Innehåll
Fitness: 4 tips för att vara på topp!
Jag antar den gröna attityden
Bli bioberoende. Köp och konsumera produkter från ekologiskt jordbruk (AB-märkning), därför fria från bekämpningsmedel. Annars, skala dina frukter och grönsaker väl eller tvätta dem noggrant.
Eliminera! Drick vatten under hela dagen, variera njutningarna (stilla, kolsyrade, mineraliserade, soppa, buljong) och eliminera sedan genom urin och svettning.
Smutta på örtteer (3 koppar om dagen i en vecka). I påsar eller för att komponera själv, du kommer att älska det! Få dina förnödenheter i ekologiska, hälsokostbutiker eller i din hyper. Detoxreceptet: Maskros (mot vätskeansamling) + Ringblomma (utmärkt depurativ) + Vild tanke (stimulerar levern och njurarna).
Jag äter nyttigt
För att rena din kropp, gå till en balanserad kost!
Fall för citronen. När du går upp ur sängen, på fastande mage, drick citronjuice i ett glas varmt vatten (utan socker) för att rena matsmältningssystemet, ljusa upp hyn och eliminera gifter.
Snubba ditt beroende. Minska eller stoppa din konsumtion av kaffe och alkohol, läsk, godis, godis och undvik fett! Med tiden kommer du inte ens vilja ha det längre.
Glöm att snacka. Efter middagen, ät ingenting förrän frukost. Matsmältningen är komplex och kräver mycket av din lever ... Om din aptit inte är där, tvinga inte dig själv!
Välj dina produkter. Bland de rikaste på antioxidanter finns ruccola, tomat, fänkål, sparris, rädisa och svarträdisa, kronärtskocka, selleri, purjolök och betor med renande, urindrivande och dränerande egenskaper. Ananas, papaya, grapefrukt, citron, persika och fikon är diuretika, laxermedel och matsmältningsstimulerande medel.
Ät rå (eller dåligt tillagad). För att spendera mindre energi på matsmältningen, ät råa frukter och grönsaker! Matlagning förstör vissa enzymer som är nödvändiga för assimilering av mat. Genom att bevara dem sparar du din kropp ansträngningen att producera dem.
Live komplett! Föredrar hela livsmedel, men med måtta. Ett ledord, variera! Gå ur vitt bröd, länge leve hela (råg, hirs, dinkel) eller fullkornsbröd (kli, råg, spannmål). Föredrar fullkorn (“brunt” ris och pasta, havre, bovete, majs, quinoa, etc.) framför vitt ris och annan pasta som är för raffinerad och för rik.
jag flyttar
Träning i massor. För att syresätta dina muskler, evakuera stress och gifter, länge leve sporten tills du svettas! Promenader, jogging, Wii-konsol, motionscykel, små övningar hemma, etc. En timme 2 till 3 gånger i veckan, det är idealiskt, men gör det till din måttstock ...
Öva bastun. Impec att svettas och eliminera, förutsatt att du dricker mycket. Befriad från dess orenheter blir huden slätare och mer motståndskraftig. Varva sedan varma och kalla duschar för att främja blodcirkulationen.
Andas! God syresättning av blodet innebär renade och rengjorda organ. Varje dag, ta dig tid att andas långsamt, så länge som möjligt, flera gånger.
Jag tar hand om mig själv
Massera dig själv! För att utrota gifter och tömma vattnet som lagras i magen, värm en olja mellan händerna och gör cirkulära rörelser medurs (3 minuter om dagen morgon eller kväll, aldrig efter måltider).
Ta ett dopp. Rena din hud genom att ta ett varmt mellankroppsbad. Den övre delen försöker värma upp, medan den nedre delen svettas! Drick mycket vatten och använd badsalt eller en neutral och ekologisk flytande tvål med tillsats av eteriska oljor (2 droppar enbär, 2 droppar citron, 1 droppe rosenpelargon).
Sätt på suddgummi. Få ny hud genom att gnugga din kropp med en luffahandske eller en skrubb. Genom att förädla dess korn, stimulera cirkulationen och rensa igen porerna frigör du gifter och förebygger hudproblem. På ansiktssidan, komplett med en strålande mask. Och nu, med dessa tips, hitta ett persikoskinn, en moral av stål och sopa pumpen!
Vill du prata om det mellan föräldrar? För att ge din åsikt, att föra ditt vittnesmål? Vi träffas på https://forum.parents.fr.