13 sätt att lugna ditt barn

Säg bara inte till honom: "Lugna dig!" Det finns mycket roligare och intressantare aktiviteter: drick kakao tillsammans ur en varm lermugg, rita en fjäril, ta en bit krita i varje hand, vänd upp och ner, blås ut ett stort vackert ljus första gången ... Dessa "tricks" är mer som ett spel och därför mer effektivt än ord. Och förresten, de har en helt vetenskaplig grund.

Ett barn kan vara nervöst av olika anledningar. Han är uttråkad - ingenting händer runt omkring, eller hans fysiska energi får inte utlopp, eller han är trött i slutet av en lång dag, men kan inte slappna av, eller han upplever känslor och vet ännu inte hur han ska hantera dem .

Här är några sätt att lugna ditt barn och göra det naturligt och diskret.

1. Varm dryck

Att dricka doftande te med örter, eller kakao, eller mjölk med en nypa vanilj... Att hålla din favoritlermugg i händerna är så mysigt och lugnande. Hela kroppen blir genast varm – som om någon kramas inifrån. Börja en sådan ritual med ditt barn, och så fort han blir stygg, säg: "Låt oss ta lite te med dig?"

2. Björnkram

Denna mycket starka kram ska pågå länge, mer än 20 sekunder. Under denna tid kommer barnet att känna din värme, hans kropp kommer ihåg de trygga känslorna från den tidiga barndomen, och hans immunsystem (och ditt också) kommer att börja producera hormonet oxytocin, vilket minskar de skadliga effekterna av stress.

3. "Push the wall"

Ett bra sätt att bli av med stress när irritationen svämmar över och inte hittar en väg ut. Bjud in barnet att vila mot väggen med båda händerna och tryck det med all kraft. Det är så vi omvandlar stressenergin till muskelenergi, och som efter varje muskelansträngning kommer avslappning.

4. "Blås ut ljuset!"

Tänd ett stort vackert ljus. Låt ditt barn blåsa ut det, men håll inte ljuset för nära. Naturligtvis kommer alla barn, och ännu argare, att göra det med nöje. Tänd nu ljuset igen, men håll det stilla längre bort. Barnet kommer att ta in mer luft och kommer att blåsa av all sin kraft.

Barn tänker konkret och kan inte alltid reda ut sina känslor.

Tricket är detta: för att lugna ner, ta bara några djupa andetag. Dessutom är det levande ljuset från ett brinnande ljus tilltalande för ögat och lugnar.

5. "Ätare av rädslor"

Sådana roliga mjuka djur säljs i butiker, men du kan sy dem själv. "Ätaren" ska ha en stor bred mun med dragkedja: du kan sätta ett papper med rädsla skrivet på det eller ett annat barns problem som oroar barnet och hindrar det från att somna. Efter att ha svalt det kommer "rädslaätaren" att stänga sin mun mot slottet.

6. Tennisbollsmassage

Ett gammalt sjukgymnastiktrick. Fungerar bra när barnet är busigt för att det har tråkigt – till exempel på resande fot eller när man ska stå i kö länge.

Rulla bollen över barnets axlar, nacke och ryggmuskler – det är de ställen där kroppen ”lagrar” stress. Denna massage är precis vad du behöver när ditt barn behöver en mjuk, diskret beröring som mest.

7. "Kom Crybaby igen?"

Barn är konkreta tänkare och kan inte alltid reda ut sina känslor, så det är till stor hjälp att ge dem namn.

Vi använder händernas motorik, hörsel och syn samtidigt och det hjälper till att bli av med spänningar.

Småbarn gillar verkligen att driva bort den dåliga gråten som kom till den goa flickan. Och detta är mycket mer korrekt än att kalla barnet själv för en gråtbarn.

8. "Musikburk" och "hav i en flaska"

Denna underbara uppfinning kommer att hjälpa till att distrahera barnet. Dessutom är det lätt att göra det själv.

Fyll en avlång plastburk med olika prasslande föremål: kanelstänger, kryddnejlika, ärtor och bönor. Det resulterande "verktyget" kan skakas, lyssna på ljud, titta på som ett kalejdoskop.

Så vi använder samtidigt händernas motorik, hörsel och syn, och detta hjälper till att bli av med spänningar. Du kan göra ett "hav i en flaska" genom att hälla flera vätskor av olika densitet i den och placera någon form av rolig "flottör". Barn blir helt enkelt fascinerade av dessa leksaker.

9. Hoppa högt och... Långsamt

Utmana ditt barn till en tävling för att se vem som kan hoppa högre. Och nu – vem kommer att hoppa ... långsammare. Vem hoppar snabbast? Du distraherade återigen barnen och gav utlopp åt deras outnyttjade fysiska energi.

10. Hoppa rep till musik

Det här är underhållning för en tråkig höstdag, när barnet sakta börjar gnälla. Sätt på rolig musik och bjud in honom på tå i två minuter, träffa exakt rytmen och inte gå vilse.

11. "Små monster"

Dessa glada orangea monster kan göras av små ballonger fyllda med stärkelse, som behagligt knarrar och ändrar form, och målar tillsammans med ditt barn. De kan kastas på golvet, "bekämpa monster" och till och med på väggen.

12. Både vänster och höger

När du går med ett barn, ge honom två kritor, en i varje hand, och be honom rita en fjäril med båda händerna samtidigt. Det är inte så lätt om du inte ritar parallella linjer, utan varje vinge med en separat hand, "i en spegelbild", så att dina händer antingen rör sig mot varandra eller divergerar. Inte ens vuxna fattar det direkt.

Yogis har länge insett den läkande kraften i omvända ställningar.

På en lång bilresa eller medan du väntar i kö på kliniken, låt ditt barn rita ett enkelt, välbekant föremål med vänster hand för att ge en uttråkad hjärna ett jobb. Denna aktivitet kräver maximal koncentration ... och slutar med skratt.

13. Vi står på händerna, springer på alla fyra

Yogis har länge insett den läkande kraften i omvända ställningar, som för huvudet (och sinnet) under hjärtats nivå. Detta har en positiv effekt på det autonoma nervsystemet, som styr vår kropps reaktion på stress. Barn älskar dessa övningar!

Kommentera uppropet