15 naturliga och kraftfulla laxermedel mot förstoppning

Vårt matsmältningssystem är en maskin som ofta behöver mänsklig intervention för att fungera korrekt. Ibland rostar maskinen och behöver lite armbågsfett för att få igång den igen. Det är här laxermedel.

Men innan du springer till apoteket, varför inte prova ett naturligt laxermedel? Jag erbjuder dig en lista över 15 naturliga laxermedel som kan hjälpa dig att få tillbaka maskinen på rätt spår.

Frukterna

Jag börjar med frukterna eftersom de är mina preferenser. De kan hittas enkelt och framför allt snabbt. När matsmältningssystemet är överbelastat spelar det också in på mentalt välbefinnande och jag vet inte om dig, men lite sötma gör mig alltid på bättre humör.

Bär

Du måste äta dem varje dag för att deras effekt ska märkas. Denna lösning är svår att applicera året om. Men om det är rätt tid, tveka inte att fylla på med blåbär, björnbär och jordgubbar. Ät dem färska.

Melon och vattenmelon

Dessa frukter är särskilt lätta att smälta på grund av mängden vatten de innehåller. Även här är det svårt att hitta dessa frukter året runt. Men om du har förstoppning när du är på semester i tropikerna kommer du att tänka på det!

äpplen

Dina tarmar stimuleras naturligt av pektinet som finns i äpplen. Så tveka inte att äta det om din transit är blockerad. Du kan också dricka äppelcidervinäger för att få samma effekt.

Att läsa: De 23 fördelarna med äppelcider

Bananer

Långt kallad "tarmflora", är den mänskliga tarmmikrobioten avgörande för att vår kropp ska fungera korrekt. Det tar 10 bakterier för varje gram innehåll i vår distala kolon. Det är viktigt att försöka främja de goda bakterierna i vår tarm.

Med fruktooligosackariden är detta precis vad bananen gör. Det måste också sägas att frukten som jag inte kan låta bli att associera med Minions är rik på kalium och fibrer som också hjälper till att smälta mat.

Plommon

Plommon är mästare i det naturliga laxermedelet. Det är bättre att äta katrinplommon. De förser kroppen med bra bakterier för våra tarmar. Den innehåller också vitamin A, kostfiber, järn och antioxidanter.

Oljor som fungerar som en naturligt laxermedel

Ensam eller i preparat kan oljorna också hjälpa dig att övervinna tillfällig förstoppning. Här är några tips och recept.

ricinolja

Ricinolja kan ta lite tid att befria dig från din förstoppning. Men dess effekter kan kännas på lång sikt. Man bör ta en matsked ricinolja innan du lägger dig i en vecka. Denna olja har egenskapen att stimulera väggarna i tjocktarmen och också begränsa absorptionen av vätska från tarmen.

Ricinolja attackerar därför förstoppning av grundorsaken, men om vi tar det i mer än en vecka kan det störa vårt system och orsaka kolon dysfunktion.

Olivolja

Till skillnad från ricinolja är olivolja inte ett problem vid långvarig användning. Det hjälper till och med att förhindra förstoppning om det intas regelbundet. Det är möjligt att dricka bara en sked av det på morgonen. Om en sked olivolja har problem med att gå över av sig själv, tillsätt några droppar citronsaft till den.

Om den provisoriska dressingen inte lockar dig tidigt på morgonen kan du också göra en färsk äppeljuice med två äpplen och lägga till en lika stor del olivolja till den.

Avokado olja

Avokadoolja, rik på omega-3, hjälper till att smörja tarmens väggar. En tesked per dag räcker för att känna effekterna.

Linfröolja

Precis som avokadoolja är denna olja rik på omega-3. Genom att absorbera toxiner för eliminering med avföringen hjälper linfröolja kraftigt vårt matsmältningssystem att fungera normalt. En halv tesked av denna olja varje morgon är allt som krävs för att hitta tillbaka till badrummet.

Om du blir lite sjuk av att äta skedar olja kan du äta linfrön. De blandas mycket bra med buljong eller sås.

Grönsaker, kryddor och skaldjur

Jag kommer att gruppera flera livsmedel rika på fiber här. Du kan enkelt prioritera dessa livsmedel i din vanliga kost.

Grönsakerna

Grönsakerna som jag rekommenderar dig att äta är följande:

• Blomkål
• Broccoli
• Lök
• Morötter
• Vitlök
• Alla gröna bladgrönsaker (sallad, purjolök, spenat, etc.)
• Torkade grönsaker (torkade röda eller vita bönor, kikärter, korall, blonda, svarta, gula linser, etc.)
• Skaldjur (särskilt rika på kitin, en kostfiber)
• krabba
• Hummer
• Räka

För att krydda alla dessa grönsaker och skaldjur rekommenderar jag följande kryddor som är kända för att underlätta matsmältningen:

• svartpeppar,
• gurkmeja

Andra naturliga laxermedel

Följande naturliga laxermedel är inte särskilt välkända, men lika effektiva.

Psyllium

"Psycho vad? Du kommer att säga till mig. Det är en mycket lite känd växt som har många dygder, inklusive att frigöra dig från din förstoppning. Psyllium har två intressanta särdrag. För det första assimileras inte denna växt av kroppen. När vi konsumerar det är dess verkan begränsad till avföringen.

För det andra är psyllium också ett botemedel mot alltför vattniga avföring.

Bockhornsklöver

Bockhornsklöver, en stor källa till viktiga mineraler, fibrer och vitaminer, var en av våra mormödrars och mormors mormors favoritörter. Det har länge varit känt att tillsättning av bockhornsklöver till en gryta, soppa eller soppa är ett botemedel mot förstoppning.

Gelatinet

Agar-agar är en gelande tång som har använts sedan sjuttonhundratalet. Våra veganska vänner vet redan att agar-agar är det perfekta alternativet till gelatin. Du hittar den i ekologiska butiker eller till och med på Amazon.

För att dra fördel av dess laxerande egenskaper, blanda 1 gram agar-agar i pulverform i en varm dryck. Oavsett om det är varmt vatten, te eller kaffe spelar det ingen roll, eftersom agaragar är smaklös. Låt blandningen sitta i två minuter innan du dricker den. Du kan dricka denna blandning upp till tre gånger om dagen.

Du har inte längre en ursäkt för att skynda dig till apoteket vid det första tecknet på förstoppning. Självklart, om din förstoppning åtföljs av smärta eller om det varar längre än en vecka, rekommenderar jag att du går till en läkare.

Har du några frågor? Eller råd att dela med sig av? Lämna ett meddelande i kommentarsfältet.

Fotokredit: Graphistock.com - Pixabay.com