Det är degenerering av ländryggen som främst orsakar smärta i nedre delen av ryggen. Dessa sjukdomar orsakas främst av åldrande och slitage (repetitiv aktivitet), men de kan också uppstå efter en chock. Ländryggen, denna lilla kudde mellan kotorna, tappar sedan sin elasticitet och kollapsar. Enligt studiens författare kommer 70% till 85% av vuxna en dag att få ont i ländryggen i nedre delen av ryggen.

I de drygt fyrtiotal analyserade studierna studerades olika kirurgiska ingrepp för att behandla kronisk ryggsmärta: termisk elektroterapi inom skivan, epidural injektion, artrodes och skivartroplastik. Men i de flesta fall påpekar forskarna att dessa behandlingar inte är nödvändiga eftersom sjukgymnastik är tillräcklig för att lindra smärtan.

Övningarna som utförs bör användas för att stärka mag- och ländryggen. Musklerna ger därmed bättre stöd för ryggraden och bidrar till bättre hållning, förutom att förbättra flexibiliteten och blodflödet.

Dessa resultat kommer inte som någon överraskning för Richard Chevalier, specialist på träningsfysiologi och författare till många böcker om fysisk aktivitet: ”I många fall kan fysisk träning bidra till regenerering av de intervertebrala skivorna som sedan vattnas bättre. och bättre näring. “

Valet av övningar är dock viktigt: de ska inte förvärra situationen. ”Om du har problem med ryggen bör vissa typer av träning undvikas. Dessutom måste man vara noga med att upprätthålla en balans mellan rygg- och bukmuskelmassa för att upprätthålla korrekt inriktning av bäckenet i förhållande till ryggraden. Det är därför det rekommenderas att ringa till en sjukgymnast eller en kinesiolog som kan ordinera övningar som faktiskt kommer att göra gott ”, rekommenderar han.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al,, Hantering av symtomatisk ländryggs degenerativ disksjukdom, Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, Februari 2009, vol. 17, nr 2, 102-111.