Och det finns ingen som helst anledning att omedelbart flytta till gymmet och dra i järnbitarna, svettas och förbanna smarta artiklar. Håller med, valet är enormt – dans, yoga, pilates och kampsport, löpning och promenader eller cykling. Huvudsaken är att ta det första steget, och imorgon – det andra, vilket vanligtvis är mycket svårare. Anledningarna till att börja flytta är olika för alla, men många är lika.
# 1: självförtroende. Du gjorde det! Det finns en anledning att glädja sig och älska dig själv. För det första har du övermäktat alla dina ursäkter och ursäkter, och för det andra gör du det för dig själv och med omsorg om dig själv. Idag är du inte längre personen du var igår, och imorgon blir du bättre än idag. Varje prestation skapar stolthet och självförtroende.
# 2: Glädje och energi. All fysisk aktivitet och promenader ger behaglig trötthet, men efter det är du full av energi (calorizer). Många använder detta när de tränar på morgonen. Löpning är lika uppfriskande som en kopp kaffe. Under fysisk ansträngning producerar kroppen intensivt endorfiner – en garanti för kraft, energi och utmärkt humör.
# 3: smal och passform. Om du räknar kalorier och kontrollerar din PJU, kommer träning att hjälpa dig att bränna fett. Dessutom kan nybörjare under de första månaderna av träning samtidigt bränna fett och stärka muskelvävnaden. Ännu en anledning att börja gå ner i vikt på rätt sätt!
# 4: Stark immunitet. Utbildade människor tenderar att vara mindre benägna att förkylas och infektioner. Träning fungerar på lång sikt för din kropp. Omedelbart efter träning minskar immuniteten, men om du tränar regelbundet och äter en balanserad diet, kommer du att absorbera näringsämnen bättre och få motstånd mot virus.
Nr 5: matsmältningen är normal. Regelbunden träning och matvanor förbättrar kroppssammansättning, metaboliska processer och matsmältning. Ju längre du tränar och ju smalare du blir, desto bättre reagerar din kropp på näringsämnen från maten. I synnerhet förbättras avföringen, det finns lätthet efter att ha ätit, insulinkänsligheten ökar och det blir lättare att kontrollera aptiten.
Nr 6: ett hälsosamt hjärta. I vår tid med deprimerande statistik över hjärt-kärlsjukdomar är idrott ett utmärkt hjärtstimulerande medel. Enligt WHO kommer även 150 minuters konditionsträning på maskiner eller kroppsviktövningar att vara ett utmärkt förebyggande av hjärtsjukdomar.
Nr 7: en jämn hållning. Stillasittande arbete och bilar har blivit orsaken till hållningsstörningar. En stillasittande livsstil leder till muskelsvaghet, hypertonicitet eller atrofi i skelettmusklerna, vilket leder till krökning i ryggraden och utvecklingen av sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Räta upp axlarna, gå uppåt - och låt oss gå!
Nr 8: motståndskraft mot stress. Genom att ge din kropp en rimlig mängd stress rensar du din hjärna från negativa tankar. Träning distraherar, tvingar kroppen att frigöra endorfiner, stimulerar produktionen av nervceller som reglerar ångest och ökar ditt motstånd mot stress.
Nr 9: klart huvud. Genom att mätta blodet med syre ger du hjärnan ett incitament att arbeta mer produktivt (calorizator). Det handlar om neuroner som produceras av hjärnan som svar på fysisk aktivitet. Ju mer aktiv du är, desto bättre blir ditt tänkande.
# 10: Långt, lyckligt liv. Det är ingen hemlighet att magra och välmående människor som tränar mår bättre, har en positiv attityd och lever långa liv.
Vi har valt endast tio skäl att börja träna, var och en kommer att lägga till mer än ett dussin tankar och skäl till listan. Alla, och viktigast av allt - vi själva - är värda att ta samma röv från stolen!