7 tecken på att du inte är redo att bli vän med ett ex

"Även om du kan bli vänner efter ett uppbrott (som inte är för alla), är det bäst att inte rusa in i det", säger Susan J. Elliot, författare till How to Get Over a Breakup. Hon råder efter slutet av förhållandet att pausa minst ett halvår innan du tänker på vänskap. Varaktigheten av denna paus beror på det speciella paret, förhållandets allvar och omständigheterna kring uppbrottet.

”Ni måste ta en paus från varandra och gå in i den nya rollen som en fri person. Du kommer att behöva tid och distans för att komma över sorgen efter ett uppbrott. Även om du bröt upp i godo, behöver alla tid att ta itu med sina känslor, säger Elliot.

Vissa människor är bra på att vara vänner med ett ex. Men om den utsikten inte tilltalar dig är det också okej. Om en partner behandlade dig dåligt eller förhållandet var dysfunktionellt, så är det bättre att inte försöka förbli vänner, det kommer inte att sluta med något bra.

Om du bestämmer dig för att försöka fortsätta kommunikationen, hur vet du att du är redo för detta? Här är 7 tecken som visar att det är för tidigt att tänka på det.

1. Du har agg eller oläkta mentala sår.

Konsekvenserna av ett uppbrott kan inte övervinnas på en dag. Det kommer att ta tid att komma över denna sorg. Det är viktigt att inte undertrycka känslor, utan att tillåta dig själv att känna allt: sorg, missnöje, avslag, förbittring. Om du inte helt har förstått dina känslor, är du troligen inte redo att bli vän med en tidigare partner.

”Efter ett uppbrott är det naturligt att känna smärta, ilska eller andra svåra känslor. Men du kan inte längre diskutera det med honom, för det finns inget tidigare förhållande och kommer aldrig att bli det, säger psykoterapeuten Kathleen Dahlen de Vos i San Francisco.

Försök att reda ut dina känslor först. ”Om du behöver stöd kan en terapeut eller en lojal och opartisk vän hjälpa till. Eller så kan du till exempel testa att journalföra för att förtydliga och uttrycka tankar och känslor”, rekommenderar hon.

2. Du kan fortfarande inte prata om ditt ex.

Om du varje gång du pratar om ditt ex börjar monologa eller börja gråta, är detta ett tecken på att du inte är redo att bli vänner.

"Du kanske undviker känslor och din sorg, eller så tänker du fortfarande på honom/henne hela tiden. När de bittra känslorna är fullt upplevda kommer du att kunna prata om relationen på ett helt lugnt sätt. Innan du blir vänner är det viktigt att förstå vilka lärdomar du har lärt dig och vilka misstag du har gjort”, säger Kaliforniens psykoterapeut Tina Tessina.

3. Bara tanken på att han dejtar någon får dig att känna dig obekväm.

Bland vänner är det helt normalt att diskutera vad som händer i allas liv, inklusive i deras personliga liv. Om du känner dig sjuk när du föreställer dig ditt ex eller ex med någon annan, kan det komma i vägen för en sann vänskap. "Vänner berättar för varandra vem de träffar. Om det fortfarande gör ont att höra om det är du helt klart inte redo för det här, säger Tina Tessina.

De Vos erbjuder sig att göra ett litet test. Föreställ dig att du och ditt ex sitter på ett café och ser en notifiering på sin telefon om att en matchning har hittats i en dejtingapp. Vad kommer du att känna? Ingenting? Irritation? sorg?

”Vänner stöttar varandra i livets svårigheter och prövningar. Om du inte är redo för det faktum att den tidigare (tidigare) kommer att prata om nya partners, är det bättre att skjuta upp gemensamma resor till kaféet, säger Kathleen Dalen de Vos.

4. Du föreställer dig att ni är tillsammans igen.

Fråga dig själv varför du vill vara vän med ditt ex. Kanske hoppas du innerst inne på en återgång till ett förhållande? Om så är fallet, försök inte bli vänner ännu. Detta kan göra det svårt att lämna det förflutna i det förflutna och gå vidare.

”Det är nästan omöjligt att utveckla sunda vänskaper när man har baktankar. Du riskerar bara att skada dig själv mer. Bättre tänk på vad du saknar, vad kärleksrelationer gav, än att du kan ersätta det, säger Chicago-psykoterapeuten Anna Poss.

Även Kathleen Dahlen de Vos betonar att det är en mycket ohälsosam idé att försöka bli vänner i det hemliga hopp om att en dag bli älskare igen. Du tänker: "Om vi ​​börjar prata igen och går någonstans tillsammans, kommer han/hon att ångra uppbrottet" eller "vi kan återuppväcka den bleknade kärleken." Tyvärr kommer med största sannolikhet sådana förhoppningar bara att ge smärta, besvikelse och förbittring.

5. Du känner dig ensam

Om ensamhet plågar dig efter ett uppbrott, kanske du vill behålla åtminstone en viss kontakt - även om det bara är vänligt.

Ofta, efter ett uppbrott, finns det ett överskott av fritid, särskilt om ni tidigare bodde tillsammans och din umgängeskrets huvudsakligen bestod av vänner och släktingar till din partner. Nu när du känner dig ensam kan du bli frestad att återknyta kontakten med honom under sken av vänskap.

"Möjligheten att återvända till den gamla och välbekanta livsstilen, samtidigt som du övertygar dig själv om att du "bara är vänner" verkar väldigt lockande. Detta är en tröst på kort sikt, men kan leda till att en ombytlig kärleksrelation börjar igen. Detta är fyllt av ännu större ömsesidigt missförstånd, osäkerhet och i slutändan djupt missnöje, säger Zainab Delavalla, en klinisk psykolog från Atlanta.

Det finns andra sätt att hantera ensamhet. Återbesök gamla hobbyer, gå ut med familjen eller ställ dig som volontär med en välgörenhetsorganisation.

6. Du söker alltid information om den förra/förra

Om du har ett tvångsmässigt behov av att ständigt kolla din ex-partners Instagram (förbjuden i Ryssland) för uppdateringar om var han är och med vem, är du inte redo att bli vän än.

"Om du vill veta detaljerna om ex-/ex-livet, men inte är redo att fråga direkt, kan du fortfarande ha en intern konflikt eller så är du helt enkelt inte redo att acceptera det faktum att han nu lever sitt eget liv, ” säger Kathleen Dalen de Vos.

7. Du förväntar dig att ditt ex ska vara som du alltid velat att de ska vara.

Du borde inte vara vän med ditt ex bara för att hålla ett öga på vad som händer i hans liv och i hemlighet hoppas att han kommer att förändras på ett magiskt sätt. Detta är ett ohälsosamt beteende och ett slöseri med tid.

"Om du gjorde slut på grund av inkompatibilitet mellan karaktärer eller allvarliga problem (alkoholism, svek, spel), kan du knappast hoppas på betydande förändringar. Dessutom, genom att försöka få tillbaka din tidigare partner, går du miste om att träffa någon annan, säger Delavalla.

Källa: Huffington Post