För mycket protein är lika skadligt för kroppen som bristen. På vilka grunder kan man misstänka att protein bör minskas i din dagliga kost?
Törst
Överskott av protein i kosten skapar en belastning på njurarna. För deras hårda arbete kräver extra fukt. Okontrollerbar törst är en tydlig indikation på att proteinet kommer in i kroppen för mycket.
Matsmältningsbesvär
När ett överskott av protein matsmältningssystemet börjar fungera i nödläge. En stor mängd protein lämnar ingen plats för en man att kostfiber och kolhydrater. Tarmfloran lider, kroppen förlorar prebiotika för sin normalisering. Det finns sådana obehagliga symtom som diarré, förstoppning, uppblåsthet, tarmkolik. Var noga med att lägga till grönsaker, spannmål och mejeriprodukter till din kost.
Dåligt humör
Proteinfattig lågkolhydratkost påverkar humör och hälsa. En så lång kost kan uppstå irritabilitet, ångest, trötthet och depression. Protein påverkar tarmfunktionen, och brist på kolhydrater påverkar produktionen av hormonet serotonin - det är inte tillräckligt. Spannmål och frukt till frukost hjälper till att rätta till situationen.
Viktökning
En stor mängd protein bör påverka minskningen av övervikt. Men som en nackdel leder överflödet av protein bara till viktökning. För effektiv viktminskning i den mänskliga kosten måste innehålla kolhydrater.
Breath
Med brist på kolhydrater är ketosprocessen. Kroppen spenderar för mycket energi för att bearbeta protein, som han tar från reserverna av kolhydrater i kroppen. Detta tillstånd är farligt för personer med en historia av sådana sjukdomar, såsom diabetes.
Hormonellt misslyckande
En lågkolhydratdiet och överskott av protein påverkar ämnesomsättningen, det finns skarpa brännande fettreserver och som ett resultat hormonella störningar och frånvaro av menstruation hos kvinnor. För kvinnor måste fettnivån nå en viss nivå för att bibehålla hormoner för att uppfylla reproduktionsfunktionen.
Mer om extra protein i kosten se i videon nedan:
