Att vara glad och produktiv hela dagen på jobbet – ingen lätt uppgift. Men för att öka prestandan kan du använda den mat som ger dig energi. En del av det är förgäves "fyllande" energidrycker och andra produkter som bara tar makten.
7 produkter ger styrka och klarhet i sinnet.
1. Fet fisk
Fet fisk är rik på omega-3-fettsyror – de används av våra kroppar för att bygga upp neurala förbindelser mellan hjärnceller, vilket hjälper till att förbättra koncentrationen och minnet.
Fisk stärker ben och blodkärl, vilket ger kroppstonen. För att äta fet fisk bör vi påverka vår hälsa positivt minst en gång i veckan.
2. bananer
Banan är en källa till snabba kolhydrater, som brådskande bringar hela kroppen i ton och eliminerar hunger. Kalium, som finns i bananer, lugnar hjärtat och nervsystemet och ger en känsla av glädje och tillfredsställelse. En banan ger energi och mättnad.
3. kaffe
Koffeinet stärker och är inte dåsigt på grund av det höga innehållet av koffein. Det hjälper också till att koncentrera sig bättre och vara glad under en arbetsdag, vilket förhindrar trötthet från att fånga kroppen.
Trots denna positiva effekt är missbruk av kaffe oönskat, eftersom stimulatorn leder till beroende.
4. Mörk choklad
Mörk choklad innehåller dopamin, vilket ger glädje och vitalitet, förbättrar minne och koncentration. Det räcker några bitar för att komma i ton utan att skada figuren.
5. Grönt te
Grönt te innehåller, precis som kaffe, mycket koffein och är en kraftfull antioxidant. Om du dricker grönt te om dagen får du bättre hälsa och arbetet blir bekvämare och gladare.
Dessutom, till skillnad från kaffe, kan du dricka mycket.
6. Pumpafrön
Pumpafrön – en källa till järn, magnesium och zink, kan hjälpa till att lugna nervsystemet, stimulera hjärnan och bättre fokusera på uppgifterna.
Ett bra mellanmål, men överstiga inte 40 gram, eftersom pumpafrön innehåller mycket kalorier.
7. Nötter
Nötter förser din kropp med energi, essentiella fettsyror, vitaminer och protein. Ta dem för ett mellanmål, välj en produkt utan dofter och smaker. Och glöm inte det höga fettinnehållet i nötter, så du behövde inte klaga på de extra kilona.
Vara hälsosam!