Innehåll
Acceptans av oss själva som vi är har det pratats om länge. Och tanken verkar rimlig. Bara hur man verkligen, inte för ett rött ord, accepterar sig själv - ibland en osäker, arg, lat, ökänd person? Och vad kommer det att ge oss? Säger psykologen.
För att acceptera dig själv måste du först och främst hålla med om att du nu, i detta ögonblick, är en "sådan" person. Detta är din verklighet. Den bästa versionen av dig själv finns bara i ditt huvud. Vad göra här näst?
1. Ta ansvar
Naturligtvis är du i nuet inte bara resultatet av dina val och beslut, utan också av dina föräldrar. Men barndomen är över, den kan inte ändras. Så du behöver inte leta efter de skyldiga, utan ta ansvar för ditt liv i dina egna händer. Förstå och acceptera att det förflutna och vissa omständigheter som inte berodde på dig inte längre kan förändras. Så du kommer att sluta kämpa med dig själv, och du kan börja förändras smidigt, försiktigt i förhållande till dig själv. När allt kommer omkring löser inte interna konflikter problem.
2. Jämför dig bara med dig själv
Att jämföra oss med en annan person som, enligt din åsikt, har lyckats mer, känner vi vår saknad. Det sårar oss, berövar oss självförtroende och styrka. Och tillåter inte att accepteras som ett värde. Men att inte lägga märke till andras framgång är inte ett alternativ. Du behöver bara behandla det mer lugnt, utvärdera villkoren under vilka och hur det uppnåddes. Det är möjligt att lära av någon annans erfarenhet - om du vet att det kommer att vara användbart för dig.
3. Ibland "vara"
Försök att flyta med i tidens flod närhelst du känner för det. Se hur molnen flyter, hur trädkronorna reflekteras i vattnet, lyssna på ljudet av en ny morgon. Njut medvetet av stunden, i vetskap om att det finns saker att göra någonstans framåt. Och ibland tillåt dig själv att inte göra någonting, smälta samman med tystnad och försöka känna världen runt omkring. Detta är oerhört viktigt för att fyllas med styrka och energi.
4. Kom ihåg att du kan göra mycket.
Du kan ta dig tid att tänka på ett beslut. Det går att fatta ett beslut direkt, blixtsnabbt. Det är också möjligt att inte passa in i normen eller misslyckas. Respektera och acceptera taket för dina förmågor. Tro mig, det finns 1001 "jag kan" i livet - denna regel gör processen att acceptera dig själv många gånger trevligare.
5. Lär dig att känna empati med dig själv
Kräv, utnyttja, tvinga dig själv att göra det genom "jag kan inte" - snälla. Vi vet och övar. Men att tillåta sig själv att leva olika känslor och tillstånd, inte alltid lätt och trevligt, - nej. Under tiden, genom att acceptera våra känslor, minskar vi stressnivåer och ökar vår inre resurs. Och vi hittar en person som aldrig kommer att svika dig och lämna.
6. Vänj dig vid vila
Många människor tvingas leva i en frenetisk takt: ständigt arbeta och samtidigt ta hand om partners, små barn och äldre föräldrar. Efter att ha accepterat ett sådant sätt att leva som norm, om än en påtvingad sådan, tror vi sällan att våra resurser inte bara ska spenderas utan också fyllas på i tid. Det är nödvändigt att lära sig att vila innan uppkomsten av starkare trötthet. Och gör det utan att känna skuld eller obehag.
7. Försök att vara medveten om din rädsla
Acceptera dig själv, du måste acceptera dina rädslor. Inte för att leva med dem, rädd för att förändra någonting, utan för att hitta ett sätt att arbeta och "bota" dem. Din rädsla är en sorts barriär som hindrar dig från att drömma eller fatta ett viktigt beslut. Om det förverkligas har du redan 50 % framgång med att övervinna det.
8. Skyll inte dig själv för misstag.
Det är omöjligt att leva livet utan att göra misstag. Men i verkligheten finns det inga fel. Det finns konsekvenser som kommer efter att du tagit ett beslut. De kanske passar dig eller inte. Det måste bara accepteras, för erfarenheten har redan vunnits. Förstå att du valde det du valde och gjorde det du gjorde. I det ögonblick du fattar ett beslut har du hittat det bästa möjliga alternativet för dig.
Släpp allt som inte hände, som var förlorat, förlorat, kastat för vinden. Och sedan leva med tanken att vilket resultat som helst är möjligt. Det viktigaste är att inte förstöra dig själv för något i det förflutna och var inte rädd för en fruktansvärd framtid.
Älska dig själv för dina styrkor och förlåt dina svagheter - det här är de två huvudprinciperna som hjälper dig att acceptera dig själv för den du är.