1000 kalorier diet, 7 dagar, -4 kg

I genomsnitt är kaloriintaget för en kvinna cirka 2000 kalorier per dag och för en man 2500. Detta är det minimum som vi behöver för att upprätthålla livet. Det vill säga, kroppen kommer att behöva skäras ner på allvar och tvingas spendera det den har avsatt för en regnig dag.

Detta är naturligtvis inte den hälsosammaste aktiviteten, varför kalorireducerande dieter, även om de ger snabba resultat på kort tid, inte rekommenderas att följas för länge. I grund och botten för att det är extremt svårt att förse dig själv med bra näring med ett så litet antal kalorier.

Vem är denna diet till för?

Det har redan sagts ovan att sådana dieter bör behandlas med försiktighet. Men skynda inte att få panik och överge dina planer, för ibland ordinerar till och med läkare en sådan diet. Naturligtvis för vissa kategorier:

• Personer med ett BMI (Body Mass Index) större än 30. Det vill säga överviktiga;
• överviktiga diabetiker;
• Personer som inte kan opereras eller undersökas på grund av övervikt.

I det här fallet är den maximala varaktigheten för dieten cirka 12 veckor. Om problemet är ett extra veck på magen, bör du inte följa denna kur i mer än ett par veckor.

1000 kaloridiethemligheter

Huvudhemligheten med denna diet är att klara av att äta på 1000 kalorier. Men hur många gånger du kommer att äta och vilken mat – det spelar egentligen ingen roll. Men listan över de mest lämpliga produkterna (lågkalori) finns där, men vi kommer att prata om detta lite senare.

Men låt oss titta på några knep som hjälper dig att uthärda denna diet med ära och värdighet:

• Rådfråga din läkare först;
• Installera applikationen för att räkna kalorier, eftersom det finns många av dem för varje smak och färg.

Kan installeras på telefon eller dator. De är alla ungefär likadana, huvudsaken är att vänja sig vid att ta med all mat som äts dit. Det är fortfarande bättre än att skriva ner allt i en anteckningsbok. Men om du gillar att göra allt på gammaldags sätt, gå för det;

• Om du redan har bestämt dig för att gå på denna diet, träna dig själv i att noggrant läsa etiketten på produkterna;
• Köp en köksvåg. Detta kommer i hög grad att hjälpa till att kontrollera portionerna;
• Drick tillräckligt med vatten;
• Eliminera livsmedel med ett högt glykemiskt index (vitt bröd, potatis, socker, vitt ris, pasta, mjölkchoklad) från kosten;

• Eliminera transfetter (smör, margarin) från din kost. Hälsosamma fetter bör bara ge 20 % av dina dagliga kalorier;
• Gör lite konditionsträning. De kommer att påskynda hastigheten för att bränna kalorier.

För- och nackdelar med 1000-kaloridieten

Innan du själv bestämmer om du behöver denna diet, väg upp för- och nackdelarna som vi har förberett här:

för-

• Snabb viktminskning;
• Hälsosamma matvanor;
• Längre livslängd;
• Lägre risk för onkologi;
• Mindre risk för åldersrelaterad hjärndegeneration;
• Förbättrad reproduktionsfunktion.

Minus

• Huvudvärk och yrsel
• Svaghet och trötthet. Det är därför det inte går att ägna sig åt sport särskilt flitigt. Maximalt – snabb gång;
• Kan negativt påverka metabolism, endokrina, matsmältningssystemet, kardiovaskulära system och immunitet;
• Denna diet är inte lämplig för långvarig användning.