Innehåll
Power Music Group RX är en serie fitnessprogram som är särskilt utformade för gruppklasser i gym. Kvalitetsutbildningar som hålls under känd samtida musik är certifierade tränare med många års atletisk erfarenhet.
För närvarande släppte företaget Power Music Group RX 7 seriella program: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Kvartalsvis finns det nya utgåvor för var och en av dessa fitnessklasser. Till skillnad från många träningspass hemma skapas video Power Music Group RX för instruktörer och träning i gymmet.
Vi kan säga att detta är ett nyare analogt program från Les mills. Power Music Group RX använder samma princip för att skapa regelbundna nya utgåvorså varje serie ansvarar för ett specifikt fitnessområde. Träning utformad för idrottshallar, men det finns inga hinder för att ta dem hem. Du kommer att utföra kvalitetsövningar för samtida musik och för att förbättra din kropp.
AXIS: en kraftkärna för att arbeta på kroppens muskler
Idag kommer vi att prata om programmet Axel: Effekt Kärna. Erbjud dig 4 släpp dessa övningar för att arbeta på mitten av kroppen: muskulös korsett och mage. Du bränner kroppsfett på buken, stärker magmusklerna, arbetar med kärnmusklerna, för att förbättra hållningen. Sessionerna pågår i 30 minuter.
Du kommer att hitta mycket energisk och högkvalitativ träning utformad för medelnivåstudenten. Beroende på frågan krävs en annan inventering eller krävs inte alls. Varje låt motsvarar en grupp övningar. Bara en halvtimme video kommer att vara 5 låtar, respektive i programmet 5 segment. Segmentens namn är desamma (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), men listan över övningar i varje nummer annorlunda.
AXIS: Volym 2
För att köra programmet behöver du en hantel eller skiva från stången. Vikt du kan ta från 2 kg och mer. Grunden för utövandet av stål vänder kroppen (det så kallade "rotationsfokus") för att förbättra ryggradens flexibilitet, stärka korsetten och magmusklerna.
Kompositionsklasser:
- Värm upp (dynamisk uppvärmning)
- Stabilisera (serie olika lungor med en rotation av kroppen)
- Mobilisera (träna i baren utan att hoppa, arbeta med hantelutfallet)
- Abs & Back (övningar i remmen för rygg och buk, Superman, Cykel)
- Rock Hard (övningar med hantel: lungor, knäböj, kroppsböjning, axeltryck, pushup, några burpees)
AXIS: Volym 3
För att utföra denna övning behöver du en liten handduk. I det här numret kommer du att arbeta med barkens kraft, rörelseomfång, flexibilitet och balans. Träffa elementen i yoga. Ockupationen är Kristen Livingston - skaparen av programmet Axis.
Kompositionsklasser:
- Värm upp (dynamisk uppvärmning)
- Stabilisera (serie övningar i balans i upprätt läge med en handduk i händerna)
- Mobilisera (några burpees, nedåtgående hund med benupphöjda, dynamiska plankor, knän till händerna i plankläge)
- Abs & Back (övningar för ryggen för magmusklerna, Superman)
- Rock Hard (variationer några burpees, rullning på baksidan med podrujkami, planka)
AXIS: Volym 5
För att köra detta program behöver du två par hantlar. Vikt du kan ta 1 kg och mer. Denna release syftar till att utveckla kroppens balans, flexibilitet och rotationsfunktioner.
Kompositionsklasser:
- Värm upp (dynamisk uppvärmning)
- Stabilisera (seriebalanser: i positionstabellen på mattan och stående på golvet med alternativt lyft av armar och ben)
- Mobilisera (sidoplanke och planka på armbågar, arbeta med hantelutfallet)
- Abs & Back (övningar för magmusklerna, sidoplanke och planka på händerna, Superman, sit-UPS liggande på baksidan)
- Rock Hard (några burpees, lyfter hantlar till bröstet i plankan, går plankan, vänder kroppen med hantlar)
AXIS: Volym 6
För att köra programmet behöver du inte ytterligare utrustning. Frågan fokuserade på utvecklingen av stark muskulös bark och fettförbränning. Detta är en mer intensiv fråga när det gäller en konditionsträning. Förresten, undervisar klasser som redan är bekanta för oss Anna Garcia.
Kompositionsklasser:
- Värm upp (dynamisk uppvärmning)
- Stabilisera (intensiv träning blandad med en serie av vertikal balans)
- Mobilisera (sidolungor, horisontell löpning, böjning av kroppen i olika positioner)
- Abs & Back (knä till händer i planka, gångbräda till sidobrygga, Superman, rullar tillbaka till sida)
- Rock Hard (horisontell löpning, omvänd push-UPS, några burpees, övningar för magmuskler)
All träning bidrar till utvecklingen av kroppens muskler, tar bort fett i buken, stärker ryggraden och ryggen. Axeln är integrerad, effektiv, omfattande arbeta med kärnan, som måste vara en samling av varje elev.
Andra program Power Music Group RX, läs vår nästa artikel!
Se även: från CXWORX Les mills: träning för skorpan.