Detta viktminskningssystem har redan lyckats vinna många anhängares hjärtan: regelbunden avskedande två gånger om sött gav bantning i vårt land. Vilka är reglerna för dessa 14 dagar?
Den berömda TV-projektledaren Anita Lutsenko sa att sockervägran förbättrar kroppens allmänna tillstånd, lindrar beroende och några extra pund.
Marathon är ett populärt nätverk på Instagram där man kan lägga foton före och efter 14 dagar. Reglerna är ganska enkla:
- - du borde stå upp varje dag kl. 6.30,
- - drick 2 glas varmt vatten på tom mage, eventuellt citron,
- - andningsövningar,
- - utför en av övningarna som ger din sida Anita
- - äta på en dag på rekommendationerna från maraton.
Du kan inte äta:
- Vitt socker och sötningsmedel, stevia, fruktos och så vidare.
- Sockerhaltiga drycker (läsk, Cola, fruktjuiceförpackningar, fruktdrycker, färsk juice, smoothies) och till och med godis.
- Mjölk.
- Allt godis (kakor, godis, marshmallow, gelé, halva, choklad, glass, söt ost, bröd, sylt).
- Vitt bröd, kex, bagels, jordnötter, chips, popcorn, konservering.
- Kallt vatten.
Du kan ha:
- All mat måste delas med 3 huvudmåltider plus snacks.
- 2 gånger om dagen från denna lista: ägg, kyckling, fisk, kött, lever, bönor, tofu, ost, yoghurt, kefir.
- 2 produkter från detta: gröt, linser, ris (Basmati), bröd, pasta (upp till 17 timmar).
- 1 frukt om dagen, förutom bananer och druvor.
- Torkad frukt - 3 stycken per dag.
- 2 gånger om dagen och grönsaker.
- Honung (en tesked per dag).
- Exempelmeny:
Det första alternativet
- Frukost: 2 pocherade ägg, fullkornsbröd, 150 gram grönsaker.
- Mellanmål: 1 frukt, 20 gram nötter.
- Lunch: 100 gram kokt bovete 200 gram bakade grönsaker med paprika, 40 g fetaost eller fetaost.
- Middag: 100 gram stekt kalvkött, 250 gram Ratatouille.
Andra alternativet
- Frukost: 3 matskedar lat havregryn med 100 ml naturlig yoghurt och 1 frukt.
- Mellanmål: 150 gram ost, en tesked honung, en tesked linfrö.
- Lunch: bakad potatis med grönsaksallad 150 ml grädde broccolisoppa.
- Middag: 100 gram bakad vit fisk, 250 gram grönsaksgryta med bulgur.