Bättre att inte sova på mage. Läkare varnar för vad det slutar med

Fel position under sömnen kan inte bara få dig att må sämre, utan också orsaka olika typer av smärta. Tyvärr är att sova på magen en av dem. Varför varnar läkare för denna position inte bara vuxna utan också barn? Vi kollar inte bara varför det kan vara farligt, utan också vad vi ska göra om vi är vana vid att sova på mage.

1. Otillräcklig sömnpositionering kan orsaka trötthet, hypoxi eller återkommande migrän
2. Att sova på magen är inte säkert för ryggraden, vilket belastar den ytterligare
3. Att sova på magen är ansvarig för malocklusion hos barn
4. Du kan hitta fler sådana berättelser på TvoiLokonys hemsida

Hur påverkar en olämplig sovställning kroppen?

Listan över biverkningar av att sova i fel position, inklusive att ligga på magen, är lång. Dessa inkluderar framför allt huvudvärk, trötthet och hypoxi.

Felaktig hållning bidrar också till mer frekventa mardrömmar. Dålig kroppsställning under sömnen kan också orsaka nackkramper, buksmärtor och huvudvärk. Intressant nog är otillräcklig positionering också en av orsakerna till för tidig rynkor.

Sova på magen och halsbränna

Läkare särskiljer sova på magen som en av de olämpliga positionerna, främst på grund av trycket på inre organ, särskilt de i matsmältningssystemet. Detta beror på att överdrivet tryck på magen kan leda till halsbränna.

En brännande känsla i matstrupen vid uppvaknande kommer därför att orsakas av att magsyrorna rör sig mot de övre delarna av systemet. Vill du bli av med det? Prova Anti-zGaga ört- och fruktte, som lugnar uppblåsthet och magkramper.

Sova på magen och ryggproblem

Att sova på magen kan också orsaka ryggsmärtor. Detta beror främst på att den största kroppsvikten samlas på magen. Detta i sin tur gör det svårt att hålla en neutral ryggradsposition under sömnen. Dessutom kan sova på magen orsaka domningar och en stickande känsla i kroppen.

Sova på magen och nackproblem

Att sova på magen ger också smärta i halsryggen, för för att kunna andas måste huvudet vändas i sidled på kudden hela tiden. Det är också förknippat med risken för hypoxi och följaktligen trötthet och sömnbrist.

Sova på magen och bettproblem

Att sova på magen kan göra att tänderna rör sig gradvis. Monika Stachowicz, tandläkare från Centrum Periodent i Warszawa, varnar för att en sådan position är farlig, särskilt för barn:

Bitdefekter har inte alltid en genetisk grund, ofta är det våra dåliga vanor som bär skulden – medvetna eller inte. [Att sova på magen] belastar inte bara ryggraden, nacken och inre organ, vilket orsakar smärta eller matsmältningssvårigheter, utan kan också orsaka onormal bettutveckling.

Malocklusion är ansvarig för tandgnissling, problem med att tugga mat eller operation av käklederna. De kan också orsaka migrän.

Sova på bebisars mage – kan det vara farligt?

Att sova på magen kan vara farligt inte bara för äldre barn utan även för spädbarn, vilket ökar risken för plötslig spädbarnsdöd. Dessutom kan trycket på utvecklande tänder göra att de växer ur sin plats, även utanför tandbågen, på grund av en förträngning av käkbenet.

"Smala tandbågar är ett betydande tandproblem, för på grund av bristen på tillräckligt med utrymme för alla tänder att slå ut, finns det folksamlingar", säger drogen. stom. Monika Stachowicz. För att undvika detta är det bäst att placera bebisar på ryggen eller på sidan.

Sova på magen och rynkor

Att sova på magen gör att ditt ansikte trycker mot kudden hela tiden, vilket inte bara orsakar "veck" när du vaknar, utan också försvagar fibrerna, vilket främjar bildningen av rynkor. Detsamma gäller även halsen och dekolletage.

Att sova på magen under graviditeten – hur påverkar det din hälsa?

Att sova på magen rekommenderas inte heller under graviditeten, eftersom det minskar utrymmet för barnet mellan ryggraden och livmodern. Under de sista månaderna av graviditeten är det inte möjligt att sova på magen på grund av den höga belastningen på ryggraden.

Sova på magen – tips för kvalitetssömn

Om att sova på magen är en naturlig ställning och det är svårt att ändra på den finns det några tips för att göra din sömn så bra som möjligt. Först och främst bör du sova på en mycket tunn kudde eller ge upp den helt. Den kan placeras under bäckenet för att avlasta ryggraden. Dessutom bör du göra några enkla stretchövningar när du vaknar. Du kan också söka efter örttillskott såväl som CBD-produkter (t.ex. CBD SensiSeven gummies).