Tips # 1: välj vilken typ av träning du gillar
Först och främst måste du välja vilken typ och form av träning som passar dig. Vissa gillar att träna på gymmet, medan vissa föredrar morgonjogging med en spelare i öronen. Genom att göra vad du vill ökar du automatiskt effektiviteten i dina klasser.
Tips # 2: hitta likasinnade
Om du inte har tillräckligt med egen viljestyrka, bjud in vänner eller familjemedlemmar att gå med dig. För det första kommer gemensamma idrottsaktiviteter att öka ditt ansvar, eftersom att ställa in träningspass eller komma sent kommer att svika din partner. För det andra kommer sport att vara en extra möjlighet för dig att umgås med nära och kära.
Tips # 3: håll dig till din träningsrutin
Bygg upp ditt dagliga schema så att dina träningspass sker samtidigt. I det här fallet kan du välja vilken tid som helst på dygnet. En del gillar att gå upp tidigt och träna på morgonen, medan andra har lättare att komma förbi efter jobbet på gymmet. Gradvis kommer din kropp att vänja sig vid denna regim, och träningen kommer att bli ännu mer effektiv.
Tips # 3: ha en positiv attityd
En av nyckelfaktorerna som påverkar motivationen är ett gott humör. Det är lättare för en positiv person att vidta åtgärder. Så försök att le och skratta mer. Under skratt producerar människokroppen "lyckohormoner" - endorfiner, som blockerar flödet av smärtsignaler till hjärnan, orsakar en känsla av njutning och ibland eufori. Även om du klämmer ut ett falskt leende fungerar mekanismen fortfarande, och du mår mycket bättre.
Förresten, enligt statistik skrattar vuxna tio gånger mindre än barn. Som vuxna döljer vi vårt leende, eftersom vi är rädda för att verka lättsinniga och ytliga. Och ibland ger överdriven arbetsbelastning och familjeproblem oss inte tid att skratta åt kollegors framgångsrika skämt eller le åt vår spegelbild. Men ibland måste kvinnor hålla tillbaka sitt skratt av fysiologiska skäl.