Diana såg vilken förändring som hade hänt med hennes bästa vän och ville förändra sig själv helt. Hon tog ett modigt beslut och tänker inte sluta!

Varför bestämde jag mig för detta

Jag har länge slutat att gilla mina bilder. Jag är trött på att övertyga mig själv: "I morgon börjar jag definitivt." Efter att ha sett ett foto av Jamie Ison på ett av de sociala nätverken började min bästa vän och jag undra hur en kvinna kunde se så bra ut.

Kelsey kontaktade Jamie och av henne fick vi veta om Kim Porterfield och om Institute of Nutritional Medicine, som ligger i Houston.

I många månader har Kelsey och jag aktivt diskuterat alla dessa frågor. Som ett resultat, ungefär ett år senare, besökte hon och hennes man Institutet för hälsosam kost för första gången. I maj 2010 gick jag också med dem. Beslutet att arbeta med mig själv och lära känna mig själv från min bästa sida är det mest korrekta och värdefulla valet i mitt liv.

Jag övervann den svåra vägen till mitt nya utseende och stöttade Casey i hennes prestationer. Tävlingsandan motiverade oss att gå vidare och vidare.

Hur jag gjorde det

Det första jag gick till var Kim Porterfield, en näringsexpert och nutritionist på Nutrition Institute. Från maj 2010 till maj 2011 lärde jag mig konsten att en balanserad kost med fem måltider om dagen och såg förändringarna som hände i min kropp.

Jag upptäckte dock att min tidigare vikt hela tiden återvände. Det var svårt för mig att kombinera den nya näringsfilosofin med mitt dagliga liv. Jag behövde stöd – det var nödvändigt att sätta upp ett mål, tack vare vilket jag kunde nå en ny nivå och bilda en ny världsbild.

Efter att ha pratat med min bästa vän Kelsey, som redan hade tävlat i en fitnesstävling då, och efter att ha rådgjort med Kim Porterfield, bestämde jag mig för att börja min 20-veckors kroppsförvandling. Jag startade en blogg där jag planerade att skriva ner förändringarna som ägde rum två gånger i veckan.

I samband med detta beslut avstod jag från att dricka alkohol och gå på caféer/restauranger i 20 veckor. Det var väldigt svårt för mig att hantera dessa två svagheter. Genom att eliminera dem visade jag mig själv att jag kunde "vara utan det."

Jag gillade verkligen att koppla av med vänner då och då, samt äta på cateringanläggningar. Jag har aldrig lyckats hitta en balans i den här frågan.

Genom att eliminera dessa svagheter från mitt liv, "chockade" jag min kropp. Jag bevisade för mig själv att jag kan hålla mitt ord och att jag KAN hitta en rimlig balans på vägen mot mitt mål. Journalföring har visat sig vara mycket effektivt. Även nu tittar jag ibland på det för att återuppliva i mitt minne de prestationer som jag kunde uppnå på så kort tid.

Stödet från min familj, vänner och min älskade man tillät mig att upptäcka nya aspekter av min personlighet, och gav mig också möjligheten att verkligen utforska mig själv och lära mig mycket om mig själv.

Efter att ha tävlat i oktober bibehåller jag en hälsosam kroppsvikt och övervakar min kroppsfettprocent som rekommenderas av Kim Porterfield. När det gäller min moral har Kim satt ihop en måltidsplan så effektiv att den innehåller väldigt få förbjudna livsmedel.

När måltidsplanen var klar kontaktade jag fitnesstävlande och professionella idrottare Vanessa Sifontes för att hjälpa mig utveckla ett träningsprogram för de senaste 12 veckorna och ge råd om optimala näringstillskott. Vanessa berättade för mig var jag skulle lägga till och var jag skulle ta bort, och gjorde också ett individuellt träningsprogram för mig och gav råd om de bästa kosttillskotten. Kombinationen av en balanserad kost, ett effektivt träningsprogram och kosttillskott av hög kvalitet har gjort det möjligt för mig att skapa en kropp som jag bara kunde drömma om!

Sporttillskott

Efter att ha vaknat

Innan ditt konditionsträning på morgonen

Med den första måltiden

Med måltid 1, 3 och 5

Innan träning

Efter träning

Diet

Första måltid

Andra måltiden

Tredje måltiden

Fjärde måltiden

Femte måltid

Sjätte måltid

Träningsprogram

Dag 1: Ben / Cardio

Dag 2: Biceps / Triceps / Abs

Dag 3: Bröst / Axlar / Cardio

Dag 4: Rygg/ben

Dag 5: Vila

Dag 6: Ben / Abs

Dag 7: Vila

Tips till läsare

Först och främst råder jag dig att hitta en nutritionist och rådgöra med dem om dina mål. Därefter måste du utarbeta en kompetent kostplan. Du måste veta varför du behöver konsumera vissa livsmedel. Ställ gärna frågor till en specialist. Att ha en balanserad kost och följa principerna för hälsosam kost är nyckeln till framgång på lång sikt.

Alla kommer inte att delta i fitnesstävlingar. Med andra ord kan dina mål vara annorlunda än mina. Du måste dock avge ett visst löfte till dig själv och berätta för dina nära och kära om dina mål så att ansvarsbördan inte låter dig stanna halvvägs.

Försök att omge dig med människor som kommer att stödja och inspirera dig. Detta kommer att ge god motivation och behålla en positiv attityd. Tappa inte bort det viktigaste. Fira varje liten nederlag eller seger ... extra pund dök inte upp på en dag, och de kommer inte att försvinna på en dag.

Jag uttrycker min tacksamhet till min familj, vänner, älskade, tränare och dietist för er hjälp, stöd och vägledning. Stora förändringar förändrar en person bara för den BÄTTRE sidan.

Tålamod, engagemang och engagemang är tre egenskaper som jag är skyldig min förvandling. Jag uppmuntrar alla läsare att lämna sin komfortzon och börja göra ändringar för att se deras BÄSTA sida. Du kommer att bli nöjd med dina prestationer!

Läs mer:

• – träningsprogram för kvinnor från Nicole Wilkins