"Du är min!" Vad du ska göra om du är ägaren

Relationer med nära och kära överskuggas ofta av sådana obehagliga känslor som osäkerhet och rädsla. De är förknippade med låg självkänsla och tidigare negativa erfarenheter. Till exempel skilde sig pojkens föräldrar, och som vuxen är han rädd för att upprepa denna historia i sin familj. Han följer efter sin fru och plågar henne med svartsjuka.

I barndomen utvecklade var och en av oss en viss beteendestrategi i händelse av obehagliga situationer. Omedvetet tillämpar vi dessa beteenden i vuxenlivet.

Föräldrarna till en liten flicka pratar sinsemellan, men de uppmärksammar henne inte. Hon börjar stampa med fötterna, skrika och falla till golvet. Flickan växer upp, och när det verkar för henne att partnern kommunicerar lite med henne och tänker på något eget, försöker hon kontrollera situationen och försöka locka hans uppmärksamhet på alla möjliga sätt.

Beteendemönster och defensiva reaktioner som bildas i barndomen skadar vuxna relationer. Här är sju steg som hjälper till att bryta ner barndomens stereotyper och bygga upp förtroende med din partner.

1. STYRK DIN KÄNSLA AV VÄRDE

Om självtvivel är kärnan i besittande beteende, måste du bekämpa den inre rösten som försöker förstärka bristen på självförtroende. Inse att du är värdefull i dig själv, oavsett hur andra behandlar dig. Du är stark och kan mycket. Även om dina antaganden går i uppfyllelse och det visar sig att din partner lurar dig, kommer livet inte att ta slut.

2. MOTSTÅ UTJÄNSKA BLIXTAR OCH AUKTORITÄRT BETEENDE

Annars riskerar du att trycka bort din partner. Oavsett hur mycket du oroar dig, försök att inte sätta press på honom. Ignorera den inre rösten som lär dig att straffa din partner för din ångest: ”Han kom hem från jobbet för sent för att du skulle vara nöjd med honom. Prata inte med honom - låt honom veta hur han ska dröja kvar.»

3. INSE ATT DESSA KÄNSLOR ÄR FRÅN DET FÖRVALDA

Din ångest kommer inte att försvinna av sig själv. Vi måste förstå var det kom ifrån. Det som händer nu är utlösandet av gammal smärta. Om du försöker kontrollera din partner och vill äga honom helt, gräv ner i det förflutna. Det är så du lär känna det verkliga du. Ibland är det svårt att hitta vad som definierar destruktivt beteende. I det här fallet behövs psykoterapi, vilket kommer att hjälpa till att inse källan till osäkerhet.

4. HITTA SÄTT ATT HANTERA DIN ÅNGE

En bra effekt ges av olika meditations- och andningsövningar som lär dig att hantera giftiga tankar och känslor och inte låta dem styra ditt beteende.

5. SLUTA LYSSNA PÅ DIN INRE KRITIKER

Kritikern som bor inuti ger oss giftiga tankar: "Kanske hon är otrogen mot dig", "Vem kommer att behöva dig?", "Det ser ut som om han vill lämna dig." På grund av det upplever vi ångest och visar ett besittande beteende.

6. INVESTERA I DITT LIV

Detta är det viktigaste steget. Fokusera på ditt liv, inte din partners. Fråga dig själv: "Vad skulle jag verkligen vilja göra? Vad glädjer och inspirerar mig mest? Genom att börja göra det som är nödvändigt och intressant för dig kan du acceptera det faktum att du och din partner inte är en, utan vuxna, självständiga människor som älskar varandra.

7. TALA MED DIN PARTNER SOM EN BRA PERSON

Prata om din rädsla, osäkerhet och önskan att ha kontroll. Låt detta vara det första steget mot att skapa förtroende mellan er.