Innehåll
Yoga för bebisar i praktiken
Ställningar av katten, hunden, den lilla koalan ... upptäck de olika yogaställningarna för bebisar, men också de att träna med dem. Två, det är roligare!
Men förresten: vad är yoga? För det första, en livsfilosofi som erbjuder lugn och harmoni. Genom att observera Baby kommer du att se att med honom är denna aktivitet medfödd. Eh ja! Från de första månaderna av sitt liv är ett barn ständigt i rörelse eftersom det söker sin balans. Genom sina gester sträcker sig ditt barn kontinuerligt och antar ställningar... yoga, de som vi vuxna har svårt att återskapa... Att leka med flexibiliteten i sina lemmar verkar vara en självklarhet för honom! Då behöver du bara guida honom lite så att han kan koncentrera sig på sin andning och lyckas, tack vare dessa små övningar, slappna av bra.
Babyyoga ställningar
- Ett stretchpass när du vaknar!
Ursäkta, vi går upp ur sängen! Ja, men först sträcker sig Baby och inte på vilket gammalt sätt som helst! Gäspade, benen sträckta ut till tåspetsarna i en solfjäder, huvudet nedsänkt i madrassen och hakan instoppad i nacken. På så sätt öppnas bröstet och magen sugs bokstavligen under effekten av sträckningen. När barnet är äldre kan barnet till och med sätta sig själv i kattställning, en hållning som yogaälskande föräldrar känner väl till: underarmar på madrassen, böjda knän och baken bakåt (se illustrationen), som sträcker sig lika bra bakåt, huvudet som armarna.
- Sfinxens position
När din bebis börjar utforska världen omkring honom kommer han att börja krypa! Det är dock en komplicerad stretchövning för honom, eftersom han måste släpa en jäkla vikt. Det är inte lätt att ta sig framåt när bäckenet och huvudet är så tungt! Men, Baby kommer alltid dit och det är då han förvandlas till en riktig liten sfinx med händer och fötter som sugkoppar för att röra sig bättre.
- Baby, sitt på skinkorna
Varning! Du behöver inte sitta ner din bebis innan hans tid annars kommer den garanterat att ramla! Sittställningen ska vara naturlig och därför komma av sig själv. Men när det här steget tas är det magiskt! En sak är säker, ditt barn kommer inte att öva på att göra lotus, utan kommer hellre att anta fjärilsställningen med benen mer eller mindre böjda och fötterna ihop eller den lilla indianen som sitter med bara ett ben böjt och det andra sträckt eller hopvikt fram. Tack vare dessa ställningar kommer ditt barn att vara stabilt.
- Yoga vid läggdags
Vid läggdags kommer ditt barn att ligga på rygg med ryggraden helt platt och armarna kommer att vila ovanför huvudet. I denna position kommer ditt barn att sträcka på magen och där är avkoppling garanterad!
Fördelarna med yoga för spädbarn
Är yogapasset över? Din lilla kommer säkert att vara mindre rastlös och mycket mer uppmärksam ! Yoga kommer till och med att påverka hans psyke. Genom att bli medveten om sin kropp kommer hans självförtroende att växa och han kommer därför att veta hur långt han kan gå för att inte vara i fara. När det gäller dig, vilken lugnande känsla att se allt ditt barn kan! För att maximera effekten av yoga, kom ihåg att låta din lilla frodas tyst. Baby utvecklas utan ansträngning, så du behöver inte stimulera honom hela tiden! Framför allt behöver han din kärlek, dina armar och din självsäkra blick!