Vid ett eller annat tillfälle kan en individ uppleva stress. Stressen kan bero på hans arbete, på den dagliga rutinen hemma eller till och med inför en viss situation. Det kan visa sig som matsmältningsproblem, magsmärtor, migrän, uppkomsten av akne, eksem eller psoriasis. I extrema fall kan stress orsaka viktökning, skleros… men kan också främja depression
Om dessa är konsekvenserna av stress på kroppen är det därför väsentligt lär dig att lindra stress. Är du inte intresserad av antistressmediciner? Antistressmat spelar också en mycket viktig roll. Det finns verkligen naturliga sätt att minska ångest på en daglig basis. De är effektiva och har inga negativa återverkningar på kropp och hälsa.
Andning
Andning är en av de mest populära metoderna för att rensa bort negativa vågor inom några minuter. När du känner att ångesten överväldigar dig, slappna gärna av med denna övning. Principen är att andas flera gånger i rad under några minuter, med en djup in- och utandning.
Först, gör dig bekväm på en plats utom synhåll för andra. Rensa sedan tankarna. Därifrån kan du fokusera på din andning och slappna av. Andas in djupt genom näsan när du stänger munnen och låter luften strömma genom din bakre hals. Blockera luften under några sekunder i bröstkorgen. Andas sedan ut långsamt. Ta några uppsättningar andetag tills du känner dig bättre.
Avkoppling
Avslappning är också en mycket effektiv naturlig teknik för avkoppling. Det består helt enkelt av att göra övningar på varje del av kroppen för att minska spänningar och öka känslan av välbefinnande.
Till att börja med är det nödvändigt lägg dig ner och blunda. Slappna av i hela kroppen och ta ett djupt andetag. Dra sedan ihop nävarna mycket starkt för att känna spänningen och lossa dem sedan för att känna avslappningen. Gör samma sak med delar av kroppen som lår, käkar, mage... Målet är att låt hela kroppen känna sig avslappnad och lugnad. Dessa övningar tar inte mycket tid. Det är därför lätt att göra dagligen.
Meditation
Meditation är välkänt för sina antistressegenskaper. Tekniken syftar till att lugna kropp och själ genom att förbli lugna. Sätt dig bara ner där du inte blir störd. Blunda och fokusera på din andning. Tänk inte på någonting, och stanna i detta tillstånd i minst 15 minuter varje dag. För att lära dig mer om meditation, se den här artikeln
Själv massage
De första tecknen på stress och ångest är muskelspänning. Att få en professionell massage är ett av de bästa sätten att slappna av och lindra stress. Men i händelse av att det inte är möjligt för dig att göra det kan du utföra massagen själv.
Självmassage utövas i allmänhet på fotsulorna. Ett stort antal reflexkretsar har sitt ursprung i detta område. En liten massage på vissa punkter kommer att lindra dina spänningar.
Yoga
Vi vet alla det: yoga minskar stress. Det rekommenderas till och med för människor lider ofta av stress och ångest. Inom yoga är det känt att sinne, kropp och själ är sammanlänkade och att andning åtföljd av vissa rörelser leder till andlig medvetenhet.
Gå med i klubbar för de bästa råden. Välj annars ett lugnt område för dina övningar när du är hemma. Du kommer i position och övar på en del av ställningar eller asanas mot stress. Du kan yoga i 20 minuter om dagen eller minst tre gånger i veckan för att njuta av alla dessa fördelar.