De flesta celler i immunsystemet finns i tarmarna. Vi tillhandahåller en lista med 8 livsmedel som hjälper till att öka kroppens motstånd.
paprika
Beroende på innehållet av C-vitamin kan alla typer av paprika jämföras med citrusfrukter. Dessutom är det en utmärkt källa till betakaroten, vilket inte bara är viktigt för hud- och ögonhälsa, utan också ger en boost till immunförsvaret.
Citrus
Man tror att citrusfrukter främjar produktionen av vita blodkroppar, vilket är relevant för att bekämpa infektioner. De är rika på vitamin C, vilket är mycket bättre att få från naturliga livsmedel än från kosttillskott.
Ingefära
Ingefära fungerar bra både som profylaktiskt medel och vid behandling av en redan påbörjad förkylning. Det har en värmande effekt och lugnar även nervsystemet.
Gurkmeja
Denna krydda är en av komponenterna i curry, den har en ljusgul färg och en lätt bitter smak. Den innehåller ämnet curcumin som ger färg och är även effektiv vid behandling av artrit och förkylningar.
Spenat
Spenat är ett utmärkt val för att stödja immunförsvaret och är en skattkammare av vitamin C, betakarotener och antioxidanter. För att spenat ska vara nyttigare bör den tillagas så lite som möjligt, och det är bättre att äta den rå. Trots värdet av spenat är det värt att uppmärksamma andra gröna bladgrönsaker.
Broccoli
Liksom spenat är broccoli bara full av antioxidanter och vitaminerna A, C, E. Utan att överdriva kan vi säga att broccoli är den nyttigaste grönsaken på ditt bord. Men glöm inte den minsta värmebehandlingen.
yoghurt
Om du äter yoghurt får du värdefulla levande kulturer tillsammans med den. Dessa kulturer har en gynnsam effekt på immuniteten. Yoghurt är också en källa till D-vitamin, som spelar en viktig roll för att stärka kroppen.
Mandlar
När det kommer till immunitet spelar C-vitamin första fiol, men E-vitamin är lika viktigt. Det är ett fettlösligt vitamin. Du kan få ditt dagliga värde av vitamin E genom att äta en halv kopp mandel.
Inkludera dessa livsmedel i din kost och bli inte sjuk!