Konsekvenser för hälsa, botemedel och skador: antologi av mottagna idéer om stress.

Stress är en helt normal reaktion, en överlevnadsmekanism som driver vår kropp att mobilisera inför fara. Kroppen svarar genom att utsöndra specifika hormoner, såsom adrenalin eller kortisol, vilket kommer att få kroppen att vidta åtgärder. Det som utgör ett problem är det som kallas kronisk stress, vilket orsakar dess andel av symtomen på mer eller mindre lång sikt: migrän, eksem, trötthet, matsmältningsbesvär, hjärtklappning, hyperventilation ...

Även om stress kan orsaka psykiska störningar och / eller beroendeframkallande beteende, kan det också vara orsaken till fysiologiska störningar, såsom muskuloskeletala störningar, den första yrkessjukdomen, men också kardiovaskulära störningar eller arteriell hypertoni. .

Många tycker att deras produktivitet ökar när tidsfristen för en uppgift eller ett projekt närmar sig. Men är det verkligen stress som motiverar? I verkligheten är det att stimuleras och sätta upp mål som motiverar oss, inte stressen.

I vårt samhälle är stress ofta förknippat med bättre produktivitet. En person som betonas av sitt arbete ses ofta som inblandad, medan en flegmatisk person ger det motsatta intrycket. Ändå Andrew Bernstein, författaren till boken Myten om stress, intervjuad av tidningen Psychology Today förklarar att det inte finns något positivt samband mellan stress och framgång: "Om du är framgångsrik och är stressad lyckas du trots din stress, inte på grund av det".

Faktum är att majoriteten av såren inte orsakas av stress, utan av en bakterie som finns i magen, Helicobacter pylori, som orsakar inflammation i buken och tarmarna.

Kakao är rik på flavonoider och magnesium, föreningar kända för sina antistresseffekter. Den innehåller också tryptofan, en föregångare till serotonin, även kallat ”lyckahormonet” ... Att konsumera kakao eller mörk choklad kan därför ha en avstressande och antidepressiv effekt.

Genom att utlösa utsöndringen av endorfiner och serotonin fungerar sporten som en verklig stressavlastare. Men var försiktig så att du inte tränar det för sent på natten, eftersom det kan framkalla ett tillstånd av hyperaktivitet och sömnstörningar.

Att dricka en eller flera drinkar för att koppla av efter en stressig dag är en dålig idé. Enligt en studie som publicerades 2008 i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, alkohol främjar faktiskt produktionen av stresshormonet kortisol.

Stramning i halsen, klump i magen, tufft hjärta, trötthet ... Även om vi kan känna igen en panel med möjliga element, reagerar varje organism på stress på ett mycket speciellt sätt.

Det har aldrig bevisats att en psykologisk chock från en stressig händelse kan orsaka cancer. Även om många vetenskapliga studier har undersökt denna hypotes, har de inte gjort det möjligt att dra slutsatsen att stress har en direkt roll i utseendet av cancer.