Asteni

Användbara livsmedel för asteni

Vid asteni måste patienten äta bra så att nödvändiga vitaminer, spårämnen och mineraler levereras i sin helhet. Du måste äta fraktionerat och 5-6 gånger om dagen.

För att bekämpa asteni, nämligen för att förbättra hjärnaktiviteten naturliga nootropika behövs, vilka inkluderar aminosyror såsom glycin, taurin, tyrosin, prolin, gamma-aminosmörsyra och glutaminsyror. Dessa aminosyror finns i stora mängder i:

• nötkött, fjäderfä och lever, brosk och senor från djur, fisk;
• fermenterade mjölkprodukter: keso, mjölk (både i ko och get), gräddfil, ost;
• skaldjur (särskilt skaldjur, krabbor, ostron, tång, bläckfisk)
• kycklingägg;
• spannmål: bovete, havregryn, ris och alla spannmål;
• frukt, bär och grönsaker: bananer, avokado, rödbetor,
• pumpafrön, sesamfrön, jordnötter, mandlar, sojabönor;
• gelatin;
• extrakt av vaxmal-larver;
• gröna: spenat och persilja (endast färsk).

En ört nootropic är ginkgo biloba (avkok från dess löv är mycket användbara).

För att övervinna det förtryckta och dåliga humöret är det nödvändigt att äta livsmedel med antidepressiva egenskaper, Som följer:

• fiskrätter från sill, makrill, sardin, lax, torsk, lax;
• frukt och grönsaker med en ljus färg: blå, rödbetor, paprika, morötter, äpplen, apelsiner, mandariner, persimmoner, bananer;
• kycklingbuljong;
• kål (hav);
• alla typer av nötter;
• kakao och choklad;
• ost (alla slag);
• gröt: bovete och havregryn.

För patienter som behöver lindra stress, bli av med stress, liksom, öka koncentrationen av uppmärksamhet, kommer att hjälpa:

• avokado och papaya;
• pasta och havregryn;
• fullkornsbröd;
• nötter;
• te (mynta, svart kan användas i små mängder);
• livsmedel berikade med magnesium: pumpafrön, potatis, gröna grönsaker, senapsfrön, baljväxter, tång, hirs, bovete, havre.

För förbättra hjärnans prestanda glukos måste komma in i kroppen. Det finns i:

• druvor, jordgubbar, hallon, söta körsbär, körsbär, vattenmeloner;
• grönsaker (pumpa, kål (vitkål), morötter, potatis);
• spannmål och spannmål.

Med trötthetssyndrom är det också nödvändigt att dricka adaptogener, som har en tonisk effekt. För att göra detta måste du dricka drycker från ginseng, eleutherococcus, gyllene rot, kinesisk citrongräs, rosa radiola.

Var och en av ovanstående listor över användbara produkter bör övervägas separat, beroende på vilka tecken på asteni som manifesteras hos patienten.

Traditionell medicin mot asteni

1. 1 För behandling av asteni måste du dricka avkok och infusioner av örter (avgifter): valerian (rhizomer), kamomill, coltsfoot, motherwort, hagtorn, vallhår, oregano, medicinsk ringblomma, humle (kottar), citronbalsam, paraplycentauri, elekampan, nypon, lindblommor. Du kan också ta avkopplande bad med dessa örter.
2. 2 Morot och grapefruktjuice är ett bra botemedel. För att förbereda det behöver du 2 morötter och 1 grapefrukt. Det bör drickas två gånger om dagen, 2 matskedar per dos.
3. 3 En blandning av juice av 1 färsk gurka, 1 betor och 2 sellerirötter är användbar. På en gång behöver du 3 matskedar av blandningen. Upprepa tre gånger om dagen.

Farliga och skadliga livsmedel för asteni

• mat med låg fetthalt;
• friterad mat;
• halvfabrikat, snabbmat, konserver, pålägg, mejeri- och ostprodukter, livsmedelstillsatser med E-kod och annan död mat;
• pickles, marinader;
• godis: olika konfektyrprodukter, konserver, sylt, söta juicer och läsk;
• produkter och mediciner som innehåller koffein (kaffe, te, alkoholhaltiga drycker) – en våg av livlighet kommer att medföra under en kort period, men sedan kommer de att driva dig in i ännu större depression.

Det är helt kontraindicerat att sitta på strikta dieter och röka.

Näring för andra sjukdomar: