Många artiklar har skrivits om hur man kan sluta skjuta upp saker till sista minuten. Den brittiska psykologexperten Kim Morgan erbjuder ett okonventionellt och enkelt sätt: ställ dig själv de rätta frågorna.
Trettioåriga Amanda vände sig till mig för att få hjälp. "Jag drar alltid till det sista," erkände flickan. — Istället för det rätta går jag ofta med på att göra vad som helst. Jag tillbringade på något sätt hela helgen med att tvätta och stryka istället för att skriva artiklar!”
Amanda rapporterade att hon hade ett allvarligt problem. Hennes kontor skickade flickan till avancerade utbildningar, där hon under två år regelbundet var tvungen att ta tematiska uppsatser. Den tvååriga mandatperioden slutade om tre veckor och Amanda hade inget brev skrivet.
"Jag inser att jag gjorde ett stort misstag genom att starta saker på det här sättet," ångrade flickan, "men om jag inte avslutar de här kurserna kommer det att skada min karriär mycket."
Jag bad Amanda att svara på fyra enkla frågor:
Vad behöver jag för att detta ska hända?
Vilket är det minsta steget jag behöver ta för att uppnå detta mål?
Vad händer med mig om jag inte gör något?
Vad händer om jag når mitt mål?
Flickan svarade dem och erkände att hon hade funnit styrkan att äntligen sätta sig ner för att arbeta. Efter att ha klarat uppsatsen träffades vi igen. Amanda sa till mig att hon inte skulle låta latheten ta överhanden längre - hela denna tid kände hon sig deprimerad, orolig och trött. Detta obehag orsakade henne en tung last av oskrivet material. Och hon ångrade också att hon hade gjort allt i sista minuten - om Amanda hade satt sig ner för en uppsats i tid hade hon lämnat in bättre papper.
Om en uppgift skrämmer dig, skapa en fil, ge den en titel, börja samla information, skriv en handlingsplan
De två främsta anledningarna till att hon skjuter upp är känslan av att uppgiften är krånglig och rädslan för att göra sämre arbete än hon vill. Jag rådde henne att dela upp uppgiften i många små, och det hjälpte. Efter att ha genomfört varje liten del kände hon sig som en vinnare, vilket gav henne energi att gå vidare.
”När jag satte mig för att skriva upptäckte jag att jag redan hade en plan i mitt huvud för var och en av uppsatserna. Det visar sig att jag de här två åren inte bråkat, utan förberett mig! Så jag bestämde mig för att kalla denna period för "förberedelser" och inte "förhalning" och inte längre förebrå mig själv för en liten fördröjning innan jag slutfört en viktig uppgift", erkänner Amanda.
Om du känner igen dig själv (till exempel läser du den här artikeln istället för att slutföra ett viktigt projekt), råder jag dig att börja med att identifiera "hindret" som blockerar din väg för att nå ditt mål.
Uppgiften verkar oöverstiglig. Jag har inte de kunskaper och färdigheter som krävs.
Jag väntar på rätt tidpunkt.
Jag är rädd för att misslyckas.
Jag var rädd för att säga "nej" och gick med på uppgiften.
Jag tror inte att detta är möjligt.
Jag får inte ordentligt stöd.
Jag har inte tillräckligt med tid.
Jag är rädd att resultatet kommer att bli långt ifrån perfekt.
Jag jobbar bäst i stressiga miljöer.
Jag kommer att göra det när … (jag städar, äter, tar en promenad, dricker te).
Det är inte så viktigt för mig.
Uppgiften verkar oöverstiglig.
När du har bestämt exakt vad som hindrar dig är det dags att skriva argument mot var och en av «blockerarna», samt alternativ för att lösa problemet.
Försök berätta för vänner och kollegor om dina planer. Be dem att regelbundet kolla in hur du gör och fråga om hur arbetet fortskrider. Glöm inte att be dem om stöd och bestäm ett datum i förväg för att fira din framgång. Skicka ut inbjudningar! Du vill definitivt inte ställa in det här evenemanget.
Ibland gör storleken på en uppgift att vi tycks frysa på plats. För att övervinna denna känsla räcker det att börja i det små. Skapa en fil, ge den en titel, börja samla information, skriv en handlingsplan. Efter det första steget kommer det att bli mycket lättare.