Fingrar, handleder, armbågar, knän, höfter... Våra leder är stressade dagligen. Med tiden och upprepningen av vissa rörelser kan de bli smärtsamma. Det är tecknet på patologier som artros, artrit eller reumatism. Upptäck våra råd för att bevara dina leder.

Tvärtemot vad man kan tro är frånvaron av fysisk aktivitet skadligt för lederna. Det kan tyckas paradoxalt, men att flytta hjälper till att bibehålla lederna och skydda brosk. Att arbeta på dina leder hjälper också till att eliminera gifter och bibehålla muskeltonus. För att förhindra uppkomsten av artros och bevara brosket rekommenderas att träna regelbundet. Promenader och simning är de två bästa sporterna för att skonsamt stimulera dina leder utan att överanstränga dem. Å andra sidan bör sporter som har för stor påverkan på lederna undvikas till varje pris. Detta är fallet för löpning, fotboll, tennis, kampsporter, klättring eller till och med rugby.

Att vara överviktig och fet ökar risken att drabbas av ledsjukdomar fyra gånger. Du bör veta att vikten tynger lederna genom att utöva ett konstant tryck på dem. Det är därför viktigt att begränsa viktökningen genom att välja en hälsosam kost och utöva regelbunden fysisk aktivitet. Industriella, raffinerade produkter och alkoholkonsumtion bör absolut undvikas. Samtidigt är det viktigt att dricka minst 4l vatten per dag så att lederna behåller sin flexibilitet.

En olämplig hållning leder till en dålig fördelning av belastningen på lederna, vilket skadar dem och främjar uppkomsten av artros. Med andra ord är det viktigt att stå upprätt, oavsett om du står eller sitter, för att skydda dina leder och undvika att överanstränga dem.

Att sitta kvar eller stå för länge, utföra samma gest flera gånger i rad... Upprepade rörelser orsakar mikrotraumer i lederna. Det rekommenderas att dela upp sin aktivitet genom att ta pauser regelbundet för att förhindra ledbesvär.

Höga klackar obalanserar kroppen framåt, vilket har effekten att belasta alla leder. Att bära klackar måste därför vara mätt och rimligt. Du bör undvika att bära dem varje dag eller åtminstone alltid ha ett par lägenheter med dig.