6 saker du behöver veta om sunda relationer

”Hälsosamma relationer behöver inte fungera. Och om du fortfarande måste arbeta, då är det dags att skingra. "Vi måste ha stor kompatibilitet. Om terapi behövs är relationen över.” "Partneren måste veta vad jag vill och vad jag behöver." «Lyckliga par bråkar aldrig; bråk förstör relationer.»

Här är bara några exempel på missuppfattningar om sunda relationer. Jag tror att det är viktigt att komma ihåg dem, eftersom tankar påverkar hur vi beter oss och uppfattar facket. Genom att tänka att terapi endast är till för dem som är nära skilsmässa och som har verkliga problem kan du gå miste om ett sätt att förbättra relationer. Att tro att partnern ska gissa vad du behöver pratar du inte om önskningar direkt, utan slår dig runt och känner dig missnöjd och kränkt. Slutligen, med tanke på att ingen ansträngning behövs för att utveckla en relation, kommer du att försöka avsluta den vid första tecken på konflikt, även om det kan stärka ditt band.

Våra attityder kan hjälpa dig att komma närmare din partner, men de kan också tvinga dig att lämna och känna dig olycklig. Experter identifierar flera viktiga tecken på ett hälsosamt förhållande som alla borde känna till.

1. Friska relationer är inte alltid balanserade

Enligt familjeterapeut Mara Hirschfeld stödjer par inte alltid varandra lika: detta förhållande kanske inte är 50/50, utan snarare 90/10. Låt oss säga att din fru har mycket arbete och att hon måste stanna på kontoret varje dag, inte förrän på natten. Vid den här tiden tar mannen hand om alla hushållssysslor och tar hand om barnen. Min mans mamma får diagnosen cancer nästa månad och han behöver känslomässigt stöd och hjälp i huset. Då ingår hustrun i processen. Huvudsaken är att båda parter stödjer varandra i svåra tider och kom ihåg att ett sådant förhållande inte är för alltid.

Hirschfeld är säker på att du nyktert måste bedöma hur mycket resurser du för närvarande lägger på relationer, och prata öppet om det. Det är också viktigt att behålla förtroendet för familjen och inte försöka urskilja illvilliga avsikter i allt. Så i ett sunt förhållande tänker partnern inte "hon är på jobbet för att hon inte bryr sig ett dugg", utan "hon måste verkligen göra det här."

2. Dessa relationer har också konflikter.

Vi människor är komplexa, alla har sina egna övertygelser, önskningar, tankar och behov, vilket gör att konflikter i kommunikationen inte går att undvika. Även enäggstvillingar med samma DNA, som växte upp i samma familj, har ofta helt olika karaktär.

Men enligt psykoterapeut Clinton Power diskuterar partner alltid vad som hände i ett friskt par, för med tiden blir den olösta konflikten bara värre och makarna upplever ånger och bitterhet.

3. Makar är trogna sina bröllopslöften

Psykologen Peter Pearson menar att de som skrivit sina egna bröllopslöften redan har det perfekta receptet för äktenskap. Dessa löften är bättre än råd som ges till nygifta av nära och kära. Sådana löften föreskriver att vara tillsammans i glädje och sorg, och påminner dig om att alltid förbli en kärleksfull partner.

Många löften är svåra att hålla: se till exempel alltid bara det goda i en partner. Men även om i ett friskt par en make har svåra tider, kommer den andra alltid att stödja honom - det är så starka relationer skapas.

4. Partner kommer alltid först

Med andra ord, i ett sådant par vet de hur de ska prioritera, och partnern kommer alltid att vara viktigare än andra människor och händelser, tror Clinton Power. Anta att du skulle träffa vänner, men din partner vill stanna hemma. Så du bokar om mötet och umgås med honom. Eller så vill maken se en film som ni inte är intresserade av, men ni bestämmer er för att se den tillsammans ändå för att spendera den här tiden med varandra. Om han erkänner att han inte känner sig kopplad till dig på sistone, avbryter du alla dina planer på att vara med honom.

5. Även sunda relationer kan göra ont.

Mara Hirschfeld säger att en av partnerna ibland kan komma med en ironisk kommentar, medan den andra blir defensiv. Att skrika eller elakhet är i det här fallet ett sätt att försvara sig. Anledningen är oftare än inte att din partner misshandlades av en förälder som barn, och nu är känslig för den andres ton och ansiktsuttryck, samt utvärderande kommentarer.

Terapeuten anser att vi tenderar att överreagera på situationer där vi känner oss oälskade, oönskade eller ovärdiga uppmärksamhet – kort sagt de som påminner oss om gamla trauman. Hjärnan reagerar på ett speciellt sätt på triggers som är förknippade med tidig barndom och de som uppfostrat oss. ”Om kopplingen till föräldrarna var ostadig eller oförutsägbar kan detta påverka världsbilden. En person kan känna att världen inte är säker och att människor inte är att lita på”, förklarar han.

6. Partners skyddar varandra

Clinton Power är säker på att i en sådan förening skyddar makarna inte bara varandra från smärtsamma erfarenheter, utan tar också hand om sig själva. De kommer aldrig att skada varandra varken offentligt eller bakom stängda dörrar.

Enligt Power kommer du aldrig att ta parti för någon som attackerar din partner om din relation är riktigt sund, utan tvärtom skynda dig att skydda din älskade. Och om situationen väcker frågor, diskutera dem med din partner personligen, och inte inför alla. Om någon grälar med din älskare kommer du inte att spela rollen som en mellanhand, men kommer att råda dig att lösa alla problem direkt.

Sammanfattningsvis är en sund förening en där båda parter är villiga att ta känslomässiga risker och att ständigt arbeta på relationen med kärlek och tålamod. I alla relationer finns det en plats för både misstag och förlåtelse. Det är viktigt att erkänna att du och din partner är ofullkomliga och det är okej. Relationer behöver inte vara perfekta för att tillfredsställa oss och göra livet meningsfullt. Ja, det händer ibland konflikter och missförstånd, men om facket bygger på tillit och stöd kan det anses vara sunt.