Ofta måltider i små mängder kan "påskynda" ämnesomsättningen. Det enda du kan bli lite trött på på en diet enligt principen om fraktionerad näring är behovet av att ständigt flytta käftarna.
I två veckor, från morgon till kväll, äter du varje timme (helst samtidigt), totalt 10 gånger om dagen. Det finns inga strikta restriktioner för val av mat i detta livsmedelssystem - viktigast av allt, kom ihåg att du har rätt att äta högst 100 kk per måltid. Således "kör" 1000 kk på en dag.
Din uppgift är att tugga maten så noggrant som möjligt, utan att bli distraherad av något annat företag eller ens tankar.
Använd yogis princip att du ska äta flytande föda (det vill säga njuta av en klunk), och dricka fast föda (det vill säga tugga minst 30 gånger igen, tänk på smaken av det du äter). På så sätt kommer det du stoppar i munnen att absorberas bättre. Medan du är på denna diet bör du dricka 2 liter klart, stillastående vatten om dagen.
Fyra viktiga punkter eller vad som är nyckeln till framgång
För det första, trots det faktum att det inte finns någon "svart lista" över livsmedel för denna diet, bör du inte lura dig själv och äta uteslutande kakor och andra välsmakande, men inte på något sätt hälsosamma saker, inklusive snabbmat och snabbmat, även i fåtal doser. … Inkludera färska grönsaker, frukt, kokt kyckling och fullkorn i din kost.
För det andra, kolla oftare kaloritabellen för livsmedel - eftersom 100 kk kan vara väldigt olika - detta är lite mindre än ett kilo gurkor (11 kk per 100 gram) och bara 20 gram choklad (med en hastighet av 500 kk per 100 gram). Var noga med att ta hänsyn till oljans kaloriinnehåll (olivolja 824 kk per 100 gram, solrosolja – 900 kk), om du plötsligt kommer på tanken att äta något litet och "ofarligt", kan det visa sig att detta " ofarligt” bara vid första anblicken verkade så.
För det tredje, helst - om du under dessa 14 dagar kommer att använda en elektronisk köksvåg, som ger ett exakt svar på frågan "Hur mycket att väga i gram", fel vid användning av denna diet - med andra ord, bestämning av vikten av produkten "för ögat" påverkar resultaten - och inte till det bättre.
För det fjärde finns det inget behov av ett fullständigt och kategoriskt avslag på godis - i en av morgon- eller eftermiddagsmåltiderna är det fullt möjligt att äta en halv marshmallow eller marmelad.
Uppmärksamhet, denna diet är skapad för disciplinerade, punktliga, ansvarsfulla människor, benägna att pedantera och beundra att räkna (åtminstone lägga till och dela), för dem som älskar ritualer. Det viktigaste är att det kategoriskt inte passar otåliga, ohämmade och beroende natur, som kan svälja en låda choklad åt gången och sedan länge fundera över hur detta kan hända.
Foto: Getty Images/Fotobank.com