Sätt en deadline
Oavsett om du anmälde dig till ett befintligt evenemang eller satte upp ett självstyrt mål är det bäst att ha ett nyckeldatum i åtanke. Detta hjälper dig att hålla koll på dina framsteg och veta att ett tungt schema inte är för alltid.
Slå dig ihop med andra
Det är ett välkänt faktum att det är lättare för människor att nå sina mål om det finns stöd utifrån. Be dina vänner eller släktingar att gå till gymmet med dig. I vissa salar kommer du till och med att erbjudas rabatt för flera personer. Uppmuntra varandra i stunder av förlust av motivation och trötthet.
Ät rätt
Om du ökar mängden fysisk aktivitet måste du öka och förbättra din kost i enlighet med detta. Du kommer helt enkelt inte att kunna träna hela tiden om du fortsätter att äta som om du inte tränar. Och det mest frestande är att sluta träna. Förutse denna frestelse i förväg.
Markera rutan
Du kan enkelt hitta träningsplaner för en mängd olika uppgifter online, från soffträning till maraton. Kontrollera giltigheten av dessa planer eller gör din egen med tränaren. Skriv ut en passande plan för dig själv och häng upp den på väggen. I slutet av dagen, sätta en bock i tecknet på utfört arbete. Tro mig, det är väldigt motiverande.
Oroa dig inte
Om du missar en dag för att du har andra förpliktelser eller om du inte mår bra, är det viktigt att inte hata dig själv på grund av det. Var realistisk och kom ihåg att ingen är perfekt, så det kommer alltid att finnas avvikelser från planen. Använd inte ett misstag som en ursäkt för att ge upp, använd det som en anledning att jobba hårdare nästa gång. Men överbelasta dig inte i nästa träningspass, straffa inte dig själv. Det kommer bara att ingjuta en motvilja mot sporten.
Skäm bort dig själv
När du når ditt mål eller når vissa milstolpar på vägen, belöna dig själv. Detta kommer att hjälpa dig att fortsätta. Oavsett om det är en ledig dag eller en fräck skål med vegansk glass så förtjänar du det!
Engagera dig i välgörenhet
Den bästa motivationen är att veta att samtidigt som du blir friskare och mer atletisk, så samlar du också in pengar till en bra sak. Välj ett välgörenhetsidrottsevenemang och delta i det. Eller skänk pengar själv för varje genomfört steg i utbildningsplanen. Kom överens med vänner och familj om att ni tillsammans kommer att donera pengar till välgörenhet om ni uppnår era mål. Du kan också välja att vara volontär – detta är också ett sätt att göra välgörenhet.