Yoga: du visste inte att det skulle bli så här

1. Livet är en kamp

Detta är vad du kommer att förstå i första hand när du börjar göra en så "tyst" aktivitet som yoga. Det som händer på yogamattan är faktiskt förkroppsligandet av allt som händer oss i livet: vår relation med oss ​​själva, våra rädslor, gränser och begränsningar. Sättet vi jämför oss med andra.

Musklerna värker av ansträngning, andningen är andfådd, svett verkar samlas på dina ögonbryn. Och även om denna kamp är fysisk, vet att det samtidigt pågår en stor kamp i din hjärna.

2. Viljan att jämföra sig med andra

Det är en sak att se vackra bilder på webben (särskilt ett foto av en person som sitter i lotusställning mot en solnedgång), och en helt annan när du kommer till lektionen och du är omgiven av ett helt rum med riktiga människor som sitter i den här placera. Vackert och inte så vackert. Jämförelse tar många former, och din uppgift är att lära dig hur man hanterar dem.

Du misslyckas, och du känner dig som en stel stenstaty. Eller så hände det ändå, men kroppen kräver att komma ur denna outhärdliga position så fort som möjligt. Och du börjar förhandla med honom: "Jag stannar bara så länge som den här killen bredvid mig, och så fort han är klar, slutar jag också, okej?" Eller någon kollapsade i närheten, och du tänker: det här är svårt, jag kommer inte ens försöka.

Yoga är en disciplin, mental och fysisk. Och en av de största utmaningarna hon ger dig är att hålla både sinne och kropp inom gränserna för din matta. Det är ingen slump att många övningar utförs med halvslutna ögon.

Allt som berör dig är du själv. Allt som händer tio centimeter från dig är redan en annan värld och en annan person. Det kan inte irritera eller distrahera dig.

Vi konkurrerar bara med oss ​​själva. Det spelar ingen roll om din granne eller hela rummet tittar på dig. Den här posen fungerade för dig förra gången och fungerade inte idag. Ja, detta är yogautövningen. Du påverkas av många inre och yttre faktorer, och det som uppnåddes igår måste uppnås igen varje gång.

3. Det finns lycka. Men kanske inte

Ett av yogans mål är att sätta igång den energi som har samlats i din kropp, så att den kan cirkulera. Känslor från våra tidigare erfarenheter - både bra och dåliga - finns kvar i vår kropp. Vi står på mattan så att de reser sig från botten.

Ibland är det en känsla av glädje, styrka, som man lever med några dagar till efter träningen. Ibland känner du att du övar i ett tätt moln av negativa tankar, minnen du hoppades att du skulle glömma och känslor som du verkade komma över.

Jag slår vad om att när du kom till första lektionen hade du ingen aning om att det skulle bli så här.

När detta händer upphör yogan att se ut som en bild från ett reklamhäfte. Du sitter inte i lotusställning full av visdom. Du packar ihop din matta, tar en handduk genomdränkt av svett och du har ingen lust att säga några trevliga avskedsfraser till dina grannar. Du vill vara ensam, i tysthet och tänka.

4. Det här är din framtids träning

Det finns en anledning till varför yoga kallas en praktik. Det som händer dig på mattan är en träning i hur du beter dig utanför hallens väggar.

Kom ihåg att ta djupa andetag när du är på jobbet eller i bilen. När du tränar yoga regelbundet kommer du att upptäcka att du orkar hantera många problem.

5. Yoga är inte poser

Det här är i första hand en berättelse om hur man förenar kropp och själ. Ibland är de enklaste ställningarna befriande och vi känner att vi äntligen är helt här i vår kropp.

Yogaklasser garanterar inte nöje, alltid, varje minut. Att stå på mattan är som en inbjudan: ”Hej värld. Och hej mig.»

Vad händer med oss ​​under träningen?

Yoga ska inte ses som avslappning. Alla hennes poser kräver koncentration och kontroll.

Låt oss observera en tjej som sitter i den enklaste positionen med benen i kors. Vad händer vid den här tiden?

Flickan håller huvudet rakt, axlarna ska inte resa sig, som tränarna säger, "mot öronen", och vara spänd. Hon måste se till att ryggraden förblir rak, bröstet inte är nedsänkt och ryggen är rundad. Allt detta kräver muskelansträngning. Och samtidigt är hon helt lugn och hennes blick vandrar inte omkring utan är riktad framåt, till en punkt.

Varje ställning är en noggrann balans mellan att spänna vissa muskler och slappna av andra. Varför skicka motstridiga impulser till din kropp samtidigt? Att kunna balansera dessa motsatser - inte bara av din kropp, utan också av ditt sinne.

Kroppen lär sig att svara på motsägelser inte i termer av "antingen-eller". Faktum är att det rätta beslutet ofta innebär integration av olika alternativ, behovet av att välja "båda".

En alltför flexibel kropp saknar fasthet, och ibland kan bristande koncentration och koncentration orsaka skador. Det är samma sak i förhandlingar — om du är för tillmötesgående kan du förlora mycket.

Men styrka utan flexibilitet kommer att lämna dig stel i spänningen. I ett förhållande är detta liktydigt med naken aggression.

Båda dessa ytterligheter innehåller redan en potentiell källa till konflikt. Genom att träna hemma, i det tysta, lära dig att förena motstridiga impulser i kroppen överför du denna förmåga att uppnå balans till ett yttre liv fullt av ständiga utmaningar.