5 dåliga och 5 bra sätt att avsluta ett förhållande

Det finns ett sådant fenomen att "kontakta och spåra en partner efter slutet av romanen." Det visade sig att efter ett dåligt uppbrott övervakar tidigare älskare varandras liv, regelbundet kontaktar och kommunicerar, vilket hindrar dem från att bygga nya relationer. Så hur kan du avsluta ett förhållande? Och hur kan man avsluta dem med minsta lidande?

I de flesta fall drabbas båda parter under ett uppbrott. Initiativtagaren till gapet kan plågas av skuld. Den som blir övergiven känner förbittring eller förtvivlan, även om han inte erkänner det. Många plågas av frågor: ”Vad gjorde jag för fel? Tänk om jag betedde mig annorlunda? Den ständiga rullningen i huvudet av olika situationer leder till en återvändsgränd och hjälper inte till att snabbt överleva det som hände.

Många vill göra allt snabbt och meddelar sitt beslut plötsligt, utan några förberedelser. De vill bokstavligen "riva av plåstret" från såret. Kommer hon att läka snabbare på detta sätt? I själva verket leder detta bara till bildandet av ärr som kommer att hindra båda parter från att bestämma sig för ett nytt förhållande.

Vissa människor försvinner bara en gång för alla utan någon förklaring. Denna metod verkar vara korrekt om partnerna inte är bundna av äktenskap eller ekonomiska förpliktelser. Men det kan också orsaka förtroendeproblem i framtiden.

Sann intimitet innebär förmågan att kommunicera konfidentiellt med den utvalde. Därför är det klokt att prata med din partner och erkänna att din relation har överlevt sin användbarhet eller håller på att nå ett logiskt slut. Berätta för oss vad som får dig att känna dig olycklig och vad som har förändrats i ditt liv sedan "godisbuketten"-perioden. Detta kommer att hjälpa både dig och din partner i nästa förhållande att undvika obehagliga misstag. Men försök att inte lägga skulden för uppbrottet på varken dig själv eller din partner.

Professor Charlene Belou från University of New Brunswick har gjort en intressant studie om effekterna av ett smärtsamt uppbrott på senare liv. Hon bad 271 elever (två tredjedelar flickor, en tredjedel unga män) att beskriva deras mest pinsamma uppbrott och nuvarande förhållande till den här personen. Resultatet av studien gjorde det möjligt att formulera råd till dem som bestämt sig för att lämna sin partner.

5 dåliga sätt att avsluta ett förhållande. Vad bör inte göras?

1. Försvinn

Det är en dålig idé att lämna på engelska utan att säga hejdå eller förklara något. En sådan lucka lämnar en känsla av osäkerhet. Respektera känslorna hos den person du älskade, om än bara av tacksamhet för allt som upplevts tillsammans.

2. Ta på dig skulden

Det är två personer inblandade i förhållandet. Därför är det dumt och fel att skylla sig själv för allt. Till en början låter det falskt, som om du bara vill bli över med det snabbt. För det andra kommer partnern inte att arbeta med misstagen och kommer inte att ändra sitt beteende i nästa roman.

3. Skyll på din partner

Om du säger en massa otäcka saker vid avsked, kommer du att ge upphov till många komplex hos en person. Du ska inte heller klaga på den tidigare utvalde till gemensamma vänner. Detta försätter både dem och dig i en besvärlig situation. Tvinga dem inte att ta parti.

4. Jaga

Intrång i den tidigare partnerns liv efter förhållandets slut hindrar dig bara från att gå vidare. Så försök att inte gå till hans sida på sociala nätverk och inte få nyheter från gemensamma vänner. Och kom ihåg att det att ringa på natten efter ett par glas för att "prata hjärta till hjärta" inte har gjort någon gladare. Att ständigt dyka upp i en ex-partners liv, men inte vilja vara med honom, är extremt själviskt.

5. Fantisera om "tänk om jag inte hade..."

Det är fel att tro att om man betedde sig annorlunda i den eller den situationen så skulle man vara tillsammans nu. Ett misstag leder inte ofta till ett uppbrott. Undantaget är kanske situationen med förräderi.

5 steg som hjälper dig att bryta upp på goda villkor

1. Förbered marken

Psykoanalytikernas erfarenhet bevisar att överraskningsmomentet gör uppbrottet mer smärtsamt. Både du och din partner kommer att behöva tid för att förbereda sig för förändringen.

2. Dela skulden på mitten

Berätta vad i din partners beteende ledde till ett sådant slut, men glöm inte att nämna dina misstag.

3. Behåll din värdighet

Tvätta inte smutsigt linne offentligt och berätta inte för alla i rad om den tidigare partnerns hemska vanor och andra personliga stunder.

4. Sätt kommunikationsgränser

Kom överens om ni vill förbli vänner, gå på varandras födelsedagskalas eller hjälpa till med några hushållsfrågor. Om ni har gemensam egendom måste ni definitivt ta kontakt för att dela den.

5. Ställ in för det bästa

Inget i livet går obemärkt förbi. Tänk på vad du kan lära dig av det som hände och tacka din partner för alla glada stunder du haft.

Om författaren: Susan Krauss Whitborn är professor i psykologi vid University of Massachusetts Amherst.