Innehåll
Kanske går alla par igenom det här stadiet: allt är bra i ett förhållande, men det finns mindre sex. Ibland passar detta tillstånd i hemlighet båda parter. Och det händer att man fortfarande är missnöjd. Varför vill inte ha sex och vad minskar sexlusten?
För att åtgärda ett problem måste du först fastställa dess orsak. Naturligtvis finns det många fler än fem. Sexuell aktivitet påverkas av hälsotillståndet, obalansen mellan biorytmer och eventuella meningsskiljaktigheter i paret. Och en del kvinnor, även idag, är i vanföreställningen att de inte ska njuta av sex och därför behandlar det som en plikt.
Och ändå är de vanligaste orsakerna, enligt observationer från familjeterapeuter, följande:
1. Påfrestning
Konstanta stressiga situationer minskar syntesen av testosteron, ett hormon som sexuell lust är direkt beroende av. Det biokemiska svaret på stress involverar också frisättning av kortisol (ångesthormon) och adrenalin. Den senare förbereder kroppen för att klara svåra situationer genom att höja blodsockret och blodtrycket för att ge energi till musklerna och hjärnan.
Men i det vanliga livet behöver vi inte allt detta. Det är därför vi efter en stressig situation känner den starkaste tröttheten. Vilken typ av sex när du bara vill lägga dig i sängen och somna? Den regelbundna sömnbristen påverkar inte heller sexuallivet på bästa sätt.
Det gör oss okänsliga för sådana trevliga stimuli som smekningar.
För att eliminera dessa orsaker är det nödvändigt att ta stressnivån under kontroll och besegra sömnlöshet. Du kan börja med en enkel regel: kolla inte din jobbmail och titta inte på nyheterna innan du går och lägger dig.
Och sex är det bästa sättet att jämna ut effekterna av stress. När allt kommer omkring, ju oftare vi älskar, desto mer endorfiner och oxytocin finns i kroppen - hormoner av lycka och tillgivenhet.
2. Felaktig kost
Detta är den mest banala orsaken till minskningen av sexuell aktivitet. En betydande viktökning har en dålig effekt på blodkärlens arbete, inklusive i underlivet, vilket negativt påverkar deras känslighet.
En rejäl middag kan också omintetgöra alla chanser för en romantisk kväll. Alla kroppens krafter kommer att gå till matsmältningen. Och fet mat orsakar också en känsla av tyngd och dåsighet.
Därför är det bättre att äta middag tidigt och lätta måltider - grönsakssallader, fisk och skaldjur.
Det är värt att säga några ord om alkohol. I motsats till stereotyper ökar inte en stor mängd alkohol libido, utan dödar den. Alkoholmissbruk påverkar de nervändar som är ansvariga för erektioner hos män och klitoriskänslighet hos kvinnor.
3. Låg självkänsla
Negativ självuppfattning gör en person fastklämd och ökänd, tillåter inte att slappna av. Om det verkar för dig att du inte kan intressera någon sexuellt, så minskar detta undermedvetet ditt intresse för själva processen.
Därför måste du sluta fokusera på dina egna brister. Aktivt sexliv är inte bara ägare till en perfekt kropp.
Sluta tänka på extra centimeter i midjan, oroa dig för puckeln på näsan eller fräknar på ryggen. Älska dig själv, känn dig mer befriad. Resultatet kommer inte att låta dig vänta. Om du inte kan göra det själv kan du anmäla dig till en självkänslasutbildning eller en konsultation med en specialist.
4. Brist på humör
Studier visar att kvinnor behöver mer tid för att känna sexuell lust. Det tar sällan om representanterna för den vackra halvan av mänskligheten plötsligt. Och ofta tackar de nej till erbjudandet om en partner, inte för att de inte vill ha sex alls idag, utan för att de helt enkelt inte känner lusten ännu.
Män, å andra sidan, uppfattar ofta avslag som en partners ovilja att älska överhuvudtaget. För dem kan detta betyda: "Hon vill inte ha mig längre."
Allt detta leder till en minskning av sexuella kontakter i ett par.
Det är bara naturligt att vi inte kan önska intimitet när en partner är på humör. Men fundera över vad som kan ändra ditt beslut.
Förklara för din partner hur viktigt förspel är för dig, romantiska texter under dagen, en lång kyss efter hemkomsten från jobbet, milda, förment avslappnade, beröringar medan du förbereder middag och andra sexuella gester.
Tänk på vad som tänder dig. Kanske en film med din favoritskådespelare? Sensuell massage? En dejt på ett mysigt café? Hjälp dig själv att skapa stämningen för sex.
5. Du vet inte vad du gillar
Många kvinnor vet inte vilken position de är mer benägna att få orgasm, om de gillar att kyssas under sex och vad som i allmänhet tänder dem i sängen. Vissa människor tänker inte ens på dessa saker.
Andra har tvärtom länge drömt om att deras partner till exempel satte dem i handbojor i sängen, men skäms över att säga det. Och detta hjälper förstås inte sexlivet.
Låt oss dra en enkel parallell. Du känner till dina kulinariska preferenser och du kommer inte att äta tonfisktartar om du inte tål rå fisk. Så om din partner ska laga den här rätten till middag varnar du honom, och han kan ändra menyn.
Så varför beter vi oss annorlunda när det kommer till sex?
Om sex inte ger nöje, försvinner så småningom begäret. Fundera på vad som kan intressera dig. För detta är det förresten användbart att titta på porr och diskutera vad du ser med din partner.
Var inte rädd att han ska döma dig. Sex borde sluta vara ett tabuämne. Var inte rädd för din kropps önskningar. Diskutera problemet och gör allt så att ord inte avviker från handling.
Om författaren: Sarah Hunter Murray är psykolog, parterapeut och specialist på sexuella relationer för American Association of Marriage and Family Therapists.