondovino.
För nybörjare träning med låg effekt