Världen kan verka grym för människor som inte kan vara påstridiga. Självsäkerhet saknas ofta när människor saknar självförtroende och har svårt att uttrycka sig. Lyckligtvis finns det tips för att lyckas med att hävda sig.

Har du svårt att hävda dig för att du saknar självförtroende? Har du svårt att säga nej? Att påtvinga dig? Ta reda på varför och var detta beteende kommer ifrån. Det kan komma från din barndom eller din erfarenhet som vuxen, för att du till exempel har varit påverkad av giftiga människor. Hur som helst, att hitta ursprunget till denna svårighet gör det möjligt att se det lite tydligare.

För att kunna hävda sig måste man känna sig själv. Självhävdelse kräver bättre kunskap om sig själv, för för att kunna uttrycka sig måste man veta hur man identifierar sina känslor, svagheter, styrkor och gränser.

Innan du hävdar dig i en specifik situation måste du först veta vad du vill och vad du behöver. Så du kan uttrycka det för andra.

För att bli hörd måste du tala! Oavsett om du är i en konflikt, möte eller debatt, var inte rädd för att vara tydlig med din åsikt.

Men vilket budskap du än vill förmedla, kommer det att förstås bättre om du levererar det bestämt men ändå försiktigt. Du talar för dig själv, inte mot den andre. Om en situation inte passar dig bör du engagera dig i samtalet genom att använda "jag" snarare än det anklagande "du": "Jag känner mig inte respekterad" snarare än "du respekterar mig inte", till exempel.

Tänk noga innan du pratar om dig själv: "vilken idiot" eller "jag är oförmögen till" är som dåliga trollformler som du kastar på dig själv. Självsäkerhet innebär att omformulera dina meningar på ett positivt sätt. Ta upp det goda snarare än det dåliga. Dina framgångar snarare än dina misslyckanden.

Om du vill lära dig att hävda dina val och din personlighet måste du ta risker genom att ta dig ur din komfortzon. Det är ett bra sätt att känna dina egna gränser, att frigöra din fulla potential och känna att du är kapabel. Risktagande låter dig också sätta dina misslyckanden i perspektiv.

Ibland har man svårt att hävda sig för att man helt enkelt inte är tillräckligt förberedd. Det kan vara fallet i exempelvis arbete eller i alla situationer där man måste förhandla eller tala offentligt. Ju mer du förbereder dig, ju mer du kan ditt ämne och dina argument, desto bättre kommer du att kunna hävda dig.

Självhävdelse involverar också din fysik, ditt sätt att hålla dig själv, din blick... Träna på att stå rakt, axlarna höjda, huvudet högt, stödja din samtalspartners blick, inte säker och att le, eftersom din attityd påverkar ditt tänkande.

För att bli påstridig måste man lära sig att säga nej, vilket är en svår övning för många. Följ våra tips för att lära dig att säga nej.