Om du är hemsökt av frekvent huvudvärk, se till att noggrant granska din kost. Naturligtvis har stressiga situationer, sjukdomar, trycksteg inte avbrutits, men det är mat som kan lindra smärta avsevärt och minska intensiteten av dess förekomst.
Vatten
Det viktigaste är att komma igång med ditt dricksprogram. Och om du vanligtvis ignorerade den här rekommendationen kan en ökning av vattenförbrukningen per dag påverka situationen avsevärt. Ofta är orsaken till huvudvärk uttorkning, obetydlig och omärklig. Speciellt om du har fysisk aktivitet i ditt liv - kompensera för förlusten av vätska.
Fullkornsprodukter
Det är en utmärkt källa till fiber, magnesium och andra spårmineraler som kan kontrollera din huvudvärk och nervsystemet. Magnesium är också rikligt i nötter, frön och frön, örter, avokado - lägg dem på din lista.
Lax
Lax är en källa till omega-3-fetter, som minskar inflammation, lindrar spänningar i hårbotten och lindrar smärta. Kolla också in linfrön och olja, som är källor till omega-3-fettsyror.
Olivolja
Olivolja innehåller antioxidanter och stora mängder E -vitamin, som förbättrar blodcirkulationen, normaliserar hormonnivåerna och minskar inflammation. Andra oljor och nötter i mindre utsträckning, men har samma egenskaper.
Ingefära
Ingefära är ett välkänt kraftfullt botemedel mot migrän. Det har antiinflammatoriska och antihistaminegenskaper. Vänta inte på att huvudvärken blossar upp; tillsätt ingefära till ditt te eller efterrätt vid första tecknet.
Livsmedel som är förbjudna för huvudvärk
Om du ofta lider av huvudvärk, uteslut ost, mat med tillsatser, choklad, koffein och alkohol från din kost.