Alla vet att intermittent fasta är bra för kroppen. Våra förfäder var starka, även om de inte alltid hade en chans till en rejäl måltid. Moderna människor äter i förväg och ger inte hungern en chans att avslöja sig.
På senare år har endagsfasta blivit utbredd. Deras effektivitet är lägre jämfört med långvariga dieter, men med rätt tillvägagångssätt kommer resultatet av ens en dag i veckan att ha en märkbar effekt. För att göra detta bör sådana tillvägagångssätt vara regelbundna.
Koda Mitsuo, en vetenskapsman känd för sin näringsutveckling, uttryckte det så här: "Om du börjar vägra mat varje vecka under en dag och metodiskt återgår till din vanliga diet, kommer du att uppnå effekten av en långsiktig diet." Han är inte den enda anhängaren av detta tillvägagångssätt.
Uttalanden från experter om daglig fasta.
Daglig fasta som praktiseras under hela året hjälper till att förbättra konstitutionen och bli av med åkommor.
Denna typ av fasta lindrar stress från de inre organen, lindrar dem från trötthet. Det finns fall när en tidig grad av diabetes passerade på grund av att bukspottkörteln tilldelades flera dagars vila under fasteperioden.
En dag utan att äta kan föryngra en person i tre månader.
Även de berömda Hippokrates, Avicenna och andra läkare från det förflutna praktiserade denna metod. Modern vetenskap har samlat många bevis för att kort fasta har en läkande effekt, påskyndar ämnesomsättningen, föryngrar människokroppen och saktar ner åldrandet. Under fasteperioden lägger kroppen energi på att bekämpa sjukdomar och rening, och inte på den mödosamma matsmältningen. Personlig erfarenhet har visat mig att jag hanterade en mild förkylning på fastande mage på två dagar och med en svår form av influensa på tre dagar. Dessutom, efter sådan behandling, såg jag ut som efter dyra anti-aging-procedurer. Kroppen var glad över att ha en paus, vilket påverkade det bättre både externt och invärtes.
Ett viktigt råd vid behandling av sjukdomar av hunger är strikt ingen medicin! Endast vatten är tillåtet, ofta och lite i taget. Kroppen behöver en och en halv till två liter vätska per dag.
En annan fördel med lite avhållsamhet från mat har också uppmärksammats. Förutom en märkbar förbättring av utseende och inre rengöring, ökar det din fantasis möjligheter, ökar din kreativitet. Ett slående exempel är John Lennon, som praktiserade sådan fasta.
T. Toyeo, en av medlemmarna i det japanska underhuset, rådde veckovisa endagsmatvägrar för att föryngra kroppen och aktivera hjärnaktivitet. Han betonade att detta inte är en banal form av diet som endast syftar till att gå ner i vikt, utan, ännu viktigare, det är en katalysator för hjärnans funktion. Tack vare detta fungerar huvudet tydligare och användbara idéer kommer upp oftare.
Ett annat viktigt tips – innan du slutar äta bör du först rengöra din matsmältning. Två dagar före början av fastan, uteslut animaliska produkter från menyn. En diet baserad på spannmål, grönsaker och frukt kommer att vara användbar.
Hur man börjar.
Det är värt att börja, naturligtvis, gradvis. Börja med en eller två dagar utan mat. Om din hälsa tillåter kan du nästa gång avstå i tre dagar.
Kom ihåg regeln - hur många dagar du avstod från mat, samma antal dagar bör ta utträdet från detta tillstånd.
Gradvis, utan att vara alltför nitisk och inte ha bråttom, kan du höja perioden för matvägran till sju dagar. Det är tillrådligt att upprepa en så lång fasta inte mer än en gång var sjätte månad. En längre period av abstinens är oönskad och anses vara farlig.
Som med alla andra företag i den här branschen är det viktigt att du tror på dig själv i din framgång. Det är nödvändigt att vara optimistisk inför den kommande fastan. I det här fallet kommer du säkert att förvänta dig det önskade resultatet. Din kropp lär sig att klara de flesta sjukdomar utan medicin. Med tiden, med regelbunden träning, kommer du i allmänhet att glömma de flesta av de krämpor som stör dig.
viktminskningseffekt.
En viktig nyans för många moderna människor är att regelbundna dagliga matvägrar hjälper till att gå ner i vikt.
Forskare från Amerika har funnit att även en dag av avhållsamhet från mat per månad leder till positiva förändringar i människokroppen.
Resultaten av studien visade att sådan fasta en gång i månaden, med systematisk upprepning, hjälper till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 40 %. Personer med astma är mindre benägna att uppleva attacker. Kontrollerad kortvarig stress som upplevs av kroppen återspeglas bäst i att stärka immuniteten. Som ett resultat minskar risken att utveckla cancer.
Nyligen genomförda studier visar att det inte finns något behov av att inte äta på en hel dag. Det räcker med att hoppa över en av de vanliga måltiderna för att känna resultatet. Huvudvillkoret är regelbundenhet och regelbundenhet och användningen av en tillräcklig mängd vätska.
Vad är det enklaste sättet att klara sig i början av resan?
Det är nödvändigt att ställa sig positivt inför kommande förändringar. Till en början kommer att inte äta orsaka berättigad stress och en önskan att sluta. Ha dina mål i åtanke och håll dig motiverad.
Det är tillrådligt att inte äta för mycket på tröskeln till fastan. Detta kommer att minska skillnaden i konsumerade kalorier och göra det lättare att uthärda matvägran.
Ta en paus från att göra något du älskar att göra. Det hjälper dig att inte tänka för ofta på känslan av hunger. Av denna anledning är det inte tillrådligt att genomföra det första fastepasset på vardagar när du är bunden av arbetet.
Min dagliga fastemetod.
söndag. Under dagen äter jag som vanligt. Klockan sex på kvällen en lätt middag.
- måndag. Jag avstår från mat hela dagen. Jag dricker vatten. Med start klockan sex på kvällen börjar jag gradvis komma ur detta tillstånd. Jag äter en lätt sallad utan dressing. Kanske en liten bit bröd. Senare har jag råd med en liten portion gröt utan smör.
- Avsluta från daglig fasta.
Jag kommer att ge P. Braggs viktigaste råd om näring.
En dag – du kan späda ut en tredjedel av en tesked honung och en tesked citronsaft i ett glas vatten. Vattnet kommer att smaka bättre och kunna neutralisera gifter.
När du återgår till din vanliga kost bör du först äta en lätt sallad. Gärna från färska morötter och vitkål. En del av denna sallad kommer perfekt att rengöra mag-tarmkanalen. Lite senare kan du äta grönsaker och örter.
Det är mycket viktigt att komma ihåg den strikta regeln - du kan inte avsluta fastan med animaliska produkter. Det vill säga att det är förbjudet att äta kött, fisk, ost och så vidare när man lämnar.
Fysiologi gör att var och en av oss utan skador på kroppen tål flera dagar utan mat och vätska. Bara vår vana får oss att tro att den är dödlig.