Hur man förbereder en maträtt "Zucchini med ost"
Sätt ugnen på förvärmning på cirka 180 grader, förbered zucchinisnittet från skinnet och ta bort insidan (om du tar zucchini kan du bara klippa av "rumpan"), skär i tunna cirklar, blanda med olivolja.
I en separat skål, blanda parmesanen med ströbrödet, torr vitlök, salt och peppar. Smörj formen med olja, lägg i zucchinin och strö över allt med en blandning av parmesan och ströbröd ovanpå. Täck med folie och ställ in i ugnen i cirka 30 minuter. Ta bort folien och håll kvar i ytterligare 5 minuter, så att skorpan bakas.
woman-delice.com
- 500 g courgetter
- 40 ml. olivolja
- 50 gr. hård ost
- 40 gr. ströbröd
- 1/2 tsk torr vitlök
- ½ timme sked salt (du kan ta Himalaya
- att känna stolthet över att ta hand om din egen hälsa)
- 1 / 2 tsk svartpeppar
Näringsvärde för skålen "Zucchini med ost" (per 100 gram):
Kalorier: 124.9 kcal.
Ekorrar: 3.2 gr.
fett: 8.7 gr.
kolhydrater: 8.6 gr.
Antal portioner: 3Ingredienser och kalorier i receptet "Zucchini med ost"
| Produkt | Mäta | Vikt, gr | Vit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| zucchini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| olivolja | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| holländsk ost | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| ströbröd | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| torr vitlök | 0.5 tsk. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| salt | 0.5 tsk. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| malen svartpeppar | 0.5 tsk. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Totalt | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 betjänar | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gram | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |