Det är mer korrekt att tillskriva denna diet till näringssystem både när det gäller genomsnittligt kaloriinnehåll och varaktighet. Inna Volovichevas diet involverar dessutom betydande fysisk aktivitet - på nivå tre gånger i veckan med medelintensiv träning. I författarens version är det dagliga körningar. |
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1400-1500 Kcal.
Dessutom, till skillnad från de flesta andra dieter, under Inna Volovichevas diet viktminskning sker jämnt, dvs för en månad med noggrann överensstämmelse med kosten, kommer 12 extra pounds att försvinna och kommer inte att återvända, och om lite mer än tre månader kommer du att dela med en imponerande siffra på 40 kg för övervikt.
Under dieten är det nödvändigt att helt utesluta allt sött, salt och stekt från kosten – dvs produkter som kräver tillagning kan antingen kokas eller ångas.
Diet av Volovicheva Inna eliminerar helt snacks efter 18 timmar.
Frukost: havregryn kokt i vatten (ingen olja, salt och socker). Toppa med äpple-, kiwi- eller citrusfrukter (apelsin, mandarin, grapefrukt).
middag: magert nötkött, fisk eller kyckling med grönsaker. Både nötkött och kyckling kan ersättas med alla skaldjur.
middag: Färska eller kokta grönsaker, som ibland kan kompletteras med kyckling eller skaldjur (som räkor eller bläckfisk). Middag är obligatorisk fram till kl. 18.
På kvällen och på natten vid attacker av hunger är färskpressad citrusjuice tillåten (i författarens version, juice från grapefrukt, eftersom det främjar intensiv fettförbränning och minskar celluliter, vilket också är mycket viktigt).
Dietmenyn är ganska enkel, utan några ytterligare begränsningar - från allt ovan är alla kombinationer av produkter tillåtna.
Kostens effektivitet bekräftades framför den stora publiken på TNT-TV-kanalen, när Inna förvärvade oemotståndliga former inom fyra månader och förlorade vikt med nästan 40 kg.
Viktminskning är stabil och jämn med långa bantningstider. I författarens version var längden cirka 4 månader.
Diet gör lite för att ändra dina matvanor - i själva verket bara en stor begränsning av maten efter 6.
Diet av Volovicheva Inna täcker helt kroppens behov av viktiga vitaminer och mineraler, främst på grund av en stor mängd färska frukter och grönsaker, och överskott av fibern som finns i dem normaliserar magtarmkanalens aktivitet.
När det gäller balansen mellan proteiner-fett-kolhydrater överensstämmer Inna Volovichevas diet helt och hållet med förhållandet 1: 1,1: 4,7 som rekommenderas av statliga regleringsdokument (där fett oftast används från kroppens reserver). Den minsta mängd omättade vegetabiliska och animaliska fetter som är nödvändiga för kroppen finns också i kosten i tillräckliga mängder (grönsaker i sammansättningen av svartbröd och djur i fisk och skaldjur).
Dieten till Inna Volovicheva är enligt dietförfattaren tung.
Färsk citrusjuice kan vara kontraindicerad vid sjukdomar i mag-tarmkanalen - men i alla fall innan du använder kosten av Inna Volovicheva krävs ytterligare konsultation hos doktorn.
Ytterligare kraftbelastningar krävs (i författarens version) - vilket är svårt att genomföra i ålderdomen eller i närvaro av deras direkta kontraindikationer.