Kinesisk medicin lär ut hur man bibehåller inte bara fysisk utan också mental balans. Vi är alla föremål för känslor, men hos kvinnor beror de både på yttre omständigheter och på cykliska förändringar i den hormonella bakgrunden. Hur man balanserar sitt eget psykologiska tillstånd, säger specialisten på kinesisk medicin Anna Vladimirova.
Ökad kvinnlig emotionalitet (i jämförelse med manlig) är också resultatet av cykliska förändringar i den hormonella bakgrunden. Hur balanserar du ditt psykologiska tillstånd, att förlita sig på kunskapen om kinesisk medicin?
”Enligt kinesisk medicin är människan en del av naturen, och den kvinnliga cykeln i traditionella läkares förståelse är förknippad med månens faser. Har du märkt att både kvinnliga och måncykeln i genomsnitt är 28 dagar? För århundraden sedan misstänkte kinesisk medicinexperter att detta inte var någon slump.” - säger Anna Vladimirova
Det finns många likheter i hur dessa två cykler påverkar det känslomässiga tillståndet. Vissa tjejer vet till exempel mycket väl hur deras humör förvärras innan menstruationen.
Om nymånen och ägglossningen sammanfaller är plötsliga attacker av aggression möjliga
Kinesisk medicin är baserad på begreppet qi — energi eller, för att uttrycka det enkelt, mängden styrka. Innan menstruationen sjunker nivån av qi, därav alla upplevelser i samband med den så kallade PMS: ledsen, ingen styrka, ingen kommer att förstå och hjälpa (därav irritabiliteten), jag vill gråta och ha en chokladkaka.
Ett liknande känslomässigt tillstånd uppstår mot bakgrund av fullmånen, och om plötsligt menstruation inträffade under denna period, fördubblas det negativa tillståndet bokstavligen. Nymånen, tvärtom, ger styrka - precis som den hormonella bakgrunden under ägglossningsperioden. Därför, om nymånen och ägglossningen sammanfaller, är plötsliga attacker av aggression möjliga (det enklaste sättet att "tömma" överflödig styrka), hysterisk aktivitet eller sådant våldsamt roligt, varefter man ofta skäms.
Att hitta balans: varför behövs det?
En övning som låter dig balansera känslor, med hjälp av kunskap om förhållandet mellan menstruations- och måncykeln. Men först, ett litet förtydligande - varför tror jag att denna balans är särskilt viktig?
I västerländsk kultur anses emotionalitet vara en positiv egenskap. Hur många böcker som har skrivits och filmer gjorts om uppriktiga, känslosamma tjejer som vet hur man gläds åt allt och alla, och om de är upprörda, då till konsumtion och fullständig utrotning.
Den kinesiska traditionen är mer rationell: man tror att en persons uppgift är att leva ett långt, fullt, fruktbart liv, och för detta måste du klokt hantera energin (qi) som du har. Känslor, som de säger, «med en böjning» — detta är det enklaste sättet att bli av med qi, bokstavligen tappa styrka. Och det gäller både negativa och positiva upplevelser.
För starka känslor (dåliga och bra) — det enklaste sättet att bokstavligen tappa styrka
Med de dåliga – ångest, sorg, förtvivlan – är allt mer eller mindre klart: få människor vill uppleva dem. Men hur, undrar man, positiva upplevelser: glädje, nöje, förtjusning? Kommer du ihåg ordspråket: "Om du skrattar mycket, kommer du att gråta mycket"? I det här fallet talar vi om det väldigt roliga «med en böjning»: ett hysteriskt framfart som tar bort så mycket kraft att komplikationer är möjliga senare.
Om vi föreställer oss en villkorlig skala, där -10 är den djupaste förtvivlan, och +10 är galet kul, så kan +4 tas som en villkorlig norm. - +5 — ett tillstånd av lugn glädje, inspiration, en stämning där det är mest behagligt att agera, oavsett vad du gör. Och om du håller med om idéerna, går vi vidare till praktiken.
Vägen till cykelsynkronisering
Denna praxis är utformad för ett genomsnitt av 3-6 månader. Dess syfte är följande: genom att uppmärksamma kroppen och spåra dina egna känslor, synkronisera menstruationscykeln med måncykeln på ett sådant sätt att det på fullmånen (perioden då det är mindre styrka) sker ägglossning (ökande av mängd qi), och på nymånen (mycket styrka) — menstruation (liten qi): i det här fallet kommer en cykel att balansera den andra.
Låter ambitiöst, eller hur: nu ska jag anpassa hormonsystemet till månens skiftande faser. Som lärare i kvinnors taoistiska praktiker kan jag säga att vi själva kan korrigera mycket i vår kropp. Som regel blir detta märkbart mot bakgrund av ljusa negativa händelser: till exempel vet flickor som har klarat ansvarsfulla prov att under denna period är en försening av menstruationen möjlig. Kroppen är så spänd att den skjuter upp denna energikrävande aktivitet till senare.
Taoistiska metoder lär dig att förhandla med kroppen – att anpassa den till den arbetsstil du behöver, så övningen nedan ger de snabbaste resultaten för kvinnor som tränar regelbundet.
Så, träna.
Steg 1. Rita en graf: den vertikala axeln är en skala för känslomässigt tillstånd, där -10 är en djup depression och +10 är ett hysteriskt vansinne. Den horisontella axeln – markera månadens datum på den, från och med idag.
Steg 2. Ta reda på vilken dag nymånen och fullmånen faller, fixa dessa två punkter på diagrammet. Vid fullmånen kommer månen respektive att öka, och vid nymånen kommer den att minska. Rita dessa processer i form av paraboler - som i figuren nedan.
Steg 3. I analogi med månparaboler, rita upp parabolerna för din menstruationscykel på diagrammet: den översta punkten är menstruation, den nedersta punkten är ägglossning.
Steg 4. Lägg det här diagrammet i ditt sovrum och notera varje kväll innan du lägger dig, hur ditt genomsnittliga humör var för dagen. Till exempel var det ett par positiva ögonblick, ett negativt, och i genomsnitt dras hela situationen mer eller mindre till +2. När du noterar stämningen, relatera det mentalt till de två cyklerna. Som ett resultat bör du få någon form av kurva. Om det var några skarpa negativa eller positiva händelser som kraftigt störde, skriv kort under de framträdande punkterna vad som exakt hände.
Steg 5. I slutet av månaden, titta på grafen, notera när vilka reaktioner som gjorde dig orolig och vad du lyckades hantera.
Vad ger det?
Trots sin uppenbara enkelhet är detta en mycket djup och kraftfull övning som låter dig uppnå fantastiska resultat.
Du lär dig att objektivt bedöma ditt känslomässiga tillstånd. Detta är det första steget mot det som kallas den vackra termen «visdom»: du har en intern observatör som analyserar när och varför den eller den känslomässiga reaktionen inträffar. Tack vare honom saktar du ner de eviga känslomässiga svängningarna som många tjejer försöker gömma sig för när de shoppar, äter kakor eller dricker alkohol på fredagar.
Du lär dig att kontrollera känslor - i västerländsk mening har denna färdighet en negativ klang, eftersom ordet "kontroll" är direkt relaterat till tystnad: "svälj förbittringen och gå vidare." Jag pratar inte om sådan kontroll: du får bokstavligen en superkraft som låter dig visa känslor när du vill, och när det inte finns någon sådan önskan, att lugnt och säkert vägra det. En lucka uppstår mellan stimulansen och reaktionen på den - ett utrymme där du bestämmer vad du ska göra härnäst och reagerar på det sätt som är mest behagligt och bekvämt för dig nu.
Du reglerar dina hormoner. Hormoner är direkt relaterade till känslor - det är ett faktum. Det omvända förhållandet är också sant: genom att justera den känslomässiga bakgrunden harmoniserar du det endokrina systemet. För 3-6 månader kan avsevärt minska manifestationerna av PMS — från upplevelser och slutar med smärta och svullnad.
Och slutligen, denna övning, som nämnts tidigare, efter 3-6 månader låter dig synkronisera menstruationscykeln med månens faser och naturligt harmonisera känslor — som visas i figuren nedan. Och naturen börjar hjälpa dig att bli ännu starkare, mer energisk och gladare.