Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 390 kCal | 1684 kCal | 23.2% | 5.9% | 432 g |
| Proteiner | 5.8 g | 76 g | 7.6% | 1.9% | 1310 g |
| Fetter | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 0.6% | 4308 g |
| kolhydrater | 90.7 g | 219 g | 41.4% | 10.6% | 241 g |
| Kostfiber | 2.8 g | 20 g | 14% | 3.6% | 714 g |
| Vatten | 1.4 g | 2273 g | 0.1% | 162357 g | |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 833 μg | 900 μg | 92.6% | 23.7% | 108 g |
| Retinol | 0.833 mg | ~ | |||
| betakaroten | 0.001 mg | 5 mg | 500000 g | ||
| Lutein + zeaxantin | 52 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 1.39 mg | 1.5 mg | 92.7% | 23.8% | 108 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 1.57 mg | 1.8 mg | 87.2% | 22.4% | 115 g |
| Vitamin B4, kolin | 20 mg | 500 mg | 4% | 1% | 2500 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.158 mg | 5 mg | 3.2% | 0.8% | 3165 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 1.85 mg | 2 mg | 92.5% | 23.7% | 108 g |
| Vitamin B9, folat | 616 μg | 400 μg | 154% | 39.5% | 65 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 5.56 μg | 3 μg | 185.3% | 47.5% | 54 g |
| Vitamin B12 tillsatt | 5.56 μg | ~ | |||
| D-vitamin, kalciferol | 7.4 μg | 10 μg | 74% | 19% | 135 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
| K-vitamin, fylokinon | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.1% | 24000 g |
| Vitamin PP, NEJ | 18.52 mg | 20 mg | 92.6% | 23.7% | 108 g |
| makro | |||||
| Kalium, K | 176 mg | 2500 mg | 7% | 1.8% | 1420 g |
| Kalcium, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
| Magnesium, mg | 83 mg | 400 mg | 20.8% | 5.3% | 482 g |
| Natrium, Na | 94 mg | 1300 mg | 7.2% | 1.8% | 1383 g |
| Fosfor, P | 174 mg | 800 mg | 21.8% | 5.6% | 460 g |
| Spårelement | |||||
| Järn, Fe | 6.7 mg | 18 mg | 37.2% | 9.5% | 269 g |
| Koppar, Cu | 190 μg | 1000 μg | 19% | 4.9% | 526 g |
| Selen, Se | 48.6 μg | 55 μg | 88.4% | 22.7% | 113 g |
| Zink, Zn | 5.56 mg | 12 mg | 46.3% | 11.9% | 216 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 50.9 g | max 100 г | |||
| Fettsyra | |||||
| Tran | 0.2 g | max 1.9 г | |||
| Mättade fettsyror | |||||
| Mättade fettsyror | 0.2 g | max 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.191 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.009 g | ~ | |||
| Enomättade fettsyror | 0.3 g | min 16.8 г | 1.8% | 0.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.29 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Fleromättade fettsyror | 0.5 g | från 11.2 till 20.6 | 4.5% | 1.2% | |
| 18:2 linolsyra | 0.469 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.031 g | ~ | |||
| Omega-3 fettsyror | 0.031 g | från 0.9 till 3.7 | 3.4% | 0.9% | |
| Omega-6 fettsyror | 0.469 g | från 4.7 till 16.8 | 10% | 2.6% |
Energivärdet är 390 kcal.
- 0,75 kopp (1 NLEA-servering) = 27 g (105.3 kcal)
Frukostflingor, färdiga att äta, sötad puffad vete, vilket märke som helst rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin A - 92,6%, vitamin B1 - 92,7%, vitamin B2 - 87,2%, vitamin B6 - 92,5%, vitamin B9 - 154%, vitamin B12 - 185,3 , 74, 92,6%, vitamin D - 20,8%, vitamin PP - 21,8%, magnesium - 37,2%, fosfor - 19%, järn - 88,4%, koppar - 46,3%, selen - XNUMX%, zink - XNUMX%
- Vitamin A ansvarar för normal utveckling, reproduktionsfunktion, hud- och ögonhälsa och upprätthåller immunitet.
- Vitamin B1 är en del av de viktigaste enzymerna i kolhydrat och energimetabolism, som ger kroppen energi och plastämnen, liksom metabolismen av grenade aminosyror. Brist på detta vitamin leder till allvarliga störningar i nervsystemet, matsmältningssystemet och hjärt-kärlsystemet.
- Vitamin B2 deltar i redoxreaktioner, förbättrar den visuella analysatorns färgkänslighet och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av en kränkning av hudens tillstånd, slemhinnor, nedsatt ljus och skymningssyn.
- Vitamin B6 deltar i upprätthållandet av immunsvar, inhibering och exciteringsprocesser i centrala nervsystemet, i omvandlingen av aminosyror, i metabolismen av tryptofan, lipider och nukleinsyror, bidrar till den normala bildningen av erytrocyter, upprätthåller den normala nivån av homocystein i blodet. Otillräckligt intag av vitamin B6 åtföljs av en minskad aptit, en kränkning av hudens tillstånd, utvecklingen av homocysteinemi, anemi.
- Vitamin B6 som ett koenzym deltar de i metabolismen av nukleinsyror och aminosyror. Folatbrist leder till nedsatt syntes av nukleinsyror och protein, vilket resulterar i hämning av celltillväxt och delning, särskilt i snabbt växande vävnader: benmärg, tarmepitel osv. Otillräcklig konsumtion av folat under graviditet är en av orsakerna till prematuritet, undernäring, medfödda missbildningar och utvecklingsstörningar hos barnet. En stark koppling har visats mellan folat- och homocysteinnivåer och risken för hjärt-kärlsjukdom.
- Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolismen och omvandlingen av aminosyror. Folat och vitamin B12 är inbördes relaterade vitaminer och är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, liksom anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- Vitamin D upprätthåller homeostas av kalcium och fosfor, utför processerna för benmineralisering. Brist på D-vitamin leder till nedsatt metabolism av kalcium och fosfor i ben, ökad demineralisering av benvävnad, vilket leder till en ökad risk för benskörhet.
- Vitamin PP deltar i redoxreaktioner av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av störningar i hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
- Magnesium deltar i energimetabolism, syntes av proteiner, nukleinsyror, har en stabiliserande effekt på membran, är nödvändig för att upprätthålla homeostas av kalcium, kalium och natrium. Brist på magnesium leder till hypomagnesemi, en ökad risk att utveckla högt blodtryck, hjärtsjukdom.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Strykjärn är en del av proteiner med olika funktioner, inklusive enzymer. Deltar i transporten av elektroner, syre, säkerställer förloppet av redoxreaktioner och aktivering av peroxidering. Otillräcklig konsumtion leder till hypokrom anemi, myoglobinbristatony i skelettmusklerna, ökad trötthet, myokardiopati, atrofisk gastrit.
- Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverad i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Deltar i processerna för att förse vävnaderna i människokroppen med syre. Bristen manifesteras av störningar i bildandet av det kardiovaskulära systemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
- Selen - ett väsentligt element i människokroppens antioxidantförsvarssystem, har en immunmodulerande effekt, deltar i regleringen av sköldkörtelhormonernas verkan. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med multipla deformationer i leder, ryggrad och extremiteter), Keshansjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombasteni.
- zink är en del av mer än 300 enzymer, deltar i processerna för syntes och sönderdelning av kolhydrater, proteiner, fetter, nukleinsyror och i regleringen av uttrycket av ett antal gener. Otillräcklig konsumtion leder till anemi, sekundär immunbrist, levercirros, sexuell dysfunktion och fosterskador. Nya studier har visat förmågan hos höga doser zink att störa kopparabsorptionen och därigenom bidra till utvecklingen av anemi.
Taggar: kaloriinnehåll 390 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, vad är användbart? Torr frukost, redo att äta, sötad puffad vete, vilket märke som helst, kalorier, näringsämnen, användbara egenskaper Torr frukost, redo att äta, sötad puffad vete, vilket märke som helst