Impedansskalan är en anordning för att mäta vikt men också för att definiera kroppssammansättning, genom att mäta kroppens motstånd mot passage av en lågintensiv elektrisk ström. Det gör det alltså möjligt att tillhandahålla olika information såsom procentandel fettmassa, procentandel vätskeretention, procentandel benmassa eller till och med näringsbehov.

Impedansmätarvågen är en våg utrustad med sensorer som gör det möjligt att mäta vikten men också att analysera basalmetabolismen genom att visa:

• body mass index (BMI);
• andelen kroppsfett;
• graden av visceralt fett;
• muskelmassa;
• hälsosam benmassa;
• benmineralmassa;
• vattenmassan i % eller i kg osv.

Den använder impedansmetri, en teknik som används för att definiera kroppssammansättning, genom att mäta kroppens motstånd mot passagen av en lågintensiv elektrisk ström.

Rent konkret skickar sensorerna en elektrisk ström, som passerar genom de mest ledande avdelningarna i kroppen – de som innehåller vatten – och undviker de mest isolerande avdelningarna, det vill säga de som innehåller fett. De elektriska mätningarna som erhålls tolkas sedan enligt ålder, vikt, kön, nivå av fysisk aktivitet och längd hos försökspersonen och översätts som en procentandel i förhållande till den totala kroppsmassan.

Impedansskalan används vanligtvis:

• som en del av en medicinsk-sportslig uppföljning, av idrottare på hög nivå men också som en del av den fysiska förberedelsen av astronauter: att övervaka och kontrollera utvecklingen av deras muskelmassa och deras fettmassa. Detta gör det möjligt att bedöma effekten av fysiska förberedelseprogram på kroppen och att anpassa kost eller träning;
• i ett fitnesscenter eller på en inrättning som specialiserat sig på behandling av övervikt och fetma, för att dokumentera variationen av de olika massorna under konsultationernas gång och på så sätt låta effekten av hygien- och dietiska åtgärder bedömas och bättre stödja patienten. patient i stabilisering eller i viktminskning. Insatsen i detta fall är att minska fettmassan, utan att ha för stor påverkan på muskelmassan, för stor muskelförlust som kan orsaka generaliserad trötthet och smärta som strider mot behandlingen;
• inom ramen för medicinsk övervakning kan den tillåta övervakning av en diet som är specifik för en kronisk sjukdom, eller övervakning av ett protokoll för undernäring, åternäring eller till och med hydrering. Det kan också hjälpa till att upptäcka och följa utvecklingen av sjukdomar som vattenretention, sarkopeni (muskelförtvining på grund av åldrande eller en neurologisk sjukdom) eller osteoporos.

Användningen av en impedansskala är enkel. Helt enkelt:

• gå barfota på vågen;
• placera dina fötter i nivå med elektroderna (en eller två på varje sida);
• ange deras ålder, storlek, kön och till och med deras fysiska aktivitetsnivå;
• strömmen avges sedan av vänster sensor(er) och återvinns av höger sensor(er) (eller vice versa), efter att ha korsat hela kroppsmassan.

Försiktighetsåtgärder vid användning

• väg dig alltid under samma förhållanden: vid samma tid på dagen (snarare sent på eftermiddagen eller tidig kväll eftersom det är då vätskenivån är som mest stabil), i samma klädsel, på samma typ av golv;
• undvik alltför intensiva ansträngningar precis innan du väger dig;
• undvik att väga dig när du lämnar badet för att undvika att skada sensorerna. Bättre att vänta tills du är riktigt torr;
• återfukta som vanligt;
• undvika att ha en full blåsa;
• sprid dina armar och ben lätt för att inte hindra strömflödet.

Nackdelar

Det rekommenderas att undvika att använda en impedansskala när du bär pacemaker eller annan elektronisk medicinsk utrustning. I det här fallet, tveka inte att rådfråga en läkare för att veta det bästa sättet att gå ner i vikt.

Dessutom är användningen av denna enhet strängt förbjuden hos gravida kvinnor. Även om den aktuella intensiteten som används är minimal, är fostret känsligt för det.

Ursprungligen avsedd för vårdpersonal, har impedansmätarskalan blivit ett mycket vanligt tillbehör tillgängligt online, på apotek eller i stormarknader.

Det finns olika modeller av impedansmätare. De viktigaste urvalskriterierna inkluderar:

• räckvidden, det vill säga den maximala vikt som vågen kan bära;
• precisionen, det vill säga feltröskeln. I allmänhet är denna typ av anordning exakt till inom 100 g;
• Minne : Kan vågen registrera data från flera personer? hur länge ? ;
• enhetens driftläge: batteri eller elnät? ;
• vågens funktioner och deras kompatibilitet med din utrustning (mobiltelefon / iOS och Android-system) : är det en enkel impedansmätare eller en impedansmätare ansluten via Bluetooth? ;
• display: välj det anpassad efter sitt sikte för att få bästa möjliga sikt.

Det bör noteras att de mest pålitliga enheterna har sensorer i fötterna men också i händerna, vilket gör att strömmen kan passera genom hela kroppen och inte bara benen. Denna typ av enhet, som kallas segmentell, är också mer intressant eftersom den gör det möjligt att få riktade data om armar, bål och ben.