Människor runt om i världen spenderar miljarder dollar på hud- och hårvårdsprodukter varje år och inser inte ens att deras tillstånd är baserat på livsstil, inte hur mycket de har råd att spendera på skönhetsprodukter. Att skapa skönhet på konstgjord väg är en sak, men det är mycket viktigare att behålla en frisk hud från insidan. Här är några tips för att behålla skönheten i din hud och ditt hår.
Näring för din kropp
Maten du äter kan vara ett kraftfullt verktyg för att förbättra din skönhet. De flesta väljer mat baserat på hur många kalorier de innehåller och hur detta kommer att påverka deras vikt. Men mat kan också förbättra din hud, naglar och hår om de är bra för din hälsa. Hudvård börjar inifrån.
Här är de bästa superfoodsna för bra hud och hår:
1. Färgglada grönsaker
Orange och röda grönsaker är rika på betakaroten. Din kropp omvandlar betakaroten till vitamin A, vilket förhindrar cellskador och för tidigt åldrande. Studier har visat att att äta mat som innehåller färgpigment kan förbättra hyn utan solbränna.
2. Blåbär
Detta underbara bär rankas först för antioxidantaktivitet, enligt USDA, som jämförde det med dussintals andra frukter och grönsaker. Antioxidanterna som finns i blåbär skyddar mot för tidigt åldrande, så det är vettigt att lägga till en halv kopp blåbär till yoghurt eller flingor varje dag.
3. Nötter
Nötter, särskilt mandlar, har en mycket gynnsam effekt på hårets och hudens tillstånd. De har kraftfull antioxidantaktivitet. Vitamin E förhindrar för tidigt åldrande av huden, neutraliserar effekten av fria radikaler och bekämpar även torr hud.
4. valnötter
Du behöver inte äta fulla skålar med valnötter för att uppleva deras välgörande effekter och få slät hud, friskt hår, gnistrande ögon och starka ben. Du kan få din dagliga dos av näringsämnen som omega-3 och vitamin E genom att äta en handfull valnötter, antingen på egen hand eller som en del av en sallad, pasta eller dessert.
5. Spenat
Bladgröna grönsaker är rika på näringsämnen och antioxidanter. Spenat innehåller lutein, vilket är bra för ögonhälsan. Spenat är också en bra källa till B-, C- och E-vitaminer, kalium, kalcium, järn, magnesium och fettsyror.
Vatten
Återfuktande är viktigt för en glödande, frisk och vacker hud.
- Drick mycket rent vatten hela dagen.
- Drick gröna smoothies gjorda av grönt, färsk frukt och grönsaker rika på enzymer och näringsämnen.
- Ät mycket rå mat som innehåller juice och gör sallader med färgglada grönsaker.
- Undvik koffein och alkohol, de torkar ut kroppen.
Extern hudvård med naturliga ingredienser
Du kanske inte inser det, men de flesta gifter som kommer in i kroppen dagligen kommer genom huden, och inte bara genom det du stoppar i munnen. Din hud är faktiskt det största organet i din kropp och är mycket absorberande. Därför är det viktigt att använda naturliga ingredienser för din hudvård. Följande fem naturliga näringstillskott är säkra och effektiva:
- ekologiskt sheasmör
- Kokosnötolja
- Jojoba olja
- Palmolja
- Aloe vera juice
Dessa oljor, var för sig eller i kombination, hjälper till att mjuka upp och återfukta huden utan att belamra den med gifter.