Innehåll
Genom åren genomgår vår kropp många förändringar – den slits ut, åldras och bleknar. Denna process är helt naturlig och kan spåras i alla biologiska arter, så vi kan inte förhindra det. Det är dock i vår makt att påskynda eller bromsa åldrandet med vår kost, livsstil och tänkande. Naturligtvis skyller många kvinnor på "dåliga gener" för för tidigt åldrande, såväl som stressigt arbete och dålig makeup. Men roten till ondskan måste sökas mycket djupare, nämligen i de naturliga processerna i kroppen.
Nedan tittar vi på 10 dåliga vanor hos kvinnor som ger hög ålder och sliter ut våra kroppar.
10 Användning av scrubs
Förtroendefulla kvinnor tror på ljus reklam och rengör regelbundet sin hud med en slipande skrubb. Missbruk av det mer än en gång i veckan leder till skador på det övre lagret av huden - epidermis, vilket leder till en kränkning av dess skyddande och sekretoriska funktion. Som ett resultat producerar huden överdrivet fett, stramar upp och solbrännan är ojämn. Om det hade den minsta skadan eller utslagen, leder en sådan "skrapning" till spridning av infektion, uppkomsten av nya foci. Detsamma gäller fruktskal, vars missbruk kan orsaka en allvarlig kemisk brännskada, och om den inte läker ordentligt kan den lämna ett ärr. För vård, välj en skonsam skrubb med måttlig eller låg nötningsförmåga. Det bör försiktigt exfoliera stratum corneum och inte skada frisk vävnad.
9. Ignorerar sport
När de åldras ger många kvinnor upp sport, lutar sig på olika massagebehandlingar, lymfdränage och plasmolyft. Alla dessa procedurer är förvisso effektiva, men de verkar lokalt på vissa lager av vävnad, medan sport låter dig stärka muskler och ligament, leder, rörelseapparaten och även förbättra blodcirkulationen i många inre system (inklusive bäckenområdet, vilket är Viktig). med klimakteriet). Naturligtvis, vid 40 års ålder är hälsan inte längre vad den är vid 20, nypning, klickning, ansamling av salter och smärtsamma förnimmelser kan observeras, särskilt om du har ignorerat fysisk utbildning hela ditt liv. Det är dock inte alls nödvändigt att hoppa i stegen med tunga hantlar och kväva på cardio. Du kan bibehålla en smal och atletisk figur med hjälp av Pilates och yoga – lugna träningar som gör att du kan stretcha och stärka musklerna väl, föryngra kroppen. Långa promenader, dans, strandspel och vattengympa är också effektiva.
8. Brist på sömn
Somnologer är trötta på att övertyga den genomsnittliga personen om att det krävs minst 7 timmars god sömn för att återställa kroppen. Brist på sömn leder till en förlust av energi, mot vilken vi börjar ohälsosam kompensation i form av morgonkaffe och söt kaloririk mat. Annars kommer vi helt enkelt att kollapsa utan styrka. Under nattsömnen produceras melatonin, ett ämne som förhindrar åldrande. Utan att få tillräckligt med sömn blockerar vi dess syntes, och får till och med svaghet, muskelstelhet och ett sorgligt utseende: blek hud, ringar under ögonen, brist på glans i ögonen. Övervikt och vissen hud är också resultatet av jetlag, eftersom systemen inte hinner vila och regenerera sig.
7. Lite grönsaker och frukt
Vuxna föredrar allt mer tunga tillbehör och kött, soppor med starka buljonger, smörgåsar, bakverk och snabba snacks. Antingen på grund av brist på tid och ekonomi, eller på grund av blygsamma gastronomiska kvaliteter, hamnar vegetabiliska livsmedel i bakgrunden. Enligt vissa rapporter får upp till 80 % av den vuxna befolkningen mindre kostfibrer, vegetabiliska fetter och proteiner som frukt, bär, grönsaker och nötter kan ge. Men antioxidanterna i deras sammansättning tar bort fria radikaler, föryngrar inre celler, inklusive vår hudvävnad.
6. Dricker inte grönt te
Japanska kvinnor behåller sin graciösa figur och dockliknande unga ansikte under lång tid just för att det finns en tekultur i landet. De brygger naturliga gröna blad och blommor av växter, bitar av frukt, i motsats till moderna smaksatta tepåsar med låggradigt gräsdamm. Naturligt grönt te innehåller kahetiner, tanniner, koffein och antioxidanter, vilket gör att du väl kan rena kroppen från toxiner, radikaler, salter av tungmetaller och toxiner. Regelbunden konsumtion av en naturlig dryck säkerställer förlust av övervikt, en boost av energi och kraft, såväl som intern föryngring.
5. många Sahara
Missbruket av industriellt strösocker och sötsaker med det leder till en uppsättning av överflödig kroppsvikt, försämring av tänderna och vissnande av huden. Utåt sett kan detta yttra sig som ett par extra år. Mot bakgrund av användningen av socker utvecklas glycation - glukos kombineras med kollagen i huden och neutraliserar det, vilket leder till svullnader, cirklar under ögonen, en ökning av antalet rynkor, förstoring av porer och förlust av elasticitet. En ökning av blodsockret är inte bara en risk för diabetes, utan också inflammation av dermatit och akne mot bakgrund av åldersrelaterad torr hud.
4. Lite vatten
Men vätskeintaget måste tvärtom ökas. Vi pratar om hälsosamt vatten – varje kvinna behöver dricka cirka 5 glas dagligen. Uttorkning saktar ner förnyelse och metabolism, cellförnyelse och ersättning med yngre, vilket gör att en person ser äldre ut till utseendet. Dessutom leder bristen på vatten till torrhet i huden, förlust av dess turgor, som ett resultat av vilket det sjunker och åldersrynkor uppstår. Ställ en kanna vatten på en iögonfallande plats och drick ett glas varje gång du går förbi. Detta kommer att rena kroppen från toxiner och gifter, återställa den naturliga glöden och tonen i epidermis.
3. Alkoholmissbruk
Det är ingen hemlighet att alkoholer torkar celler, och detta leder till ett stopp i regenerering och för tidigt åldrande. De minskar också nivån av antioxidanter som ger vävnadsmetabolism och bekämpar fria radikaler. Som ett resultat saktar kollagensyntesen ner, och huden reagerar med uppkomsten av rynkor, veck och kraftig svullnad. Först och främst börjar blek och trött hud med tecken på bristande ton att visa ålder. Mot bakgrund av användningen av alkoholhaltiga drycker förekommer också sjukdomar i epidermis: rosacea, akne, akne, dermatit, etc.
2. Mycket kaffe
Denna dryck är bättre än alkohol, men har även effekt på blodkärl och hudtillstånd. Forskare argumenterar dock om koffein förlänger eller förkortar våra cellers livslängd. En användbar dos är 1 liten kopp inte starkt naturligt kaffe utan smakförstärkare och smakämnen (nr 3 i 1). Och missbruk leder till för tidigt åldrande, uttorkning, försämring av hud och hår, uppkomsten av slapphet och rynkor. Ja, och emaljen slits ut, får en ful gul nyans.
1. Överdriven konsumtion av stekt mat
Industriell vegetabilisk olja, stekt kött och andra produkter med en "skorpa" leder till slaggbildning av kroppen, ökar nivån av det onda kolesterolet, vilket gör det svårt för blodet att flöda till vävnaderna. Ohälsosam mat leder till matsmältningsbesvär och absorption, en nedgång i ämnesomsättningen, vilket återspeglas i utseendet, och påskyndar åldrandet. Dessutom avleder passionen för stekt en persons uppmärksamhet från hälsosamma livsmedel som grönsaker och frukt, fullkorn, mjölk, som mättar kroppen med kostfibrer, proteiner, vitaminer och mineraler. Halvfabrikat och stekt mat innehåller inga antioxidanter som är nödvändiga för syntesen av kollagen och elastin.
Kom ihåg att dyra hudvårdsprocedurer och "föryngrande" kosmetika löser problemet endast visuellt. Det är värt att sluta använda dem - och ålderdom kommer tillbaka igen i sina sorgliga "färger". För att förhindra för tidigt åldrande av huden, muskuloskeletala systemet, skelettet och musklerna är det bara att arbeta med din livsstil, kur, kost och positivt tänkande.