Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 630 Kcal.
Innan du börjar med en banandiet måste du förbereda noggrant. På förberedelsedagen är det förbjudet att äta salt mat, stekt eller fet mat, och rökning och godis (inklusive strösocker) rekommenderas inte. Överallt banandiet du behöver bara äta bananer.
Till banandiet var framgångsrik och visade bra resultat, välj frukterna på marknaden med omsorg. Det är strängt förbjudet att äta omogna bananer, de innehåller olika ämnen som absorberas dåligt av kroppen under en diet. Om du inte kan köpa mogna frukter, fortsätt på följande sätt: linda grönaktiga bananer i ätbart papper och lägg dem på en mörk plats.
Skala bananerna noggrant, förutom skalet; ta bort alla vita trådar. Endast köttet av fruktbananer (gul i färg med tunn hud) är lämpligt för att äta, och vegetabiliska bananer (även kallade foder - långa, gröna med en tjock hud) är inte lämpliga för en diet.
Det är värt att varna för användning av torkade bananer - du bör veta att de är 5-6 gånger mer kaloriska än sina färska motsvarigheter.
Det finns två varianter av banandieten.
Tuff banandiet, varaktighet 3 dagar och mild banankost, varar i 7 dagar.
För en dag på banandiet du måste äta tre bananer och dricka tre koppar fettfri mjölk. Det är tillåtet att dela måltider flera gånger, eftersom det kommer att vara bekvämt för dig. Om du inte tål mjölk, ersätt det med kefir (1%). Förbered välling från en banan och blanda med kefir, detta blir en engångsmåltid.
Detta alternativ är det enklaste, men inte mindre produktiva. Du kan äta ungefär ett och ett halvt kilo skalade bananer per dag. Du kan använda dem när du vill. Du måste släcka din törst med något grönt te, eller så kan du dricka uppvärmt kokt vatten, antalet och volymen på koppar är inte begränsad. Med denna dietmetod kommer du att förlora upp till ett kilo övervikt per dag. Om det är svårt att hålla tillbaka dig själv, kan du äta en matsked av någon fettfri gröt och en tunn bit kokt kött och dricka tre klunkar kaffe. Men det är mest önskvärt att inte göra detta, kom ihåg - du är på en diet. När du känner dig skarp, hungrig och magen är tom, ät mer bananer.
Bananer har ett balanserat komplex av vitaminer i sin sammansättning. De innehåller en stor mängd användbara vitaminer E och C, och andelen vitamin B6 är minst en fjärdedel av det rekommenderade dagliga intaget, bananer anses vara den viktigaste källan till kalcium, järn och fosfor, (vår kropp behöver kalcium för att fungera bra av hjärtmuskeln och inte bara för den) ...
Under rengöring av dieter, när slagg och salter avlägsnas från kroppen tillsammans med avföringen, till exempel med en risdiet, rekommenderas att använda preparat som innehåller kalium. Det har en laxerande och diuretisk effekt, så tarmarna och hela kroppen som helhet kommer naturligtvis att bli av med gifter och gifter på ett naturligt sätt. Under kosten finns det inga komplikationer med avföring, eftersom tarmarna rengörs först. Det finns följande fördelar: normalisering av ämnesomsättningen i kroppen, om du inte direkt ivrigt konsumerar tunga och ohälsosamma livsmedel, kommer den vikt som uppnås i slutet av kosten att hålla länge.
Bland annat någon som hade problem tidigare med hud, du kan glömma bort dem - hudens tillstånd kommer att förbättras. Att ta bananer är särskilt användbart för hjärt-kärlsjukdomar och artrit.
Förhållandet mellan proteiner i banandiet nära den rekommenderade (med ett optimalt värde 1 i en banandiet på 1,5, medan det för fetter är 0,2 mot 1,1, vilket innebär en intensiv kroppsfettutgift) - delvis är denna skillnad kommer att kompenseras av en betydande mängd kolhydrater i kosten: 19 mot 4,1-5 av det rekommenderade värdet.
Denna diet är kontraindicerad att förskriva för kroniska sjukdomar i tarmen eller magen och för intolerans mot produkten. Om du inte är särskilt förtjust i bananer, då kanske du vägrar att ens titta på dem. Innan du experimenterar med dig själv med en banandiet, rådfråga din läkare eller dietist. Om du inte lider av: sjukdomar i gallvägarna, njurarna eller levern, magsår och du inte har svår fetma, det finns ingen otillräcklig blodcirkulation (vid diabetes mellitus), då kan du säkert starta en diet . Men missa inte möjligheten att konsultera en professionell.
Efter slutet av kosten behöver du inte äta av. Håll dig tillbaka! Annars blir alla resultat som uppnåtts förgäves. Bättre smidigt, inom en vecka, gå till de produkter du är vana vid. För att fixa det erhållna resultatet är det nödvändigt att upprepa kosten flera gånger, om möjligt, sedan en gång var 1: e dag, eller bättre - oftare.
Tidsfördröjning för upprepning banandiet (om det i ditt fall visade utmärkta resultat) i den hårda versionen i 10 dagar och i den lättare versionen i 14 dagar.