Jag är säker på att du hela tiden hör om varför du behöver dricka tillräckligt med vatten. Du vet nog att dricksvatten är det enklaste och billigaste sättet att förbättra din hälsa.
Människokroppen är cirka 60% vatten, och uttorkning kan faktiskt orsaka störningar i sitt arbete och påverka bokstavligen allt - från hudtillstånd till humör.
Så om du fortfarande inte dricker tillräckligt med vatten är det dags att börja. Och här är de fem viktigaste förändringarna som händer när du dricker mycket vatten.
- Tarmfunktionen återgår till normal
Oavsett hur mycket vi försöker undvika detta ämne, alla går på toaletten. Och alla vet hur hemskt det är när du inte går av. Förstoppning är fortfarande en olägenhet. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att reglera tarmrörelser och förhindra förstoppning.
När kroppen inte får tillräckligt med vatten drar tjocktarmen bokstavligen vatten från avföringen, vilket i slutändan leder till kända konsekvenser. Så om du vill undvika förstoppningens fasor, drick mycket vatten.
- Dina njurar är mer effektiva vid rengöring av blod
Ett av gifterna i människokroppen är ureakväve i blodet (BUN) och det tillhör vattenlösligt avfall. Njurarnas jobb är bland annat att ta bort detta toxin från blodet och sedan bli av med urinering. Men njurarna har mycket svårare att göra sitt jobb om vi inte dricker tillräckligt med vatten. När vi dricker mycket gör vi det lättare för njurarna att rensa toxiner från blodet.
- Muskler känner sig mindre trötta
Att upprätthålla rätt elektrolyt och vätskebalans är avgörande för cellerna som utgör våra muskler. När allt kommer omkring, när musklerna inte får tillräckligt med vätska, dras de samman och detta orsakar muskeltrötthet. Vatten stimulerar musklerna och hjälper dem att prestera på högsta nivå.
- Du ser bättre ut
Medan många kändiskvinnor hävdar att vatten löser alla hudproblem, botar det inte nödvändigtvis akne eller gör att rynkor försvinner. Men uttorkning gör att huden ser ut och känns torr, för när kroppen saknar vätska drar den fukt från huden för att hydrera de inre organen. Detta leder till att rynkorna blir djupare och ibland till och med ögonen ser sjunkna ut.
Så om du ökar vätskeintaget kommer du säkert att se positiva förändringar i ditt utseende.
- Det är mindre troligt att du är hungrig
Naturligtvis borde en person äta normalt och inte känna sig skyldig. Men ibland förvirrar kroppen helt enkelt törst med hunger, och som ett resultat äter vi när vi inte är riktigt hungriga.
Att dricka mycket vatten (och vattenmättad mat) hjälper oss att känna oss mindre hungriga och hålla magen full längre. Naturligtvis bör du inte ersätta en hel måltid med liter vatten. Men det hjälper dig att hålla dig borta från ohälsosamma mellanmål medan middagen förbereds.