Under den kalla årstiden, när vitamintillförseln tar slut, kommer idén att stödja ditt immunsystem med en exotisk cocktail.
Innehållet av vitaminer, spårämnen och mineraler i exotiska frukter är faktiskt högt. Detta är vitamin C, som ökar kroppens motståndskraft mot virus, vitamin D, utan vilket det är omöjligt att ta upp kalcium. En ätit kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya räcker för att öka immuniteten avsevärt.
Lychee, kumquat och guava är rika på vitamin P och PP. Dessa vitaminer hjälper blodcirkulationen genom att vidga blodkärlen, förbättra hudens tillstånd, minska risken för hjärtsjukdomar och åderförkalkning.
Mango, guava, papaya innehåller mycket betakaroten, vilket minskar risken för cancer, speciellt bröstcancer.
Å andra sidan är inte allt så perfekt. Alla frukter som dyker upp på hyllorna på marknader och butiker samlades inte igår och inte ens för en vecka sedan. För att komma till din stad bearbetades de på ett sådant sätt att de behöll det vackra utseendet, friskheten och smaken.
Vitaminerna i den nyplockade frukten tappar sin styrka varje vecka - och frukten kommer dit och reser genom lager, ibland i mer än en månad eller två.
Du kanske tror att du definitivt borde dra nytta av ögonblicket och äta frukten direkt från trädet när du reser utomlands. Men även här kan en osofistikerad turist vara i fara: alla de aktiva "färska" ämnena i mogen mango eller passionsfrukt kan drabba din urbana kropp, störa levern och magen och öppna portarna för en allergisk reaktion.
Hur man äter exotiska frukter ordentligt.
Innan du försöker, se till att du inte har någon smärta och att det inte finns någon allergisk reaktion i det aktiva stadiet. Ha enzymer för bättre matsmältning och antihistaminer för oväntade reaktioner.
Börja med en liten portion och övervakar din reaktion från mag-tarmkanalen, svullnad och hudutslag under de närmaste 24 timmarna.
De mest användbara exotiska frukterna
Ananas innehåller mycket vitamin B, vilket är ett bra förebyggande av nervösa störningar och sömnlöshet. Ananas innehåller mycket kalium och järn, magnesium och zink - detta är en hälsosam cocktail för hjärtat och blodkärlen. Ananas hjälper till att sänka blodtrycket och har en diuretisk effekt.
Kiwi är en rekordhållare för innehållet av vitamin C. Det minskar också kolesterolnivåerna och hjälper till att lösa upp plack på blodkärlens väggar.
Avokado är näringsrikt och innehåller mycket kalorier och innehåller omättade fetter, som är lättsmälta och har en gynnsam effekt på synskärpan, nervsystemet och hjärtat. Avokado innehåller vitamin E, vilket gör det enkelt att hålla sig ung.
Banan anses vara ett antidepressivt medel för sina egenskaper för att förbättra humör och minska ångest. Det främjar serotoninproduktionen av lycka, så bananer är ett bra verktyg i kampen mot depression. Att äta bananer minskar blodtrycket och kalium, som är mycket i dessa frukter, kommer att lindra muskelspasmer, öka aptiten.
Mango innehåller mer vitamin A än morötter. Denna frukt innehåller också vitamin A, B -vitaminer, kalium och järn. Mango har en laxerande effekt, hjälper matsmältningen och njurfunktionen.