Innehåll
Om du inte gick ner i vikt under sommarsäsongen, säger ordspråket, sätt ett nytt mål: att bli smalare under det nya året! Huvud- och beredskapstiden för vintersemestern faller på en massor av läckra gåvor på hösten. Vad hjälper till att gå ner i vikt och minska kalorierna och påskynda ämnesomsättningen?
Blomkål
Kalori (per 100 g produkt): 25 KK, fett - 0.3 g, kolhydrater - 5 g, protein 1.9 g, glukos - 1.9 g, kostfiber - 2 g.
Blomkål är rik på fiber och fattig på kolhydrater (det som kommer att glädja fans av lågkolhydratkost) är rik på vitamin C, kalcium och magnesium, vilket påskyndar ämnesomsättningen och gör dig mycket tystare. Soppor, dressing till pasta, grytor och pajer, sallader och till och med pizza blomkål är svårt att förstöra en maträtt, särskilt en finsmakare. Även det gamla goda receptet på kål i smeten kommer att berika din kost mycket kraftigt.
Brysselkål
Kalori (per 100 g produkt): 43 KK, -0 fetter, kolhydrater 8 g, Protein - 4,8 g.
Otroligt matad kostkomponent till bordet: middag med brysselkål kommer att ge en mättnadskänsla i mer än 3 timmar. Rik på kalium och kalcium och vitaminerna B6, C, A, 12, kål hjälper till att lindra svullnad och tar bort överflödig vätska från kroppen. Det kommer säkert att vara trevligt att vara på vågen nästa morgon och se de eftertraktade mindre! Brysselkål använder ofta ett tillbehör eller en grönsaksgryta eller serveras bara med såser och dressingar.
Jams
Kalori (per 100 g produkt): 61 KK, fetter - 0 kolhydrater - 14,6 g, Protein 2 g.
På grund av dess fördelaktiga egenskaper och hormonernas sammansättning gillar denna sötpotatis verkligen tunnare tjejer. Om din kost är dålig på fiber och du inte tål rödbetor och morötter, lär dig hur man lagar jams. Curry, pajer, sallader, smoothies och soppor är bara några av vad du kan göra denna näringsrika och kalorifattiga grönsak. Dessutom tämjer han magiskt din aptit och mättar kroppen med användbara vitaminer.
Pumpa
Kalori (per 100 g produkt): 28 KK, fett - 0.3 g, kolhydrater - 7.7 g, protein 1,3 g.
Pumpan i sig är en vitamin- och mineralcocktail: vitamin C, E, B1, B2, PP och betakaroten och kalium, kalcium, järn, magnesium, koppar, zink, kobolt, kisel, fluor. Och eftersom pumpan är 90 procent vatten, kan den användas generöst i din matlagning. Speciellt i desserter för att baka, laga, rita, att komponera med frukt. Spädd gröt, lägg i soppan, spannmålen eller salladen.
Apple
Kalori (per 100 g produkt): 47 KK, fetter - 0,4 g kolhydrater - 9.8 g, Protein 0.4 g
Äpplen rekommenderas att äta rå för att mätta kroppen med vitamin A, B och C. Men särskilt som ett alternativ till efterrätten och som en ingrediens i en maträtt med mycket populära äpplen. De kommer att berika smaken av multikomponent smoothies och juicer, att göra tårta eller anka, lämplig som grund för bakning eller sötpotatismos, sorbet och marshmallows.
