Innehåll
Vi drömmer om processen för att viktminskningen sker av sig själv. Och faktiskt är det möjligt. Efter att ha ätit dessa livsmedel smälter din vikt medan du sover söt. Det viktigaste - ha dem till middag och efter några dagar kommer du att märka synliga resultat. Endast naturligtvis måste middagen vara minst två timmar före läggdags, och bättre - ännu tidigare.
Yoghurt eller kefir
Yoghurt eller kefir är säkert att dricka på natten, utan rädsla för din figur. Det är en naturlig produkt utan några tillsatser. På grund av det höga innehållet i mejeriprodukter av protein stärker de musklerna och återställer dem efter ett träningspass. På natten förbättrar dessa produkter syntesen av protein och hjälper dig att se smalare ut. Lätt att smälta, yoghurt och kefir kommer inte att störa din sömn och hjälper till att rengöra tarmarna i kroppen på morgonen.
Ost (stuga)
Ost, ätit på eftermiddagen eller före sömnen, hjälper också till att få harmoni. Den innehåller kasein, ett långsamt protein, vilket ger en mättnadskänsla länge och är involverad i att bygga vackra muskler. Tryptofan, som finns i ost, normaliserar sömnen och en vilad kropp kommer att vara mindre krävande för kolhydrater nästa dag.
Rennetost
Sådana ostar som Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe och andra är källor till det goda proteinet, aminosyrorna och fetterna. Detta är ett bra middagsalternativ, särskilt i kombination med örter. I det här fallet, se till att inkludera kaloriinnehållet i ost och inte äta det före sänggåendet.
Höns
Detta är en av de korrekta proteinkällorna med låg fetthalt och kolhydrater. Kött kyckling och kalkon anses vara en dietprodukt, samtidigt rejäl. Koka det vita köttet eller använd en grillpanna och lägg till middagen.
Fullkornsbröd
Fullkorn i produkter är en bra källa till vitaminer och viktiga element för god hälsa och långsmälta kolhydrater och fibrer för en smal figur. Forskare har bevisat att människor som konsumerar fullkorn går ner i vikt bättre än de som föredrar det polerade spannmålet. Fullkorn innehåller mycket magnesium, vilket reglerar ämnesomsättningen och hjälper till att normalisera fettnivån i kroppen.
Gröna grönsaker
Salladsgrönsaker och gröna grönsaker i kombination med proteiner är det säkraste sättet att tillfredsställa din hunger före sänggåendet, om du kommer hem för sent. Få kalorier och mycket fibrer är närande, ökar ämnesomsättningen och övervikt på natten blir helt enkelt ingenstans att ta ifrån.
Frukt
Kvällens frälsning för den söta tanden blir äpplen och bananer. Stärkelsefull banan kan du använda som ett alternativ före dåligt mellanmål-den innehåller också tryptofan, som förbättrar sömnen, liksom fiber, vilket främjar mättnad och viktminskning. Äpplen har fiber och vitaminer i sin rena form, inget fett. Föredrar gröna och gula äpplen istället för röda.
Mer om mat före sängen titta på videon nedan:
